Pierde grăsime

Ajutați dacă aveți un jurământ de Anul Nou de a pierde în greutate Mănâncați multe legume!

Legumele au un conținut scăzut de calorii, dar sunt pline de substanțe nutritive valoroase, care sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului. Ajută digestia cu conținutul ridicat de fibre, joacă un rol important în detoxifierea organismului datorită efectului lor diuretic, accelerează arderea grăsimilor.

De ce să slăbești și să reduci grăsimea corporală?

Nu fi dezgustat de gantere! Pentru a crește mușchii, este esențial să faci mișcare de cel puțin două până la trei ori pe săptămână. Nu vă faceți griji: acest antrenament nu va avea mușchi masculi imens, dar poate îmbunătăți semnificativ tonusul muscular.

Asigurați-vă că obțineți suficiente proteine! Proteinele sunt elementele de bază ale corpului, se regenerează, construiesc țesutul muscular.

În caz de aport insuficient de proteine, metabolismul încetinește și activitatea fizică scade. Este deosebit de important ca persoanele care fac dietă și sportivii să obțină cantitatea potrivită de proteine.

Reducerea grăsimii adecvate va reduce grăsimea corporală

Proteina este modul în care mj a slăbit? ajută, de asemenea. Pentru ca grăsimile să piardă energie din proteinele pe care le consumi, trebuie să folosești de aproape trei ori mai multă grăsime din rezervele tale decât pentru carbohidrați sau grăsimi.

Nu muri de foame! Carbohidrații reprezintă alimentarea cu combustibil a organismului pentru a furniza grăsimii neperturbate pentru a pierde energia de care are nevoie. Aportul insuficient de carbohidrați reduce performanța și slăbește rezistența organismului.

Pareri

Dacă te privești de carbohidrați, pierderea în greutate va fi rapidă și spectaculoasă, dar nu va dura în niciun fel. Ai grijă de dieta ta! Dieta dvs. ar trebui să includă 60% carbohidrați, 25% proteine și 15% grăsimi. Glucidele sunt sursele de energie ale organismului.

Optiunile contului

Glucidele complexe sunt bune dacă fiecare masă conține. Proteinele joacă un rol important în construirea țesutului muscular. Surse de proteine de calitate: pește, carne de pasăre, albuș de ou, lapte și produse lactate, soia. Dieterii consideră adesea că grăsimea pierde grăsimi, chiar dacă sunt necesare: fără ele, vitaminele liposolubile nu sunt absorbite. Nu exagerați cu antrenamentul cardio!

Dacă doriți să slăbiți în timp ce creșteți mușchii frumoși, nu exagerați cu antrenamentele cardio. Acest tip de exercițiu crește cantitatea de cortizol din corp, ceea ce duce la descompunerea țesutului muscular.

Dieta pentru liposucție

Cu cât este mai puțin mușchi, cu atât metabolismul este mai lent. Un antrenament de intensitate mare de aproximativ 1 oră făcut de două până la trei ori pe săptămână este perfect.

Ascunde cântarul! Majorității persoanelor care fac dietă le place să sară pe cântar și să-și verifice zilnic greutatea - complet inutil -.

Dieta de rupere a grăsimilor de către Maginfo.
Pierde greutatea cu bare de granola

Amintiți-vă, nu greutatea corporală contează, ci procentul de grăsime corporală. Acesta din urmă arată ce procent din greutatea corporală este grăsime. În plus, din verificarea greutății dvs. zilnice, soldul dvs. nu va apărea mai puțin.

De ce sa slabesti?
Există 3 zone în corpul uman pentru acumularea de grăsimi: grăsime în sânge, grăsime sub piele - grăsime între mușchi și piele, grăsime viscerală - sub cea mai periculoasă masă musculară din abdomen și poate apărea și în mușchi.
Ajutați-vă dacă aveți un jurământ de anul nou de a pierde în greutate Dieta și fitness
Rămâne fără ea, dar stomacul ei se prăbușește îngrozitor.