Laxativ: gimnastică și masaj

Când ne mișcăm, ne mișcăm și organele interne și astfel ne stimulăm intestinele să funcționeze. Deși este dificil să te uiți la o plimbare consistentă, gimnastica, aleargă ca un laxativ natural, dar cu o alimentație adecvată, puțină mișcare poate face minuni.

Orice formă de mișcare sau exercițiu care acționează mușchii abdominali poate ajuta la prevenirea constipației prin inițierea metabolismului. Exercițiile merită făcute dimineața, durează doar zece minute, dar după o săptămână au efect.

Întinde-te pe spate, mângâindu-ți mai întâi abdomenul în sensul acelor de ceasornic, apoi apăsând ușor ușor. Apoi trageți genunchii la piept, blocați-vă picioarele cu brațele și apoi rotiți încet într-o parte și apoi în cealaltă parte în această postură. Repetați exercițiul de cel puțin zece ori și apoi ridicați-vă. Strângeți mușchii abdominali timp de cel puțin opt până la nouă secunde, apoi relaxați-vă - repetați acest exercițiu de mai multe ori.

Un masaj special conceput care ne trezește intestinele dormitoare poate ajuta, de asemenea, la diaree.

Cu mâinile noastre, faceți cercuri în formă de potcoavă pe peretele nostru abdominal din dreapta, începând de jos în sus și apoi mergând la stânga de sus în jos, adică în direcția colonului. În fiecare dimineață, de exemplu, înainte de a ne ridica, o putem face timp de câteva zeci de minute.

N-am avea idee că o simplă ridicare a genunchiului are, de asemenea, un efect benefic asupra sistemului nostru intestinal. Ne ridicăm coapsele în sus, cu picioarele agățate ușor de piept, cât de sus putem. Țineți-l aici pentru o perioadă scurtă de timp, apoi mutați-l încet în poziția inițială. Faceți exercițiul cu cele două picioare simultan sau separat, de cinci până la zece ori la rând.

Exercițiile fizice regulate, ușoare (mersul pe jos, înotul, yoga, grădinăritul) toate au un efect bun asupra digestiei noastre; ideea este să încerci să „mergi” cât mai mult posibil din numărul de ore petrecute așezat.