Scăderea în greutate și stabilizarea dietei

Este un fapt stabilit științific că culorile îl afectează pe om, atât spiritual cât și fizic. Acest lucru era deja știut de antici când au prezentat zeilor lor un sacrificiu colorat de fructe în templele lor bogat decorate. Unele culori calmează, altele dau energie și există unele care te fac să te simți bine.

Dar acestea nu vă pot afecta doar starea de spirit - adăugarea lor în dieta dvs. poate face mult pentru a vă păstra sănătatea și liniile și pentru a vă face dieta mai variată și mai eficientă. Fiecare dintre legumele și fructele colorate conține substanțe nutritive extrem de valoroase.

Culori, alimente, efecte

Alimentele galbene, cum ar fi bananele, lămâile, grapefruiturile, ajută metabolismul să funcționeze, deoarece acestea au un efect bun asupra stomacului, ficatului și intestinelor.
Legumele și fructele portocalii - morcovi, dovleci, mango, caise - sunt surse naturale de beta-caroten, o provitamină a vitaminei A, deci dacă le încorporezi în dieta ta - pe lângă faptul că poți fluiera bine - îți poți reduce inima - și riscul de a dezvolta boli vasculare și cancere.
Același lucru este valabil și pentru alimentele roșii - roșii, ardei roșii, sfeclă - care își datorează culoarea strălucitoare unui antioxidant foarte puternic numit licopen.
Și, desigur, nu puteți rata alimente verzi - broccoli, salată verde, castraveți, spanac - care, conform ultimelor cercetări, ascund secretul longevității - sub formă de luteină - și pot ajuta la diabet, scăzut energie, osteoporoză și, cel mai important, în combaterea cancerului. Cu cât dieta ta este mai colorată, cu atât obții mai mulți antioxidanți, cu atât va fi mai clară memoria, cu atât pielea ta va arăta mai tânără și cu atât vei fi mai subțire și mai sănătoasă. Variațiile vă asigură că aveți acces la toți nutrienții importanți pentru corpul dumneavoastră. Iar vederea vorbește de la sine.

Ce asculti?

Respectați cel puțin trei mese pe zi, dar de preferință cinci mese.
Fiecare dintre mese ar trebui să reprezinte un grup de culori.
Cel mai bine este să aveți cel puțin două culori în timpul mesei.
Nu trebuie să limitați cantitatea de legume, dar nu adăugați unt sau margarină, nu faceți salate cu sos de ulei.
Beți zilnic cel puțin doi, doi și jumătate de litri de apă, ceai de plante sau suc cu puține calorii.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: pâine prăjită cu gem de căpșuni.
Ora zece: o bucată de grapefruit.
Prânz: supă de roșii cu tăiței de supă.
Gustare: un iaurt de caise.
Cina: salată de legume de castraveți, ardei verzi și broccoli.

2 zile

Mic dejun: pâine prăjită cu gem de căpșuni, o bucată de portocală de sânge.
Ora zece: un pahar de limonadă.
Prânz: supă de sparanghel.
Gustare: un iaurt cu banane.
Cina: salată de fructe din portocale, mandarine și papaya.

3 zile

Mic dejun: muesli de piersici și suc de portocale.
Ora zece: smoothie cu lapte de banane.
Pranz: somon la gratar cu fasole rosie si ardei rosu.
Gustare: un măr.
Cina: salată Cezar.

4 zile

Mic dejun: musli de mere cu afine.
Ora zece: un iaurt de afine.
Pranz: supa de spanac.
Gustare: doi morcovi cu lămâie.
Cina: cohlrabi aburit înmuiat în sos de brânză.

5 zile

Mic dejun: o felie de pâine prăjită cu gem de portocale.
Ora zece: file de piept de pui prăjit cu inele de ananas.
Pranz: supa crema de ceapa.
Gustare: o bucată de măr verde.
Cina: salată de fructe de căpșuni congelate și cireșe cu iaurt de căpșuni.

6 zile

Mic dejun: muesli cu lapte și o banană.
Ora zece: un iaurt cu pepene galben.
Pranz: curcan la gratar cu sos de afine.
Gustare: o portocală.
Cina: salată de fructe din mere verzi și kiwi.