Grăsimea se reduce

Burtica creste din nou

De ce? Pentru că nu mai luăm în serios antrenamentele sau dieta. Doar patru săptămâni de lipsă de exerciții fizice sunt suficiente pentru a obține 32% din grăsimea dată corpului. Cu toate acestea, acele nenorocite de grăsimi preferă să aterizeze în jurul abdomenului.

dietă

Ce se poate face? Ganterele pot fi luate din nou în mână. În plus față de puțin antrenament cardio, încorporați 3-5 sesiuni de antrenament cu greutăți pe săptămână. Greutatea ganterelor ar trebui să fie de 65 până la 80 la sută din greutatea maximă pe care o puteți ridica în continuare. Antrenează-te cu îndrăzneală cu greutăți mari, repetări scăzute, acest lucru îți va oferi doar mușchi frumoși și bine formați. În plus, cu cât puteți construi mai mult mușchi, cu atât corpul dumneavoastră arde mai repede excesul de grăsime.

Apetitul crește

De ce? Pentru că creierul primește mesajul că autocontrolul s-a încheiat. Aceasta este problema cu dietele de tip cură. Când s-a terminat și ne-am atins obiectivul, ne vom întoarce automat la vechile noastre obiceiuri. La început, este doar o crimă, o felie de pizza sau o prăjitură, dar aceste mici greșeli devin obișnuite în timp. Iar corpul și creierul doresc din ce în ce mai mult, deoarece un aport mai mare de carbohidrați provoacă și mai multă foame de carbohidrați.

Ce se poate face? Desemnați o singură zi a săptămânii când sunteți liber să mâncați. Fă ce vrei și cât vrei. Atenţie! O dată pe săptămână! Nu zilnic! În acest fel, puteți planifica în avans cât de delicat va fi răsfățat în ziua respectivă și ce va trebui să așteptați. Și nu simți că toată viața ta este o simplă resemnare.

Dietele mele nu funcționează

De ce? Nu există doi oameni la fel, deci nu există două organizații la fel. În consecință, nu există o dietă care să funcționeze pentru toată lumea. Există cei care numără în zadar, ard calorii, nu devin niciodată subțiri, în timp ce sunt cei care sunt capabili să rămână subțiri fără niciun efort. Biologia este uneori crudă.

Ce se poate face? Pe de o parte, să reziste, pe de altă parte să nu renunți. Nu trebuie să fiți zdrobiți pentru a pierde în greutate, deoarece corpul nu poate fi forțat să slăbească cu forța pe termen lung. Mai degrabă, încercați un truc mic, dar eficient. Reduceți aportul de calorii cu 300 de calorii pe zi, comparativ cu dieta normală. Poate fi o porție mare de latte, un sandviș, o jumătate de porție de paste. Dar poți chiar să alergi 30 de minute pentru minus 300 de calorii.

Sucul cade

De ce? Pentru că, uneori, un pahar sau două de vin sau cocktail este frumos. și pentru că majoritatea dietelor interzic consumul de alcool. Nu întâmplător. dar când s-a terminat un leac, un pahar de vin, o halbă de bere sau un cidru atât de la modă în zilele noastre, ca să nu mai vorbim de băuturile concentrate, este din nou bun seara. Cu toate acestea, chiar și un consum minim de alcool provoacă imediat obezitate. Corpul „folosește” imediat alcoolul ca grăsime, acumulându-l preferențial în abdomen.

Ce se poate face? Este posibil să nu beți. Sau dacă beți deja, faceți-o rar, beți alcool de bună calitate și beți un pahar mare de apă cu fiecare pahar de băutură alcoolică. Acest lucru neutralizează ușor efectul și completează apa extrasă de alcool din corp.