Gel energizant pentru ciclism - Care este cel mai bun pentru tine?

Majoritatea bicicliștilor folosesc geluri energetice pentru a menține impulsul în timpul ciclului greu sau al drumețiilor mai lungi. În acest articol puteți afla de ce gelul energetic este util pentru ciclism și ce soi ar trebui să încercați.

Corp și energie - principalii tăi combustibili

Când merge cu bicicleta, organismul folosește două surse principale de combustibil pentru a hrăni mușchii: grăsimile și carbohidrații. Nu lipsește grăsimea, este bogată în corp, dar poate fi utilizată foarte încet pentru transferul de energie.

Prin urmare, organizația preferă se bazează pe carbohidrați ca sursă principală de combustibil în timpul antrenamentelor lor. Cu toate acestea, corpul nostru poate stoca doar o cantitate limitată de carbohidrați în mușchi (carbohidrații sunt depozitați în mușchi și ficat ca glicogen), iar dacă vă antrenați cu o intensitate mai mare sau mai mult de 90 de minute, aceste locuri de stocare sunt golite.

De asemenea, este mai bine să știi că „depozitele de energie” ale corpului tău vor dura doar 90 de minute dacă au fost reîncărcate înainte de a face sport. Nici nu credeați că puteți ajunge oriunde cu un tanc gol, deși nu este imposibil să treceți printr-o cursă sau un tur înfometat, dar acesta nu ar trebui să fie obiectivul niciunui sportiv. Ideea este că trebuie să te reîncarci înainte să faci sport.

Istoria gelurilor energetice

Gelurile energetice au fost inventate în 1987 și sunt comercializate sub denumirea de SQUEEZY, motiv pentru care primul gel energetic din lume a fost numit SQUEEZY, care provine din cuvântul englezesc „a stoarce” - adică cum să eliberezi punga de geluri de energie. Odată cu crearea lor, scopul a fost să ușureze densitatea energetică ridicată pe volum, astfel încât să putem lua energia necesară cu noi la antrenamente și competiții.

Gel energizant pentru ciclism: Cât și când?

Gelurile energetice oferă reaprovizionarea carbohidraților într-o formă rapidă și ușoară. Majoritatea conțin carbohidrați simpli și complecși, care sunt cea mai optimă sursă de energie pentru a înlocui glicogenul.

Se recomandă ca bicicliștii care se antrenează la o intensitate moderată mai mult de 90 de minute să completeze 30-65 g de carbohidrați pe oră.

În acest caz, nu ar trebui să consumați mai mult, deoarece nu veți obține mai bine și mai repede din acesta, iar consumul de mai mulți carbohidrați (mai mult de 90 de grame/oră) poate fi stresant pentru corpul dumneavoastră, ducând la supărarea stomacului, deoarece va fi dificil pentru a digera. Cu toate acestea, situația este diferită în timpul unei intensități mai mari și a unui antrenament/competiție mai lung, deoarece cu cât timpul petrecut mai mult timp se exercită, cu atât corpul dumneavoastră are nevoie de mai mulți carbohidrați pentru a furniza energie.

De asemenea, este o idee bună să folosiți gelurile în combinație cu alte suplimente sportive ca o felie de energie, astfel încât utilizarea acestora face parte dintr-un plan de dietă mai larg. Cu cât ciclul este mai mare și mai intens, cu atât este mai mare importanța aportului de carbohidrați.

Sfaturi de specialitate pentru aportul de carbohidrați din surse mixte, adică un amestec de geluri energetice, felii de energie, băuturi sportive și energie din alimente reale.

Verificați etichetele cu gel energetic

Puteți găsi cu ușurință ce conțin gelurile energetice, deoarece produsele detaliază și valoarea nutrițională și compoziția. De exemplu, un SQUEEZY ENERGY GEL conține 21 de grame de carbohidrați și, de asemenea, mineralele necesare, cum ar fi sodiu și potasiu.

Cea mai optimă cantitate de aport de carbohidrați în timpul sportului cu un consum simultan de 20-23 grame.

care

SQUEEZY este primul gel energetic din lume

Gel energetic cu mai multă apă - geluri izotonice

Este posibil să fi întâlnit geluri care conțin mai multă apă și, prin urmare, nu trebuie să beți apă imediat după ce le-ați consumat. Acestea se mai numesc geluri izotonice. Cu toate acestea, termenul este înșelător, deoarece este mult mai dens decât o soluție izotonică de 4-8%.

Un astfel de gel energetic este SQUEEZY DRINK GEL și SUPER DRINK GEL, care este îmbunătățit și mai mult de faptul că partea de carbohidrați constă nu numai din amestecul obișnuit de maltodextrină și glucoză și/sau fructoză, ci și dintr-un produs special, conține și un carbohidrat cu un indice glicemic foarte scăzut - izomaltuloză, pentru a furniza energie și mai mult și mai uniform în timpul celei mai dure lupte.

SQUEEZY DRINK GEL - făcut cu mai multă apă - este, de asemenea, cunoscut sub numele de „gel izotonic”

Gel energetic pentru bicicliști cu extras adăugat

Gelurile energetice pot conține mai mult decât carbohidrați. În principal apă, ca conservanți, acidul ascorbic, aromele, citratul de sodiu, citratul de potasiu, clorura de sodiu și acidul citric sunt ingredientele. Sarea (clorura de sodiu) și potasiul sunt utilizate pentru a înlocui cei mai pierduți electroliți în timpul transpirației.

THE cofeină un alt ingredient adăugat popular. Cofeina nu numai că dă un impuls și poate fi utilizată ca o reîmprospătare suplimentară, dar are și multe alte proprietăți utile și performante, nu întâmplător cel mai popular potențiator de performanță în rândul sportivilor.

Astfel de gel energetic cu cofeina de la SQUEEZY ENERGY SUPER GEL, care este de 3 pe plicConține 3 mg cofeină, pentru a menține prospețimea în timpul ciclismului. 33 mg de cofeină sunt bine tolerate de toată lumea și această cantitate permite utilizarea sa în mod repetat în timpul sportului.

Energy Super Gel - gel energetic cu cofeină

Gel energizant pentru bicicliști - SQUEEZY ENERGY GEL într-o sticlă de 125 ml

Dacă sunteți în căutarea unui gel energetic pentru ciclism cu adevărat reglat energetic, vă recomandăm să luați în considerare gelul energetic îmbuteliat SQUEEZY, care, datorită dimensiunii sale, poate transporta până la 5 pungi de gel energetic. Această sticlă mică are un capac resigilabil, astfel încât să puteți distribui cu ușurință în timpul ambalării și, după utilizare, o puteți pune pur și simplu înapoi în buzunarul din tricou, astfel încât să nu se lipească nimic, deoarece se închide perfect, astfel încât să nu picure.

Deoarece este disponibilă și o reumplere, este un pachet economic și o soluție ecologică. De asemenea, este disponibil în arome de lămâie fără cofeină și arome de cola cofeinizate.

Sticlă de gel cu energie reîncărcabilă

Gustul este, de asemenea, important - „Nu-mi plac gelurile prea dulci cu gust dulce”

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care folosesc geluri energetice în mod regulat și simțiți că o varietate ar fi utilă uneori, atunci avem vești bune. SQUEEZY a creat un gel de energie cu un gust complet unic, care, spre deosebire de celelalte, nu are un gust dulce, dar sărat., GEL DE ROSII cu sare și roșii, care are o salinitate de 10 ori mai mare decât omologii săi. Textura acestui produs fantastic este, de asemenea, diferită de celelalte, deoarece conține și piure de roșii organice.

Gel energizant cu gust sărat

[ninja-inline jos gelurile de energie înainte de cursă

Gelurile energetice vă ajută să obțineți performanțe mai bune, dar este important să le testați deja în timpul antrenamentelor pentru a afla cum răspunde corpul dumneavoastră la cantitățile pe care le utilizați. Gelurile energetice produse prin adăugarea a prea multe ingrediente îți pot tulpina stomacul în timpul digestiei, motiv pentru care scopul nu este să ai totul în el, ci să conții care a fost scopul real al creării sale, reaprovizionarea cu energie. De asemenea, este important ca și dvs. să aibă un gust bun, ca și cum ați putea concura pentru mai mult de 10 plicuri într-o cursă de mai multe ore. Deși experiența gastronomică nu contează pentru toată lumea.

Gelul energetic este un mod simplu și eficient de a evita oboseala prin înlocuirea carbohidraților și a sărurilor pierdute în timpul sportului.