Grăsimi saturate care sunt dăunătoare pentru slăbit, „Prieteni și inamici”

Alimentele impozabile includ laptele, care este rău pentru pierderea în greutate, brânza, carnea, pizza și [...] Wellness Cafe a selectat grăsimi bune din grăsimile rele, pentru a putea încorpora grăsimi vitale în dieta ta.

Alimentele impozabile includ lapte, unt, brânză, carne, pizza și ulei.

Cu toate acestea, pe lângă grăsimile rele, unii acizi grași sunt cu adevărat esențiali pentru buna funcționare a organismului. Femeile au 70 de grame de grăsimi saturate pe zi, în timp ce bărbații au aproximativ 95 de grame.

Grăsimile bune furnizează acizi grași esențiali pe care organismul dvs. nu îi poate produce și permit, de asemenea, absorbția vitaminelor liposolubile. Deci întrebarea este ce sunt grăsimile bune și rele: ce ar trebui să conțină dieta dvs. din ele și ce ar trebui să evitați?

Atenție la grăsimile saturate, acestea se găsesc în brânzeturi, smântână, prăjituri, biscuiți, plăcinte, grăsimi animale: cârnați, slănină, carne grasă, untură și unt. Grăsimile bune previn bolile cardiovasculare.

Cercetări recente au arătat că grăsimile nesaturate au aceleași efecte benefice asupra funcției și comportamentului cognitiv ca artrita, boala Crohn sau astmul. Aportul de cantități adecvate de acizi grași omega-3 în timpul sarcinii și alăptării favorizează creșterea sănătoasă a copilului și dezvoltarea funcțiilor cognitive.

Următoarele alimente conțin grăsimi nesaturate: uleiuri vegetale, inclusiv măsline, floarea soarelui și semințe de susan, pește gras, cum ar fi somon, sardine și macrou, semințe oleaginoase, avocado, grăsimi saturate și semințe de in.