Îmbătrânirea femeilor

A XX. secolul este, fără îndoială, un secol al civilizației tehnice, a liberalizării și democratizării sociale și a împuternicirii femeilor.

A XXI. Oportunitățile pentru femeile din viața din secolul 21 sunt: îngrijiri medicale îmbunătățite, obiceiuri de reformă nutrițională și fizică din ce în ce mai conștiente, îmbunătățirea condițiilor de viață și educație modernă.

Îmbătrânirea femeilor depinde de o combinație de mai mulți factori, dintre care cei mai importanți sunt istoria familiei și stilul de viață. Trăsăturile ereditare sunt cu siguranță semnificative, cu toate acestea, potrivit mai multor cercetători, acestea sunt de cca. De la vârsta de 60-65 de ani, acestea au o influență directă asupra îmbătrânirii femeilor ca „program de viață bazat pe gene”. După aceea, combinația stilului de viață personal și a circumstanțelor modelează viața individului, în special prin „fundamentul” etapei mai tinere a vieții.

De altfel, aceasta este, de asemenea, o oportunitate plină de speranță și încurajatoare pentru secolul XXI. secol pentru seniori „vârstnici”. Conducerea și atitudinile părinților, activitățile educaționale ale educatorului, exemplul prietenilor și cunoștințelor, eficacitatea diseminării, influența mass-media și condițiile mediului de viață material-economic-cultural sunt toate decisive.

Sfaturi cu privire la prevenirea bolilor cardiovasculare și a riscurilor pentru persoanele mai tinere de astăzi, cu un program simplu de exerciții fizice: o dietă echilibrată și moderată, modernă, consumând suficiente fibre cu alimente, nu fumând și controlând alcoolul, consum suficient de lactate și apă, zilnic și igienă dentară, mestecarea temeinică cu mesele și, în cele din urmă, abținerea de la plajă directă la soare. Completarea acestor reguli este asigurată de comportamentul individual al personalității prin „învățare”, gestionarea stresului, gestionarea conflictelor și o orientare pozitivă în viitor. „Cunoașterea de sine matură” joacă un rol important în acest sens, la care putem ajunge cu mici exerciții zilnice, luând în considerare „dorințele-abilitățile-posibilitățile noastre”.

Toate acestea pot preveni, reduce sau chiar vindeca unele probleme de îmbătrânire, cum ar fi tulburări cardiovasculare, probleme digestive, osteoporoză, cancere, atrofie gingivală și anumite boli dentare, contracție hormonală asociată cu contracție a țesutului conjunctiv, anumite riduri, depresie,.

În ceea ce privește calitatea vieții, longevitatea poate fi realizată cel mai bine într-un mod interesant, cu un aport caloric redus permanent, o compoziție adecvată de nutrienți, o utilizare fizică și mentală crescută și o viață emoțional-emoțională caracterizată printr-o perspectivă optimistă asupra vieții.

Pe măsură ce îmbătrânim, femeile trec printr-o serie de modificări caracteristice: puterea lor fizică slăbește, capacitatea pulmonară scade, masa osoasă scade și elasticitatea lor scade treptat. Toate acestea sunt neglijabile dacă, în caz contrar, femeia rămâne armonioasă în rolurile ei feminine și în echilibrul fizic și mental. În acest caz, poți trăi o viață de bună calitate din punct de vedere mental, sexual, în productivitatea ta.

Merită să începeți pregătirea pentru bătrânețe cât mai curând posibil în viață:

- să arunce țigări, să reducă băuturile alcoolice, să abandoneze unele obiceiuri proaste de viață, cum ar fi să dormi noaptea, calitățile proaste ale comportamentului, atitudinea de a vedea totul ca fiind rău și de nerezolvat, urmărirea zilnică care vine și din înotul la timp pentru a obține nu putem acorda prioritate că trăim într-un mod imaginativ și neplanificat, că suntem supuși unor influențe emoționale extreme și că dorim să ne ocupăm de tensiunile și lipsa de senzații nu într-un mod natural, ci într-un mod rapid, artificial, că nu putem aștepta puțin pentru decizii și răspundem la conflicte cu „nimic”.

Putem face o alegere greșită a metodelor de dizolvare și ameliorare, cum ar fi să fugim spre alcool, droguri, substituție sau să fim forțați să agresăm și, de multe ori, să „grăbim” sedativul, stimulentul, consumatorul, somniferul și nenumăratele „aici și acolo ”recomandări de răscumpărare.

Numărarea înseamnă și practicarea autocunoașterii. Include, de asemenea, stilul nostru de viață practic zilnic, cât de mult dormim, cât timp, cum ne trezim și ne antrenăm, ne antrenăm, ne aprindem țigările pe stomacul gol, ce și cum mâncăm la micul dejun, cu imaginație, ne grăbim la activitățile noastre zilnice, gânduri confuze, când, unde, ce și cât mâncăm, dacă mergem sau conducem sau ne tăiem în mașină, suptem otrăvurile liniei de evacuare din fața noastră, mai degrabă decât să mergem pe jos sau cu bicicleta?

În orele noastre libere, ne rezolvăm în mod regulat grijile zilnice și de viață, vorbim cu un cerc intim de prieteni, avem o relație de prietenie și pornim doar emisiunea TV pe care am selectat-o anterior din emisiune, chiar și în timp ce gustăm. Ne umplem pentru cină sau mâncăm conștient, alegem alimente gustoase, dar nu obositoare și, desigur, disponibile din punct de vedere financiar, vorbim despre lucrurile, experiențele, problemele, planurile, ideile, opiniile noastre într-un mod informal și temperamental?

În ciuda tuturor descrierilor, ne ducem la culcare la soarele după-amiezii și ne ardem pielea roșie, cu riscul de cancer de piele, sau facem o baie de aer în frunziș, mai degrabă dimineața devreme sau după-amiaza târziu? Și ne luăm timp pentru a întreține relații umane intime, un interes sincer față de celălalt?

Toate întrebările și gândurile smulse din pletora de oportunități și riscuri, marea problemelor de îmbătrânire, numeroasele probleme nerezolvate din viața femeilor.

Nici trăsăturile determinate genetic nu sunt fatale, deoarece un stil de viață care se dezvoltă devreme și se dezvoltă de-a lungul vieții are un impact semnificativ asupra îmbătrânirii. Funcțiile de viață genetice sunt direct eficiente până la vârsta de 60-65 de ani, după care stilul de viață și stilul de viață modelează procesele și calitatea, ritmul, durata îmbătrânirii, precum și independența, starea de spirit și activitatea individului.

Acesta este motivul pentru care este important să ne pregătim la timp pentru provocările îmbătrânirii, este justificat și posibil să modelăm continuu stilurile de viață, să practicăm autocunoașterea și să organizăm „programe de îmbătrânire optimă” bazate științific. Acestea sunt, de asemenea, necesare, deoarece modelele de stil de viață care pot fi învățate de la părinți sunt mai puțin adecvate pentru a aborda riscurile îmbătrânirii în epocile socio-culturale schimbătoare și generaționale și trebuie completate prin noi programe de învățare.

Zece puncte către îmbătrânirea sănătoasă