Ghid pentru modelarea feselor și a coapsei

Vine vremea bună, deja simțim primăvara. Dacă nu ați făcut-o acum, este timpul să începeți antrenamentele în mod regulat. Vrei fese și coapse mai bine formate? Acum vă arătăm cei mai importanți 5 pași care sunt inevitabili pentru a vă menține fesele și coapsele frumos modelate.

Ghid pentru fese și coapse bine formate

În primul rând, dezvoltați dieta corectă!

Dieta este foarte importantă dacă doriți fese și coapse bine formate. 50% din drumul spre exteriorul viselor tale este decis în bucătăria ta. Nu vă faceți griji, nu trebuie să moriți de foame, dar evitați carbohidrații! Mănâncă mai multe carne albe, multe fructe și legume. În loc de paste, alegeți orezul și cartofii într-o măsură mai mică. Faceți cantitatea dietei dvs. dependentă de cantitatea de exerciții zilnice. De asemenea, asigurați-vă că mâncați regulat, astfel încât corpul dumneavoastră să poată procesa nutrienții în mod corespunzător. Dacă vă măsurați și greutatea, faceți-o de preferință în fiecare zi la aceeași oră.

Pentru un fund frumos, fii atent la dieta ta

Sportul ar trebui să fie baza tuturor

Este important să decideți ce sport doriți să utilizați pentru a vă forma fesele și coapsele într-o formă frumoasă. Dacă doriți să obțineți rezultate rapide și durabile, regularitatea este esențială. Cea mai practică alegere pentru acest lucru este exercițiul acasă. Antrenamentele cardio intensive, care lucrează și picioarele și fesele, sunt cu siguranță inevitabile, aparate cardio, de ex. bandă de alergat, antrenor eliptic, bicicletă și bandă de alergat second-hand. Tipurile moderne de astăzi vă oferă deja mult ajutor și sunt mai variate, mai distractive cu ele și în antrenament. Dar ce fel de mașină merită să alegi?

Alegeți între scările muzeului și banda de alergare de acasă!

Ce echipament sportiv de acasă să alegi dacă vrei fese și coapse frumoase?

Banda de alergat

Banda de alergat uzată este un instrument ideal pentru modelarea feselor și a coapselor. În plus, poți pierde în greutate foarte ușor cu el, deoarece ardem multe calorii în timpul alergării. Unghiul de înclinare și viteza mașinilor pot fi modificate. De la jogging mai slab, puteți alege programe de antrenament cu viteze mai mari și chiar sarcini variate.
Începătorii pot folosi chiar funcția de mers, dar aceasta este și o soluție bună pentru a economisi articulațiile în caz de supraponderalitate.

Banda de alergat este un instrument ideal pentru antrenament acasă

Ellipse Trainer (Elliptics)

Acest aparat special de fitness imită mișcările de alergare și mers pe jos. Pentru persoanele care suferă de genunchi și cele care sunt supraponderale, aceasta va fi alegerea ideală, deoarece economisește articulațiile. Marele său avantaj este că, pe lângă fese și picioare, funcționează și partea superioară a corpului. Am scris anterior în detaliu despre momentul în care merită să decidem să cumpărăm o bandă de alergat uzată sau un antrenor eliptic folosit., și aici veți găsi niște antrenori elipsi profesioniști, second-hand.

Antrenorul eliptic (eliptic) are, de asemenea, grijă de fesele formate

Bicicletă de exerciții, bicicletă de exerciții uzată

Este un instrument ideal pentru scăderea în greutate, poate fi folosit pentru exerciții de intensitate mai puțin moderată decât banda de alergat. Dacă te doare spatele, versiunea peisaj poate fi soluția. Despre asta am mai scris aici, pe baza căreia alegeți o bicicletă de exercițiu acasă.

Pulpe frumoase, fese bine formate, utilizate pentru bicicletele de exerciții

Banda de alergat

Este un instrument excelent pentru modelarea coapselor, gambei și feselor. Imită mișcările scărilor. Cu sarcina potrivită, vă poate ajuta foarte mult în atingerea obiectivului. Este important să nu vă înclinați prea mult în timpul antrenamentului, deoarece acest lucru va elimina prea mult corpul inferior și va avea un impact mai mic asupra muncii. Aici veți găsi și informații despre alegerea benzii de alergat perfecte.

Folosiți aparate de exerciții, benzi de alergare, biciclete de exerciții, benzi de alergare, antrenori eliptici

Aparat cardio folosit sau nou?

Puteți obține mașini de fitness în aproape orice magazin sau magazin specializat, dar veți găsi în curând că mașinile de bună calitate și fiabile merită cu siguranță prețul. Și dacă doriți să cumpărați un aparat de fitness pentru o lungă perioadă de timp, ar trebui să alegeți un aparat cardio profesionist.

Technogym și Life fitness au folosit banda de alergat, banda de alergat, bicicleta de antrenament și antrenorul eliptic

Știați că benzile de alergare profesionale, uzate, bicicletele de exerciții, benzile de alergare, antrenamentele eliptice (eliptice) și alte aparate de exerciții uzate sunt disponibile la o fracțiune din prețul inițial? Cu toate acestea, există câteva lucruri mici pe care trebuie să le acordați atenție atunci când alegeți!