Fundația celor 12 Sivanands

yoga

12 BAZA

Asana este una dintre cele 8 ramuri ale yoga care afirmă că postura trebuie să fie sigură și confortabilă, fermă, dar relaxată și să ajute practicantul să devină mai conștient de corpul, mintea și mediul său.

Cele 12 ipostaze de bază sau basul sunt mult mai mult decât simpla întindere.

Acestea deschid canale de energie, chakre și centrele psihice ale corpului, crescând în același timp flexibilitatea coloanei vertebrale, întărind oasele și stimulând sistemul circulator și imunitar.

Însoțite de o respirație adecvată sau prana, asanele calmează mintea și reduc stresul.

Cu exerciții fizice regulate, se poate asigura sănătatea fizică și mentală generală și capacitatea de a preveni boli precum diabetul, hipertensiunea arterială și artrita. În timp, execuția lentă și conștientă a pozițiilor corpului devine o practică mentală de concentrare și meditație. - Swami Visnudevanda