Sfaturi pentru alergii

Din când în când, alergiile amară viața oamenilor. Deși nu s-a dezvoltat încă un tratament de vindecare completă, trebuie să știm că suplimentele alimentare pot atenua semnificativ simptomele. Dar care sunt aceste accesorii?

Acizi grași Omega-3: Dacă cineva nu-i place peștele sau pur și simplu nu are ocazia să mănânce în mod regulat pește de mare bogat în acizi grași omega-3, merită să-l introducem în corpul nostru sub formă de suplimente. Poate ajuta la ameliorarea simptomelor febrei fânului. Doza recomandată este de 1-3 grame pe zi.

Probiotice: iaurtul cu cultură vie poate fi o soluție la consumul de probiotice, dar dacă nu aveți ocazia să îl consumați sau sunteți înstrăinat de el din alte motive, vă recomandăm să compensați cu suplimente alimentare. Alegeți formulări care conțin lactobacillus, bifidobacterium și Bacilus clausii. Administrați conform etichetei produsului propriu-zis, de obicei două miliarde de capsule zilnice care conțin lactobacili și bifidobacterii în ordinea a miliarde.

Vitamina C: „vitamina universală”, în acest caz putem ajuta. Deși unele cercetări nu au găsit un efect benefic asupra alergiilor, experiența practică arată că 2-4 grame de vitamina C pe zi ajută la ameliorarea simptomelor alergice. Cu toate acestea, este absolut sigur să luați chiar și în astfel de cantități, așa că într-adevăr, în special cele ale căror simptome sunt severe, nu mai este nimic de pierdut (acum să uităm de știrile înfricoșătoare despre calculii renali). Vitamina C este consumată întotdeauna la mese - deci pune mai puțină presiune pe stomac - distribuind 3x1 grame în timpul zilei. De asemenea, aveți grijă de aportul adecvat de lichide.

Quercetină și bromelină: Au trecut câțiva ani de când quercetina a fost găsită în mere, ceai, vin roșu și chiar mai multe alimente care au fost studiate pentru a afla efectele potențiale ale acestora pentru îmbunătățirea sănătății. Quercetina poate fi utilizată în mai multe moduri. De asemenea, funcționează ca un antioxidant, eliminând radicalii liberi dăunători din corpul nostru, dar inhibă și producția de histamină. În absența unor legume și fructe suficiente, este posibil să importați cantitatea necesară de suplimente. Cele mai bune produse sunt cele care conțin și bromelină. Această enzimă are un efect antiinflamator. Produsele care conțin 200-400 mg de quercetină și 125 g de bromelaină sunt cele mai preferate.

Vitamina E: Cealaltă vitamină universală care este unul dintre cei mai puternici antioxidanți. Poate ameliora simptomele febrei fânului prin efectul său antiinflamator. Consumați-l la mese, deoarece, ca vitamină solubilă în grăsimi, este mai bine utilizată în corpul nostru.