Granola - bine și rău

Granola, sau așa cum se numește, este un mic dejun american, un amestec de fulgi de ovăz zdrobiți și uscați, nuci, fructe uscate și miere. Acesta este un mic dejun foarte util și hrănitor, care poate fi preparat cu ușurință în cuptorul de acasă. Pentru a face acest lucru, măcinați și amestecați toate ingredientele și apoi uscați la cuptor la aproximativ 200 de grade, amestecând din când în când. Puteți folosi nu numai fulgi de ovăz, ci și grâu, fulgi de hrișcă sau alte arome.

Conținutul caloric al granulei

Conținutul caloric al oalei pe care îl includeți într-un ingredient depinde de conținutul caloric. Făină de ovăz, nuci, miere erau bogate în calorii (300, 650 și 375 kcal la 100 g). Semințele au mai puține calorii (aproximativ 230 kcal la 100 g de produs). Conținutul caloric total al amestecului, adică musli, este de aproximativ 400 kcal, 100 g. Cu toate acestea, chiar și musli cu conținut ridicat de calorii este recomandabil să consumați la micul dejun ca aliment dietetic. Amintiți-vă că nucile prăjite nu sunt doar bogate în calorii, ci acumulează și substanțe cancerigene, de aceea este important să acordați atenție amestecului de nuci proaspăt uscate și nu prăjite.

Există, de asemenea, o peletă comestibilă care este utilizată ca gustare sau gustare. Compoziția amestecului este sirop de arțar în loc de fulgi de hrișcă, consumând fructe uscate și miere. Conținutul caloric al acestor granule este mult mai mic, iar persoanele cu reacție alergică la miere le pot consuma și ele.

Beneficiile granolei

Beneficiile granolei sunt evidente, deoarece este un depozit de vitamine și substanțe nutritive. Hrănirea acestui amestec este de așa natură încât utilizarea unei cantități mici de rezerve de energie este completată pentru o lungă perioadă de timp, în timp ce carbohidrații corecți din fulgi sunt sub formă de depuneri ne-grase.