Gimnastica după naștere

Modificări fiziologice după sarcină

În timpul sarcinii trecem printr-o serie de modificări fiziologice normale, creșterea în greutate, pot apărea probleme urinare, ca să nu mai vorbim de frecventa despărțire a mușchilor abdominali. După nașterea bebelușului, desigur, toată lumea vrea să revină la starea inițială cât mai curând posibil, deoarece se confruntă cu sarcini mari, fie că alăptează sau crește copilul, ceea ce necesită o rezistență bună. Cu toate acestea, acest lucru necesită timp și ajutor profesional.

Modificarea posturii, lombare și dureri de spate

Creșterea bruscă în greutate a anumitor părți ale corpului în timpul sarcinii ne afectează echilibrul, ne încordează articulațiile și ne supără echilibrul muscular.

Cu exerciții speciale de fizioterapie, devenim conștienți de postura corectă, mutăm articulațiile individuale și efectuăm exerciții de întărire și întindere pentru a restabili echilibrul muscular. Acest lucru este completat de exerciții de consolidare a echilibrului.

Probleme urinare și sexuale

Mușchii pelvisului se pot slăbi în timpul sarcinii, mușchii pelvisului pot fi deteriorați în timpul nașterii, motiv pentru care multe femei au probleme de incontinență urinară după naștere sau deteriorarea vieții sexuale.

Gimnastica intimă lucrează mușchii podelei pelvine pentru a preveni sau elimina incontinența și pentru a îmbunătăți din nou relațiile sexuale.

Separarea musculaturii abdominale

Separarea musculaturii abdominale drepte, frecventă în special după operație cezariană sau sarcini gemelare, la femeile însărcinate care nu au născut pentru prima dată sau au născut un copil mare sau la cei care au mușchi abdominali extrem de slabi. Există un decalaj între mușchii abdominali drepți, așa cum citim adesea: mușchiul abdominal se deschide. Aceasta se numește diastază rectală în limbajul medical și, din păcate, nu este doar o problemă estetică. De asemenea, poate duce la dureri lombare și hernie abdominală.

Din păcate, cu intenții bune și exerciții de auto-întărire, putem face mai mult rău decât bine pentru noi înșine. Este important să efectuați exerciții adecvate în acest scop, sub supravegherea unui specialist sau kinetoterapeut. De asemenea, poate fi util să utilizați Tape ca terapie adjuvantă.

Creșterea în greutate după sarcină

În timpul sarcinii, crește în greutate din ce în ce mai puțin, ceea ce poate afecta nu numai aspectul nostru postpartum, ci și articulațiile noastre pot fi deteriorate de sarcina crescută. După ce a născut, toată lumea vrea să revină la vechea lor formă, cât mai curând posibil.

Acest lucru poate fi ajutat de un program de exerciții special conceput condus de un antrenor sau kinetoterapeut, unde diferitele tipuri de antrenament sunt prezente cu intensitatea potrivită și în proporțiile potrivite.