Glosar interpretativ de instruire: M.A.X. Instruire

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

glosar

Trebuie să fim un adevărat descifrator de coduri pentru a putea interpreta programele de gimnastică. Ne uităm la cuvinte sonore, dar la prima vedere, cu totul de neînțeles, cum ar fi F45, M.A.X., ViPR, piloxing, KangaBurn, bodyART sau doar Booty Barre și suntem total nedumeriți cu privire la ce formă de mișcare am vrea să mergem de mai multe ori.

În calitate de antrenor, cred că merită să încercăm cât mai multe metode de antrenament și chiar să le combinăm în planul nostru de antrenament, dar pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să le găsim pe cele care sunt ideale pentru noi, ceea ce nu este întotdeauna ușor sarcină.

Acest lucru este ajutat de seria noastră de manuale de interpretare a antrenamentelor, care detaliază diferitele sporturi numite misterios, făcându-vă mai ușor să alegeți cele care se potrivesc obiectivului și stilului dvs. și veți ști la ce să vă așteptați în prima oră.

Acesta este un tipic M.A.X. mișcare de antrenament. Foto: dusanpetkovic, iStock

În prima parte a seriei noastre, am prezentat bodyART, pe care îl recomandăm celor care caută reîmprospătare fizică și mentală. Și acum vine o linie complet diferită, ultra-rapidă M.A.X. Instruire.

Ce spune M.A.X.?

Un M.A.X. instruire El a început călătoria sa cuceritoare din Elveția în 2013 și mulți s-au îndrăgostit de atunci. Acronimul acoperă cuvintele „Muscul, activitate și excelență”, iar combinația dintre aceste trei promite o experiență de antrenament ideală pentru M.A.X.

Muşchi, ca modelare a mușchilor și a corpului. THE M.A.X. Instruire, dacă îl împingi corect, este un antrenament super-intens care lucrează corect toți mușchii corpului, dezvoltă rezistența și arde grăsimile în mod eficient.

Activitate, adică combinațiile de seturi de exerciții bine alese servesc dezvoltării rapide a abilităților de forță, rezistență și coordonare.

Excelență iar cuvântul se referă la calitatea elvețiană înaltă și la ultimul background științific în teoria instruirii.

Legați-vă pantalonii pentru o plimbare rapidă

Acum, că știm ce înseamnă acest nume promițător, să vedem cum funcționează M.A.X. in realitate. Cel mai important lucru pe care trebuie să-l știm este că antrenamentul durează doar 30 de minute, dar funcționează foarte greu dacă chiar te arunci în el.

THE M.A.X de fapt, un exercițiu funcțional cu intervale funcționale, cu seturi de exerciții legate folosind un tampon. Antrenamentul începe cu exerciții de încălzire și se încheie cu întinderea, dar există o treabă dificilă între cei doi, pe măsură ce muzica bătută bate. Conduceți 45 de secunde în fiecare minut, urmat de 15 secunde de odihnă.

Chiar înainte de a auzi cuvintele de pe pad și muzică, ai crede că M.A.X. Instruireindiferent de legătură cu aerobicul cu pas, vă spun că nu, așa că băieții se pot simți liberi să încerce și ei. Nu trebuie să învățați nicio coregrafie de dans, dar trebuie totuși să acordați o atenție regulată antrenamentului dvs., deoarece aveți doar 15 secunde în timp ce vă scuipați plămânii pentru a vă pregăti pentru următorul set de exerciții, pe care îl veți face timp de 45 de secunde .

Antrenorul stă în fața bancii sale și în perioada de odihnă va arăta ce sarcină urmează, apoi muzica va număra înapoi sau va semnaliza doar că începe următoarea cursă. Muzica se numără înapoi la sfârșitul zdrobirii de 45 de secunde și primiți deja următoarele instrucțiuni.

Intensitatea este observată nu numai în alternanța de 45-15, ci și în serii succesive de exerciții. Sarcinile ar trebui să fie executate pe sau lângă bancă, în ritmul muzicii. La început, este posibil ca picioarele tale să se blocheze sau doar să ratezi direcția, dar din moment ce seria de antrenament a formularului de antrenament este legată (adică același program timp de trei luni), vei putea urmări cu ușurință antrenorul după câteva ori.

Conduc corect

Le place să ademenească oaspeții la majoritatea antrenamentelor cu expresia că este recomandată tuturor, indiferent de nivelul de fitness, vârstă și sex, dar să recunoaștem, nu este întotdeauna cazul. Mărturisesc că poți încerca totul din curiozitate, dar nu toate formele de antrenament sunt pentru toată lumea, mai ales indiferent de nivelul de pregătire.

THE M.A.X. Instruire în niciun caz nu l-aș recomanda celor care intră pe ușa sălii de sport pentru prima dată în viața lor. Seriile de exerciții nu sunt complicate singure și, dacă nu perfecte, pot fi făcute de oricine, dar în acest antrenament de 30 de minute se succed într-un asemenea ritm și combinație, plus muzică și step pad, pe care le necesită unele practici.

Sarcinile includ o mulțime de genuflexiuni, flotări, erupții, alergare la fața locului, ridicarea picioarelor, care dezvoltă extrem de bine forța, rezistența, coordonarea și simțul echilibrului. Muzica de înaltă intensitate se învârte extraordinar, sporește starea de spirit, iar numărătoarea inversă înainte de sarcină vă oferă un plus de impuls.

Trebuie doar să aduceți un prosop pentru antrenament și, bineînțeles, trebuie să vă aduceți sticla. Este important să purtați pantofi de antrenament care să vă mențină picioarele stabile și talpa căptușită vă protejează articulațiile, puii nu vă vor lăsa sutienul sportiv acasă.
Acest antrenament nu vă va cruța inima sau articulațiile, așa că alegeți doar M.A.X. antrenament dacă totul este bine.

Ceea ce, pe de altă parte, garantează că, dacă îți dai maximul, rezistența și mușchii se vor îmbunătăți spectaculos, iar kilogramele se vor topi frumos. Cel mai bun dintre toate, un antrenament durează doar 30 de minute, deci poate fi inclus chiar și într-o pauză de masă de o oră, astfel încât scuza că nu ai timp să te antrenezi poate fi uitată. Mergeți la sală!