Ghetto Street Workout - Pregătirea mea cu greutățile într-o formă nouă!

Conversație cu primul reprezentant intern al mișcării!

Vă vom prezenta acum o formă de instruire cu adevărat specială, inovatoare. Se poate face aproape oriunde, deoarece nu aveți nevoie de multe instrumente, suficiente pentru propriul corp! Toată lumea își poate găsi locul în ea, indiferent de vârstă, sex și stare fizică. Numărul de exerciții este aproape interminabil, așa că doar imaginația (și structura ta anatomică:)) poate stabili o limită! Sună bine, nu-i așa?

Să te cunoască și pe tine O nouă formă de mișcare și stil de viață bazată pe calistenie, „antrenamentul de stradă”, sau înrudit prima mișcare internă, Hun-Bars! Despre această formă specială de instruire Cu Barrel Mark am vorbit cine ca pionier intern al sportului unul dintre cei mai entuziaști și profesioniști reprezentanți ai mișcării!

antrenamentul

Márk își continuă antrenamentul cu propriile sale exerciții de antrenament cu greutăți de la înființarea Hun-Bars (Street Workout Ungaria), adică în mod specific de 5 ani. A lucrat ani de zile în comunitate, ceea ce a dat roade: din ce în ce mai multe reacții pozitive vin la sport și la Hun-Bars... Și, bineînțeles, am intrat și noi în conversație cu mare interes ...

Mark, spune-mi un pic despre Hun-Baruri pentru cei care nu cunosc încă această comunitate!

„Comunitatea Hun-Bars, de fapt o „echipă” care a fost prima din țara noastră mică care a început să se ocupe mai serios de acest tip de metodă de antrenament, în urmă cu aproape 5 ani. În ultimii ani, a devenit o comunitate națională care reunește, la un anumit nivel, oameni care practică sau sunt interesați de acest sport. Ceea ce încercăm să comunicăm oamenilor este această nouă formă inovatoare de mișcare.

De la începuturile noastre, antrenamentul cu propria greutate corporală a devenit răspândit. Ne puteți întâlni la multe evenimente celebre, unde încercăm să promovăm acest sport oamenilor. Am început să organizăm întâlniri naționale, pentru a reuni fanii acestui sport în țară, vă puteți aștepta, de asemenea, la o competiție în timpul organizației noastre în viitor!

Scopul principal al echipei este, de asemenea, să împotriva drogurilor și alcoolului și în favoarea unei diete sănătoase, și reprezintă această linie. Noi, la Hun-Bars, încercăm să abordăm oamenii, tinerii, să aleagă exerciții fizice, un stil de viață sănătos. Suntem aici pentru a vă ajuta! "

Poate că mulți cititori sunt încă puțin familiarizați cu acest domeniu ... Ați rezuma esența antrenamentului „Ghetto Street Workout” pentru noi?

„Renașterea sportului a devenit cunoscută în întreaga lume sub denumirea de Street Workout sau Ghetto Workout și a început să cucerească în Statele Unite. Se bazează pe calistenie, adică una dintre ramurile și formele „rafinate” ale acestui gen.

Nu folosim greutăți în limba engleză, folosind doar propria greutate corporală ca rezistență efectuați o varietate de acrobații complexe exerciții pe targă și dacă este posibil balustradă culisantă, sau diferit variații de flotări îl încorporăm și în antrenamentele noastre. În plus, spațiul este acordat liber (liber) exerciții, care este partea proeminentă a acestui sport.

Cu exerciții complexe, putem să mișcăm mușchii care nu s-au mai făcut până acum cu alte sporturi, pe lângă numărul de exerciții poate fi în mii, la care numai imaginația noastră poate pune limite. THE sportul prezintă în esență mișcările naturii pe care le putem efectua cu propria greutate corporală, oriunde, oricând. În străinătate, sportivii concurează în multe competiții și competiții mondiale. Fie că lucrați în sala de sport, în aer liber sau acasă, dar nu aveți chef să lucrați cu greutăți, există propriul corp, profitați! ”

Majoritatea oamenilor sunt evident interesați deja de cât de eficientă este această formă de formare: în ce scopuri de formare poate fi utilizată și ce beneficii are?

„Este un antrenament pe care îl poți folosi în mai multe moduri, în funcție de obiectivele tale. Poate fi instrumentul perfect puterea și dezvoltarea musculară, dar te miști pentru încălzire este, de asemenea, excelent înainte de alte tipuri de antrenamente - dar chiar și unul este posibil după rănire, pentru recuperare îl puteți folosi și eficient. (Cred că este o formă suplimentară perfectă și eficientă de exerciții pentru antrenamentele de fitness și în alte sporturi! Întărește chiar și tendoanele și articulațiile foarte bine pentru antrenamentul cu greutăți! - ed.)

Prin efectuarea exercițiilor rezistență mai mare, rezistență, flexibilitate, mușchi de calitate, cu un procent minim de grăsime corporală!

Cel mai important beneficiu al exercitării cu propria greutate este acela corpul nostru este întotdeauna la îndemână, în toate circumstanțele! Putem exersa oriunde și oricând. Oferă un antrenament variat, imaginativ și se dezvoltă în multe feluri și, de asemenea, nu devine plictisitor. Un alt mare avantaj este că nu este nevoie de un abonament la sală - bineînțeles că puteți face exercițiile în sala de sport, chiar dacă aveți o schelă de întindere. Concluzia este că oferă exerciții care pot fi făcute aproape oriunde, fie acasă, fie la locul de joacă.

Toată lumea poate găsi exercițiile în funcție de corpul și puterea lor - sunt unii care sunt mai grei, unii care fac față mai ușor dificultăților inițiale ale exercițiilor. Cu acestea, puteți obține câștiguri și beneficii cu care nicio altă metodă de antrenament nu poate concura! Pe scurt, dacă sunteți în căutarea unui sport care nu necesită o sală de gimnastică sau v-ați săturat să ridicați greutăți, alegeți propriile exerciții de antrenament cu greutăți. ”

Am urmărit videoclipurile și ne-am întâlnit deseori cu cele în care te antrenezi într-un loc de joacă conceput pentru o „sală de sport” specială. Unde putem găsi un astfel de loc în țara noastră mică și unde te antrenezi?

„Trebuie să spun că există încă puține parcuri în aer liber în Ungaria deocamdată, dar din fericire se construiesc din ce în ce mai multe astfel de locuri! la Budapesta în districtul 13 (la intersecția dintre Országbíró utca și Hajdú utca), în Óbuda, în colonelul Reviczky utca și la ELTÉ și Tabán, putem găsi astfel de parcuri în aer liber. Și în mediul rural, mai ales La Debrecen, sau acum În sus Există, de asemenea, facilități excelente de sală de gimnastică. Ne antrenăm în principal în jurul Budapestei și Pest, dar planificăm antrenamente de grup în toată țara. "

Am putut vedea din videoclip că numărul de exerciții cu suficientă creativitate poate fi aproape nesfârșit ... Aruncați o privire mai atentă la un exercițiu mai familiar, folosit frecvent, Muscle Up! Care este farmecul practicii?

"Putem spune că este singurul exercițiu care dezvoltă atât forța de tragere, cât și forța de împingere la un nivel atât de ridicat și (poate că nu v-ați gândit până acum.) Este, de asemenea, un exercițiu abdominal excelent. Toți mușchii ca Muscle Up ! Putem spune că acesta este regele exercițiilor cu propria greutate! Este nevoie de multă forță, rutină, exerciții fizice, perseverență, dispoziție și, bineînțeles, tehnică pentru a o efectua. "

Apropo de tehnologie. descrieți pe scurt practica!

„Muscle Up este un amestec de tehnici viguroase, explozive, de tragere/împingere. Scopul este de a vă trage corpul cât mai sus posibil în timpul tragerii, apoi cu corpul/brațele cu susul în jos, împingeți-vă„ afară ”la poziția superioară., folosirea picioarelor în linie cu partea superioară a corpului joacă un rol important în timpul antrenamentului. Veți avea nevoie de multă practică înainte de a putea face Muscle Up corect. "

Să vedem despre ce este vorba în imagini - și puteți observa asemenea exerciții sau similare în videoclipurile Hun-Bars!

Munca stradala, antrenament stradal. Puteți începe aproape oriunde, oricând! Timp petrecut în aer liber, antrenamente comune cu cunoscuți și prieteni. De fapt, îți transformă nu numai corpul, ci și viața! Iată ce nu are preț!

Îi mulțumim lui Mark pentru conversație și pentru că ne-a prezentat această formă specială de formare!

Ți-a plăcut? Ai tăia și tu, iar ajutorul ar fi util?
Urmăriți echipa pe pagina lor de Facebook (și bineînțeles noi:)) deoarece vom veni în curând cu mai multe articole de propria noastră greutate!

Aflați mai multe despre mișcarea Hun-Bars: www.hunbars.com
Márk Hordós: „mișcarea este un medicament atât pentru corp, cât și pentru minte” - Hun-Bars Ungaria nr. 1 .

ECHIPA Plum/FitBuilder

Îmi pun întrebarea, îmi spun părerea.

deja îmi pun întrebarea iarna când, unde?

Imre Mészáros Mc Henessis 01.01.2013 08:02:33

Articole similare

Cine știe ce este canotajul inversat?

Până când întinderea merge atât de bine, în acest caz, ce exerciții sunt cele mai bune pentru întărirea secțiunii din spate? Răspunsul este în articol!

Să ieșim din obișnuință.

Erupția este unul dintre cele mai eficiente exerciții de modelare a fundului și coapsei. Dacă pasul de bază este deja acolo, să vedem cum putem face seria de exerciții și mai variate!

Pentru toți cei care nu merg încă pentru propria schimbare de greutate

Știm că există mașini glisante, rafturi, tipi care ne ajută întotdeauna să ne prindem gleznele. dar să luăm cazul dacă toate acestea nu sunt disponibile pentru noi. Fixare prin împingere!

Este bine să te întinzi. Dar cum ar putea fi și mai bine?

Modificări cunoscute și mai puțin cunoscute ale suportului nostru tradițional în decubit dorsal - sau la care sărim de la „acadea”?

Făcător de bărbați

Calistenie

Întrucât propriul nostru antrenament cu greutăți se confruntă cu o renaștere în zilele noastre, a venit timpul să ne ocupăm și de el puțin.

Antrenament funcțional

În ultimii ani, am auzit din ce în ce mai des acest termen: antrenament funcțional. Mitul circulă în cuvinte publice, motiv pentru care am văzut rostul câtorva gânduri despre asta.

Diferențe între fitness-ul tradițional și antrenamentul funcțional

Ce este antrenamentul funcțional și ce beneficii poate aduce fizicului și nivelului tău de forță?

Se întinde cu o prindere strânsă

Stretchingul cu aderență îngustă este cel mai eficient exercițiu de creștere a greutății pe care l-a experimentat vreodată bicepsul dvs. Dacă nu sunteți un tricotat sezonier, acest exercițiu ar trebui să fie o parte distinctivă a antrenamentului brațului!

Suport de pod static

Erupție de mers

Recliner hindus

Plângeți în împingere

Atacă-ți spatele cu fibre musculare - noi variante de întindere!

Dacă sunteți deja agățat cu entuziasm de tija de întindere în mod regulat, este timpul să vă schimbați puțin! Există mai multe modalități de a ajunge la vârf și una este mai interesantă decât cealaltă! Să ne uităm la acestea!

Spiderman sau recliner "Spiderman"

Extinderea planului de antrenament de la zero sau chiar sub nivelul!

Stăm acolo sub cadrul întinzător, privind fix abrupt în sus, dar nu am putut face o singură repetare. Nu renunțăm, luăm forță în noi înșine și învățăm treptat unul dintre cele mai bune exerciții superioare ale corpului!

Putem avea încredere în puterea pură a corpurilor noastre?

Sunt propriile dvs. exerciții de greutate cu adevărat eficiente pentru consolidarea mușchilor și a forței? Poate da. dacă îl susții cu metodele și cunoștințele potrivite!

Acum lumea se întoarce: tehnica poziției mâinii: Structura poziției totale a mâinii

Există mai multe metode pentru construirea poziției mâinii, versiunea pe care am prezentat-o ​​a fost aleasă, deoarece am constatat că pentru persoana obișnuită putem atinge obiectivul cu următoarele exerciții:!

10 sfaturi pentru a vă face exercițiile de greutate mai dificile!

Dacă simțiți că nu sunteți un caz suficient de greu, iată câteva idei care vă vor ajuta să creșteți eficacitatea propriilor exerciții de antrenament cu greutăți.

Trebuie să încerci asta! Exerciții de greutate proprie modificate - pentru utilizatori avansați!

NU DOAR fanii propriilor exerciții de greutate pot simți aceste exerciții - pentru că punem pariu că semenii „crescuți de mașini” vor fi transpirați și de următoarele sarcini mici!

Antrenamentul meu cu greutăți în practică: cum să vă creșteți sarcina!

După ce parcurgeți planul de antrenament, veți putea varia totul după propriul gust, capacitate fizică și obiective, îmbogățit cu câteva idei.!