Baza de cunoștințe privind dieta

Majoritatea persoanelor care doresc să slăbească decid să scape de kilogramele în plus, în principal din motive estetice. Una din cinci persoane din populația maghiară are probleme cu greutatea, dar puțini sunt conștienți de numărul de boli care pot fi prevenite sau tratate eficient cu o slabire relativ mică. Așadar, este important să vă limitați dieta nu numai din cauza aspectului dvs., ci și pentru propria sănătate! Obezitatea nu este doar o problemă estetică, ci mai degrabă o amenințare la adresa sănătății fizice și mentale!

Pierderea în greutate își arată efectele foarte rapid, deoarece apropiindu-se de greutatea corporală normală, o serie de boli răspund pozitiv la aceasta. Cei care se luptă cu kilogramele în plus sunt conștienți de faptul că durerile de genunchi pot deveni o parte a vieții de zi cu zi, iar uzura cartilajului este o problemă foarte dificil de tratat. Odată cu pierderea în greutate, durerea la genunchi este semnificativ redusă sau chiar eliminată, deoarece sarcina pe aceasta este redusă.

Bolile cardiovasculare afectează mulți oameni din Ungaria. Tensiunea arterială ridicată reduce semnificativ speranța de viață, deoarece există un risc crescut de infarct, precum și de accident vascular cerebral. Alimentația nesănătoasă și ateroscleroza concomitentă prezintă, de asemenea, riscul de accident vascular cerebral. Experiența arată că pierderea în greutate are în mod clar un efect benefic asupra tensiunii arteriale și o poate readuce la normal chiar și fără medicamente.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Mâncând o dietă sănătoasă, zahărul se reflectă și în starea dinților, ca să nu mai vorbim de funcționarea sistemului digestiv. Încetarea balonării a fost nu numai importantă din punct de vedere estetic, ci și datorită apariției detoxifierii. A scăpa de grăsimea abdominală reduce riscul bolilor de inimă și, bineînțeles, nu contează vizual ce forme are în jurul abdomenului. Diabetul indus de obezitate arată o tendință îmbunătățită de a pierde în greutate, numărul tulburărilor de respirație astmatică scade și somnul devine, de asemenea, mai relaxant și mai calm. Cu o funcționare mai sănătoasă a corpului, riscul de a dezvolta cancer va fi, de asemenea, redus.

Exercițiile fizice regulate nu numai că ajută să scapi de kilogramele în plus, dar au și un efect pozitiv asupra stării generale de bine și a bunăstării. Reduce riscul de infarct, menținând peretii vaselor de sânge flexibili, ca să nu mai vorbim de strângerea și întărirea sistemului imunitar. Cu toate acestea, printre cei care sunt supraponderali, este un fapt faptul că nu numai bolile organelor sunt mai frecvente, ci și depresia și alte probleme conexe. Lipsa încrederii în sine, frustrarea cauzată de imaginea văzută în oglindă, duce la tulburări ale stimei de sine, individul nu poate fi împlinit nici în munca sa, nici în viața sa privată, ceea ce îl trage în jos ca un cerc vicios. Odată ce depresia s-a dezvoltat, nu este neobișnuit ca un pacient să încerce să-și reducă frustrarea consumând alcool, ceea ce nu este numai bun pentru greutatea sa, ci și pentru sănătatea sa. Soluția este în mod clar o schimbare a stilului de viață care va avea încet, dar sigur un impact și va da rezultate atât la nivel fizic, cât și mental.

Integrarea antrenamentelor în viața de zi cu zi este o alegere excelentă pentru a scăpa de stres și, în același timp, să o facă activ pentru pierderea în greutate. Dacă vă luptați în primul rând cu kilogramele în plus în jurul abdomenului, este recomandat să alergați, care mișcă corect întregul corp și, prin natura sa cardio, asigură epuizarea zonei critice. Cu toate acestea, înainte de a alege orice formă de exercițiu, este foarte important - în special pentru o creștere în greutate de 20-30 de kilograme - să solicitați și sfatul medicului. Acest lucru se datorează faptului că ritmul cardiac ar trebui să rămână într-un interval care nu prezintă încă un risc pentru sănătate. Pentru un kilogram suplimentar semnificativ, trebuie să acceptați că treptat veți putea să vă atingeți obiectivul, pentru care pașii inițiali pot să nu fie ușori. Este garantat că vor exista momente în care ați prefera o tocană cu nokedli în loc de ouă fierte sau orez brun și va exista un număr mare de blocaje în timpul antrenamentului, dar merită să vă gândiți că singura modalitate de a vă schimba de fiecare dată.

O atenție sporită la nutriție și mișcarea regulată dincolo de zona de confort vă va ajuta cu siguranță să atingeți obiectivul la care ați putea visa acum. Schimbați-vă stilul de viață pentru dvs. și să petreceți cât mai mult timp cu cei dragi în sănătate, fără bolile cauzate de supraponderabilitate și complicațiile lor! Găsiți motivația care vă va da putere în fiecare zi și nu renunțați doar pentru că este posibil să nu vedeți nicio schimbare pentru o vreme! Pentru a slăbi este nevoie de cel puțin atât de mult cât o kilogramă.