Gata cu sforăitul

Data: 30/05/2016

gata

Categorie: Dormi

Cum să oprești sforăitul? Mulți oameni pun această întrebare. Sforaitul poate fi chiar insuportabil, ceea ce poate duce cu ușurință la lupte serioase cu partenerul tău. Cine nu-l lasă pe celălalt să doarmă - cel care scârțâie tare sau cel care încearcă să-l facă pe tovarășul său de dormit să doarmă mai liniștit cu cotul? După ce ați citit puțin după aceea și ați luat sfaturile de mai jos, este posibil să găsiți antidotul pentru sforăit.

Cine sforaie?

Mulți oameni sunt interesați de modul de oprire a sforăitului, deoarece este o problemă atât de comună încât afectează mai mult de 1 din 3 persoane. În vârstă, bărbații supraponderali sforăie în cea mai mare parte. Dar copiii, femeile și bărbații de orice vârstă pot sforăi.

Dacă doriți să scăpați de sforăit, asigurați-vă că vizitați medicul pentru a avea o examinare exactă pentru a afla cauza sforăitului.

De ce sforăim?

Cea mai tipică cauză a sforăitului este că căile respiratorii sunt parțial blocate. Amigdalele umflate, dar pot fi cauzate și de un polip nazal sau de o alergie.

Sunetul deranjant este cauzat de partea moale a palatului și căile aeriene superioare care intră în contact. În timpul somnului, mușchii se relaxează în gât, limba alunecă înapoi și se dezvoltă rezonanță între palat și vârful limbii. Acest lucru lasă mai puțin spațiu pentru aerul evacuat și creează sforăitul.

Volumul de sforăit și cât de mult sforăim variază. Deși sforăim cel mai adesea în timpul somnului profund, pentru că atunci se relaxează cel mai mult mușchii. Pe măsură ce îmbătrânești, mușchii tăi continuă să se relaxeze, așa că sforăitul este mai frecvent la bătrânețe.

Persoanele supraponderale sforăie, de asemenea, mai des, deoarece grăsimea se poate acumula în zona palatului, lăsând mai puțin spațiu pentru ca aerul să scape la vârful limbii. Epuizarea poate duce, de asemenea, la sforăit, deoarece mușchii se relaxează mai mult atunci. În caz de răceală, respirația mai dificilă poate provoca sforăit, la fel ca și o tumoare inofensivă pe căile respiratorii.

Ce efect are sforaitul asupra somnului?

Mulți oameni nu sunt deloc conștienți că sforăie până când partenerul lor nu le atrage atenția asupra acestuia. Sforăitul slab nu afectează grav calitatea somnului, dar dacă sforăieți puternic, acesta poate interfera deja cu somnul odihnitor. Unii sforăie atât de tare încât se trezesc cu el. Cealaltă opțiune este ca cotul partenerului dvs. să vă trezească, deoarece nu puteți dormi din bot.

Sforaitul nu este periculos, dar în cazuri severe poate duce la dificultăți de respirație în timpul somnului. Este posibil să vă lipsească respirația timp de până la 10-60 de secunde, care se termină printr-un sforăit puternic. Nu mai este bun pentru sănătate.

Cum să oprești sforăitul?

Există mai multe sfaturi pentru ameliorarea sforăitului:

  • Evitați să dormiți pe spate, deoarece acest lucru va bloca mai ușor căile respiratorii. Poate suna ciudat, dar dacă coaseți o minge de tenis pe spatele pijamalei, desigur, nu veți putea să vă întindeți pe spate.
  • Pentru sforăitul mai ușor, dopurile pentru urechi oferă un serviciu bun.
  • Un plasture nazal de respirație sau spray anti-sforăit poate ajuta, de asemenea.
  • De asemenea, puteți ameliora simptomele folosind un tampon special cu spumă de memorie, deoarece ajută la fluxul de aer menținând în același timp o poziție adecvată de dormit.
  • Evitați consumul de alcool și antihistaminice la culcare. Efectul lor relaxant muscular întărește sforăitul.
  • Rezultate serioase pot fi obținute și cu pierderea în greutate, deoarece va face fluxul de aer mai ușor. Scăpând de câteva kilograme, puteți face diferența.
  • În cazul unei probleme mai grave, eliminarea chirurgicală a sforăitului poate fi, de asemenea, ajutată.