Grăsimile nesaturate sunt rele pentru slăbire. Când te îngrași? Și când nu?

Mai multe produse Grăsimi neutre Grăsimile saturate sunt solide la temperatura camerei și sunt cel mai adesea de origine animală. Acestea apar în carnea roșie, în lapte, dar grăsimea de cocos este, de asemenea, una dintre ele.

Saturația lor provine din faptul că atomii lor de carbon sunt înconjurați de atât de mult hidrogen încât nu se mai pot lega. Grăsimile nesaturate sunt rele pentru pierderea în greutate AHA vă recomandă să consumați și ulei de cocos limitat.

Important, însă, grăsimile nesaturate sunt dăunătoare pentru pierderea în greutate în comparație cu uleiul de nucă de cocos cu lanț de grăsime este alcătuit din lanțuri medii. Consumul său poate facilita pierderea de grăsime și chiar și structura lanțului său este stabilă la temperaturi ridicate, deci este o alegere sănătoasă pentru coacere și gătit. Comparativ cu grăsimile animale, cu siguranță merită preferat și puteți chiar înlocui grăsimile vegetale la gătit.

Doisprezece sfaturi

Grăsimi bune Majoritatea beneficiilor pentru sănătate sunt asociate cu legume, semințe, uleiuri vegetale și grăsimi din pește. Grăsimile mononesaturate și polinesaturate diferă de omologii lor saturați prin faptul că sechestrează mai puțin hidrogen, astfel încât grăsimile nesaturate sunt locuri proaste pentru a slăbi. Din această cauză, acestea sunt lichide la temperatura camerei și au o serie de efecte speciale. Grăsimile mononesaturate includ măsline, alune, ulei de rapiță și avocado.

Impactul lor pozitiv a fost demonstrat pentru prima dată de Studiul celor șapte țări din anii 1930.

Această dietă bogată în ulei din regiunea mediteraneană a fost studiată și s-a constatat că este strâns legată de faptul că bolile de inimă sunt rare acolo. Cercetările au devenit ulterior baza dietelor sănătoase, cum ar fi dieta mediteraneană, care pune un mare accent pe consumul de uleiuri sănătoase.

Grăsimi sănătoase - Dietă Femina
Pierderea în greutate de 48 de lire sterline
Obiceiuri despre care se crede sănătos Cu grăsimi împotriva grăsimilor Grăsimile rele, cum ar fi grăsimile saturate din unele alimente pre-preparate sau grăsimile trans din fursecuri, mlaștini sărate, sunt cu adevărat dăunătoare sănătății și chiar îngrașă.
Ascultă, de aceea dieta ta nu funcționează! - Ripost
De aceea, trebuie să mănânci grăsimi pentru a slăbi! | Bine și în formă
Douăsprezece sfaturi de dietă cunoscute • Dietă • Sănătate • Reader's Digest

Grăsimile mononesaturate pot fi utilizate la nesfârșit pentru a înlocui grăsimile saturate și trans, așa cum recomandă Institutul de Medicină. Exemple de grăsimi polinesaturate sunt porumbul, uleiul de floarea-soarelui, carnea de pește, dar și semințele oleaginoase, nucile, soia și avocado. Acestea sunt grăsimi esențiale, deoarece organismul nu le poate produce, dar sunt necesare pentru o funcționare normală.

Optiunile contului

De asemenea, puteți auzi despre aceștia ca acizi grași omega-3 și omega-6, de obicei în legătură cu multe dintre beneficiile lor pentru sănătate, deoarece reduc nivelul colesterolului rău și al trigliceridelor.

Proprietățile lor benefice sunt susținute de cercetarea științifică a Agenției pentru Cercetare în Sănătate și Calitate.

De ce TREBUIE să mănânci grăsimi dacă vrei să slăbești? Puteți afla acum! | Fata de vârf
Pachete de ardere a grăsimilor
Colecție subțire pentru corp

Când compilați o dietă, depuneți eforturi pentru a elimina complet grăsimile trans. Sursele saturate de grăsime pot fi incluse în alimente, dar produsele de origine animală ar trebui să fie reduse la minimum.

Grăsimea de nucă de cocos nu este un remediu miraculos pentru scăderea în greutate, dar este mai bună pentru gătit decât grăsimile animale, dar este important să nu fie singura sursă de grăsime consumată în dietă fără control. Grăsimile nesaturate unice și multiple sunt esențiale, astfel încât fiecare dietă echilibrată, inclusiv o linie de meniu dietetic, ar trebui să fie inclusă în fiecare zi, grăsimile nesaturate sunt rele pentru pierderea în greutate.

Datorită funcției lor vitale, caloriile nu ar trebui reduse prin eliminarea surselor de grăsime, ci ar trebui realizat prin controlul porțiilor și consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii. Super garnituri pentru dieta ta Dacă vrei să îți umple dieta cu alimente sănătoase, delicioase, fii atent nu doar la alegerea grăsimilor, ci și la garnituri.

Vă vom arăta ce ați putea dori să încercați în loc de orez!