Greșeli înainte de sezonul pe plajă pe care îl faci!

URMEAZĂ-NE

Aici, vara toată lumea vrea să intre în cea mai bună formă pe plajă și să-și arate mușchii slabi. Dar poți face mai multe greșeli cu fiica/fiul tău, poate și tu. Deși știm că nu există miracole și nu ne putem da seama că construim un corp minunat de adonis în noi timp de 2 săptămâni. Cu toate acestea, dacă doriți o formă de plajă, care sunt cele două greșeli de bază care apar în general.

Care sunt aceste defecte nutriționale?

Te privezi complet de carbohidrați și mănânci doar proteine. De ce nu este bine ?! Corpul nu știe de ce nu primește carbohidrați și începe să rezerve. Deci faci exact opusul. Nu va exista o pierdere în greutate doar stagnare. Aștepți un miracol, dar degeaba.

Cealaltă greșeală pe care o faci este să nu mănânci deloc nimic. Ce se întâmplă din nou. Ce va atinge organizația dvs.? Ceea ce nu aveți nevoie este „ca să spunem așa” pentru mușchi. Ce păstrezi?! Grăsimea, desigur. Deci, voi avea un corp subțire, care este pur și simplu complot:) Pentru că ți-ai ars mușchii pentru a-l pune frumos.

Ce poti face? Reduceți treptat aportul de carbohidrați. Acordați atenție aportului de proteine și nu uitați nici de grăsimi. Odihnește-te suficient și antrenează-te din greu!
Acum voi împărtăși câteva rețete care vă pot ajuta să vă faceți dieta mai colorată!

Dar înainte de asta este un videoclip util pe această temă:

Preparatele din varză se prepară de obicei cu carne grasă și smântână. Acestea trebuie eliminate.

Carne de varză:

• 6 frunze de kale
• Carne de vită mai puțin bogată în 200 g de grăsime măcinată
• 1 ou
• 150 g dovlecei
• nucșoară
• sare
• boruri
• 200 ml grăsime și suc de vită gătit anhidru
• ulei de masline

Pregătire:

Faceți mai întâi frunzele de kale. Cumpărați aproximativ 6 bucăți de frunze de kale de aceeași dimensiune și tăiați tulpina lemnoasă. Într-o cratiță mai mare, aduceți la fierbere apa și adăugați frunzele de kale și gătiți până la jumătate moale în 1-2 minute. Scoateți din apă și clătiți cu apă rece.
Într-un castron, amestecați carnea tocată, ouăle, dovleceii rase mărunt și sarea, piperul și un vârf de nucșoară. Dacă centrul frunzelor de varză era gros, împăturiți-l puțin. Împărțiți amestecul de carne în 6 părți și lingura în centrul fiecărei frunze de varză. Formați o formă cilindrică, apoi înfășurați frunzele de kale. Legați pachetele cu fir alb sau sparanghel de bucătărie.

Întindeți puțin ulei pe foaia de copt și așezați varza pe ea, turnați puțin suc de vită fiert sau apă sub ele, acoperiți vasul și puneți-l în cuptorul preîncălzit la 190 ° C. Coaceți carnea la cuptor pentru aproximativ 30 de minute. Scoateți apoi varza din vas și puneți restul de suc în cuptor pentru aprox. Reduceți la 200 ml. Supă bulionul rezultat, sare și piper după cum este necesar, apoi puneți varza înapoi în castron. Piureul de dovleac este excelent ca garnitură.

Să ne uităm și la niște bomboane.

Brânza de vaci este bogată în proteine. Ideal pentru micul dejun, o gustare sau o cină dulce. Rețeta se potrivește ușor într-o dietă medie. Fructele nu sunt o sursă bună de carbohidrați pentru toți oamenii. este o mare greșeală până în prezent că oricine dorește să slăbească poate mânca fructe cu încredere.

Caș de fructe:

• 100 g brânză de vaci moale, cu conținut scăzut de grăsimi
• 2 linguri de orez
• 100 g căpșuni
• 2 până la 3 comprimate de stevia

Pregătire:

Pui orezul spălat într-o tigaie în care aprox. Ai turnat 300 ml de apă cu o tabletă de stevia. Aduceți apa la fierbere și apoi gătiți orezul la foc mic până se înmoaie. Turni apa din orezul fiert si lasi apa sa picure din el. Apa în care este gătit orezul este pusă deoparte. Strângi căpșunile și adaugi jumătate sau o tabletă întreagă de stevia. Amesteci orez călduț cu brânză de vaci. Fiecare brânză de vaci are propria textură, deci dacă orezul amestecat cu brânza de vaci este foarte gros puteți adăuga puțin suc de orez. Ca ultim pas, adăugați căpșunile în orezul de brânză de vaci.

Salata de țelină este o farfurie minunată. Majoritatea oamenilor se blochează cu variații ale salatei clasice grecești sau cu un amestec de roșii, ardei, castraveți. Știu multe rețete de salate despre care nici nu ați crede că sunt comestibile la dietă.

Salată de țelină:

• 150 g tuberculi de țelină
• 2 fire de țelină
• 50 g ridiche
• 2 pumni de salată proaspătă (rom, spanac sau altele)
• 1 lingură de cafea de muștar Dijon
• 1 lingură de cafea cu oțet de vin alb
• 1 lingură de cafea cu ulei de măsline
• arpagic
• sare
• condiment

Feliți țelina în cuburi egale și o gătești. Apoi turnați apa de pe ea și lăsați-o să se răcească. Feliați și amestecați țelina și ridichea în cuburi mici. Într-un castron mic, amestecați muștarul Dijon, uleiul, sarea și condimentele. Turnati sosul facut pe acesta pe legume si il puneti la frigider pentru 2 ore. Înainte de servire, amestecați frunzele de salată și arpagicul tocat.