Mai puternic, mai rapid, mai musculos

Accesați orice site de frământare și începeți să căutați sfaturi nutriționale! Veți găsi același lucru aproape peste tot. Grăsimea nu trebuie să depășească 10% din aportul total de calorii. Dacă vrei să slăbești, dacă te îngrași, primești la fel. Pentru că grăsimile sunt bogate în calorii. Nici nu ai nevoie de asta. Și există și colesterol. Nu ai absolut nevoie de asta.

sursa: www.bodybuilding.com

Dar dacă o puteți face de 3 ori pe zi, aruncați un shake bun de proteine, deoarece aveți nevoie incredibil de mult. Dacă doriți și să ridicați puțin mușchi, loviți un câștigător de greutate, pentru că unde naiba puteți obține un palet de zahăr în fiecare zi?

Așa arată exemplul de masă recomandat de shop.builder.hu cu o greutate corporală de 80 kg:

La dracu mult. Să spunem doar că nu o să te îngrășezi, cel puțin să nu fii musculos. Văd că nu înțelegi ce e în neregulă cu asta! Și asta este tot ce există! Chiar și ceapa de primăvară. Atunci ce se întâmplă? Problema este că există o mulțime de proteine în zadar dacă nu există sinteză proteică. Nu vreau să te plictisești, dar pe scurt este vorba. înseamnă pentru tine că proteinele pe care le consumi sunt transformate în mușchi. Ei bine, poți crede că, deși vei împinge puiul cu orez, dintr-un motiv oarecare nu vei vrea să te transformi în mușchi. De ce? Ei bine, acesta este secretul!

Răspunsul este fondul hormonal. Dacă vă împingeți o injecție sau o pastilă de testosteron, nu există nicio problemă. Am un fundal hormonal. Nivelul ridicat de testosteron este ceea ce își dorește toată lumea. Dacă testul se desfășoară pe un pui, cel mai bun lucru pe care îl poți mânca este pui + orez. Faceți și un fel de antrenament și mușchiul va veni. Oricum, vei fi doar la pândă ca un șarpe în magazinul de pantofi, că te antrenezi, mănânci bine și totuși arăți de parcă ai fi văzut doar antrenamente pe Youtube. Dar dacă nu doriți să vă împingeți injecția cu testosteron? Dacă nu doriți impotență timpurie, chelie. Dacă nu doriți să aveți Crăciunul la postul de artiști în timp ce așteptați un donator. Ce se întâmplă dacă nu te atrage posibilitatea unui accident vascular cerebral sau a unui atac de cord la vârsta de patruzeci de ani, dar nici nu vrei să arăți ca un costum de scufundare cu drepturi depline?

Soluția este creșterea propriilor niveluri de testosteron. Piața suplimentelor alimentare are o soluție și pentru asta! Evident! Chiar nu aș avea de-a face cu acestea. Este suficient să știți că nu se pripesc, evitați-le. Sigur, efectul placebo apare, dar acestea sunt simple retrageri. Nu credeți că vreun culturist profesionist le-a folosit vreodată? Să spunem doar că nu poți avea mari probleme. Există, de exemplu, o buruiană anuală, dicotiledonată numită pepene verde. Majoritatea potențatoarelor de testare în cutie sunt pline cu acest extract de buruieni. Dacă vă așteptați ca acest lucru să întărească cerka, sunteți foarte naivi. Dar cel puțin cutiile lor sunt frumoase.

Iată o recenzie a unuia dintre cei mai populari stimulatori de testosteron de pe DAA:

"Am 36 de ani. Caut niște rapel de testare" natural "pentru nivelul meu de test de 8,7 nmol/l (minim laborator 8,49). Test 8,77 nmol/l. El nu a făcut nimic în limba maghiară"

Atunci ce se poate face? În primul rând, viața activă cu exerciții fizice regulate este o bază bună. Dar cum veți avea mai multe teste și marea întrebare acum este de ce nu este suficient?

Atunci să începem. Din cele spuse până acum, este clar că mușchiul va fi format dintr-un hormon numit testosteron. BINE! Dar ce face testosteronul. Ei bine, dacă îl simplificăm aproximativ, corpul îl sintetizează din colesterol. Colesterolul se va face din grăsimi. Da! Ideea nu este uleiul din semințe de in. Nu piept de pui fără piele.

Dacă sunt vegetarian? Atunci ai probleme. Omul nu este o capră. Poți veni cu versuri surde, dar adevărul este că, dacă vrei să fii puternic și musculos, nu te vei înțelege foarte bine cu broccoli și ceapă de primăvară.

Ce altceva mai trebuie să știi? Ei bine, când se produce. Noaptea. Într-un somn profund. Deci, dacă dormi 4 ore și îți rupi nervii toată ziua, uită mușchii.

Evident, asta nu înseamnă că trebuie să înghiți cupe toată ziua. Dar dacă vrei mușchi, ai nevoie de grăsime. Originea animală. Puiul are nevoie de piele. Am nevoie de brânză de vaci grasă. Am nevoie de ou întreg. Lacrimile îmi vin în ochi când aud oameni aruncând gălbenușuri de ou. Desigur, acest lucru nu vă va fi recomandat la magazinul alimentar. Dar mai multe proteine și DAA cu Tribulus. Apoi, puteți clipi că cățea nu crește!

Dar nu vă așteptați la un miracol ! Nu vă puteți împinge nivelul de testosteron peste un nivel. Acest nivel este limita biologiei TE. Care poate fi oricum suficient de mare dacă o faci pentru a profita de oportunitățile tale. Cu toate acestea, nu veți arăta niciodată ca profesioniști puternic medicați pe primele pagini ale revistelor. Nivelul lor de testosteron poate fi de până la o sută de ori normal. Nu poți concura cu asta.

Deci, în rezumat: Ce hrană este potrivită pentru un culturist medicamentos nu este potrivit pentru dvs. Trebuie să fiți conștienți pentru a vă menține hormonii la nivelul optim posibil cu mâncarea RIGHT, care este o dietă foarte scăzută în grăsimi și un somn odihnitor. Desigur, dacă nu le obțineți dintr-un ac hipodermic.

Așadar, nu vă fie frică de grăsime și dormiți suficient. Antrenează-te bine și crește-te mare. Acesta este secretul, nu proteina din zer la 15 minute după antrenament.