Greutate ideală

În ultimele decenii, utilizarea IMC (indicele de masă corporală) a devenit cea mai răspândită, care, deși este o măsură foarte bună, nu este încă cea mai potrivită pentru monitorizarea persoanelor. Nici măcar nu te poți compara cu o altă persoană dacă ești asemănător în înălțime și de același sex.

care

Calculul indicelui de masă corporală IMC

Pe baza calculului său, greutatea corporală trebuie împărțită la pătratul înălțimii date în metri. Rezultatul poate fi plasat pe o scală. Dezavantajul este că nu ține cont de compoziția corpului. Luați un exemplu: o femeie de 55 kg cu o înălțime de 1,65 m.

În acest caz, valoarea IMC este de 55/(1,65 × 1,65) = 20,20, conform căreia persoana aparține categoriei normale.

Comparați rezultatul cu următoarele date și veți vedea valoarea dvs.:

  • Subnutriți: 40

Metoda Broca

Formula pentru greutatea corporală ideală este T - 100 = G, T este înălțimea, în centimetri, G este greutatea corporală, în kilograme. Dacă scădeți încă 10% din acest rezultat, obțineți greutatea corporală ideală.

Greutatea corporală ideală și procentul de grăsime corporală

Procentul de grăsime corporală

Împărțiți cantitatea totală de grăsime din corp la înălțimea dvs., obțineți procentul de grăsime corporală. Măsurarea cantității de grăsime este posibilă numai cu instrumente profesionale. Grăsimile conțin și grăsimi esențiale și stocate. Primele sunt necesare pentru supraviețuire și sunt prezente la noi, la femei, într-o proporție mai mare (10-13%) decât la bărbați (2-5%). Grăsimile depozitate sunt ele însele depozitele de grăsimi, care nu numai că asigură exces, dar protejează și organele interne. Modificările procentului de grăsime corporală indică, de asemenea, o relație cu greutatea corporală ideală. Această metodă ia deja în considerare compoziția corpului, astfel încât rezultatele pot fi complet adaptate individului.

In orice caz! Nu există nicio regulă gravată în piatră, dacă nu vă place raportul pe care l-ați calculat sau nu sunteți mulțumit de ceea ce vedeți în oglindă, dreptul la schimbare este întotdeauna în mâinile voastre! Pe lângă alimentația conștientă și exercițiile fizice regulate, veți dezvolta greutatea ideală și imaginea corporală pentru dvs.! Nu există feedback mai bun dacă reflexia ta îți zâmbește mulțumită!