Greșeli tipice în timpul dietei - Nu le urmezi!

Turbulențe suculente

Cum să mănânci mai multe legume?

Greșeli în timpul dietei

Din când în când, dietista Diána Szántó ne oferă sfaturi și sfaturi bune, deoarece crezul ei este „că, cu determinare, voință, mici schimbări și atenție, putem face mult pentru sănătatea noastră”.

Odată cu sosirea primăverii, din ce în ce mai mulți oameni își reduc dieta. Cu toate acestea, în timpul dietei noastre de slăbit, putem comite o serie de greșeli care pot împiedica succesul dietei noastre, precum și risca propria noastră sănătate.

Care sunt aceste greșeli tipice?

Sărim peste micul dejun, astfel „economisim” aportul de calorii. Cu toate acestea, cu această „metodă”, provocăm mult mai multe probleme decât consumul unui mic dejun complet la o oră și jumătate după ce ne-am trezit. Acest lucru se datorează faptului că această masă oferă corpului energia și nutrienții necesari în timpul dimineții. Dacă ne va fi dor de micul dejun, vom avea mai multe șanse să ne fie foame de lup mai târziu - în urma cărora vom mânca mai multe alimente odată. În timpul dietei Toman, consumul a cinci mese pe zi ne asigură că nu facem această greșeală tipică.

Mâncăm neregulat, inconsecvent. De fapt, această greșeală este legată de sărind peste micul dejun. Este important să știm că atunci când ne tranșăm în dietă, stilul de viață se schimbă, trebuie să fim mai atenți la mesele noastre. Ce înseamnă toate acestea? Este recomandabil să vă planificați mesele în avans pentru a nu aluneca între datele lor. Desigur, putem întâlni o situație de viață în care nu putem mânca cu acuratețe de ceasornic - în aceste situații este bine să avem o „gustare” atât de ușor de mâncat, dar bogată în substanțe nutritive, pentru a evita ca lupii să înfometeze la masă la următoarea masă principală. Gustările Toman sunt practice pentru a le lua cu dvs. și pentru a oferi mese - și datorită conținutului lor de proteine, acestea sunt revigorante.

Mănâncăm puțin în fibre. Această problemă se poate datora în principal consumului redus de legume și fructe și preferinței pentru produsele din făină rafinată. Fibrele vegetale au o importanță capitală nu numai în timpul unei diete echilibrate, ci și în timpul dietei. Pe de o parte, pe lângă aportul adecvat de lichide, acestea contribuie la sănătatea digestiei; În timpul consumului lor, un sentiment de sațietate se dezvoltă mai devreme, precum și pentru o perioadă mai lungă de timp - evitând astfel supraalimentarea. În plus, acestea au un efect benefic asupra nivelului de colesterol, trigliceride și zahăr din sânge. Dieta Toman asigură consumul de cantități adecvate de legume bogate în fibre; și Fibre + Supliment alimentar pot fi un ajutor suplimentar în obținerea cantității de fibre de care aveți nevoie.

Consumăm prea puține calorii, ceea ce ne încetinește metabolismul. Este o greșeală obișnuită ca persoanele care fac dietă să își reducă drastic aportul de calorii pentru a-și atinge obiectivul. În cazul în care aportul caloric rămâne sub nevoia de metabolism pentru o lungă perioadă de timp, organismul, ca apărare, va începe, de asemenea, să stocheze puținul pe care îl consumăm. Deci, în loc să slăbim, ne vom îngrășa.

Nu aveți cantitatea și calitatea corectă a exercițiului. Este o greșeală obișnuită să încerci să atingi obiectivul stabilit doar prin post sau printr-o pregătire neplanificată de tip campanie. Acest lucru poate duce adesea la diverse leziuni, întinderi din cauza exercițiilor fizice necorespunzătoare și a posibilului antrenament excesiv. De multe ori, exercițiile fizice sunt acoperite doar de antrenamente de tip cardio pentru persoanele care iau dietă; antrenamentele de haltere, de întărire sunt neglijate. Din a doua etapă a dietei Toman, se recomandă exerciții fizice regulate, bine structurate, pentru a crește eficiența dietei.

În cazul în care nu aveți timp să petreceți o oră și jumătate de antrenament, încercați bicicleta cu infraroșu disponibilă în saloanele Toman, care vă poate oferi un antrenament foarte eficient în doar 30 de minute.