Pierderea de fructe și greutate

Mănâncă-te subțire! Mâncăruri de calitate superioară, adaptate tipului dvs. de metabolizare: Metodic Food a fost reînnoită

Sunteți aici: Acasă »Articole» Bloguri de experți »Nutriție» Pierderea în greutate și sănătatea: fructele sunt bune? Vă vom spune ce să ascultați

Pierderea în greutate și sănătatea: fructele sunt bune? Vă vom spune ce să ascultați

Să mănânci sau să nu mănânci? Aceasta este o problemă importantă care îi preocupă pe toți când vine vorba de pierderea de fructe și de greutate. Dieterii războinici spun că nu consumă, iar cei dedicați unui stil de viață sănătos stau lângă fruct. Adevărul este undeva la mijloc, deoarece de cele mai multe ori nu trebuie să renunți complet la el, dar există câteva reguli pe care ar trebui să le urmezi.

De ce să îngrășăm fructele?

Fructele, după cum se știe, au un conținut de zahăr, chiar dacă este fructoză, adică fructoză. Are același efect asupra organismului ca orice altă sursă de carbohidrați, deci ar trebui să nu alegeți acest lucru pentru gustare. Conținutul de zahăr din fiecare fruct este diferit, există alternative mai bune și mai proaste dacă consumul lor este foarte important pentru dumneavoastră.

Unii vor mai mult, unii vor mai puțini fructe - de ce?

Cu siguranță ai și o cunoștință - dacă nu ești tu însuți - care trebuie să mănânce fructe zilnic, și cu siguranță mese. Deoarece fructele sunt oricum sănătoase, ce noroc dacă cineva îl iubește! Și alții nu sunt deloc adepți ai acesteia, servirea lor maximă este câteva fructe de sezon vara, în mod excepțional în loc de înghețată. Indiferent de grupul din care aparțineți, dacă doriți fructul, nu este un joc de noroc. Corpul tău, în special producătorul de hormoni dominant, determină ce vrei foarte mult și ce vrei mai puțin. Mâncarea pe care o doriți stimulează organul în cauză, ceea ce vă face să vă simțiți bine pe termen scurt. Cu timpul, însă, datorită stimulării continue, producătorul dvs. de hormoni nu va mai răspunde în același mod. Alimentele nu pot fi procesate în același mod de către organism și, mai devreme sau mai târziu, vă veți îngrășa din această cauză. unu tip hormonal cea mai dură dependență oricum este rodul.

Pierderea de fructe și greutate: la ce să te uiți?

Dacă, pe baza dominanței hormonale, nu există niciun motiv să renunți cu totul la fructe, nici nu ar trebui să exagerezi cu consumul lor. Și ar trebui să fiți, de asemenea, atenți la ce fel de fructe și în ce formă mâncați.

Evitați pe cei cu un conținut foarte ridicat de zahăr, cum ar fi bananele, smochinele sau strugurii, dar nu mâncați mere sau pere în fiecare zi.
Nici uscătoarele nu sunt o alegere foarte bună - ar trebui să evitați stafidele și curmalele dacă slăbiți. De asemenea, ceea ce trebuie avut în vedere atunci când cumpără alte uscătoare este zahărul adăugat: din păcate, majoritatea sunt îndulcite!
De asemenea, nu se recomandă consumul de sucuri. Pe lângă zahărul adăugat în versiunile din magazin, poate fi foarte îngrășat și acasă. Acest lucru se datorează faptului că, deși zahărul rămâne același în timpul comprimării, conținutul de fibre al sucului rezultat este redus semnificativ. În plus, din moment ce nu mai satura atât de mult, consumi mult mai mult din el decât dacă îl aduci în forma dată de natură. Adică, fructoza intră și în corpul dumneavoastră în cantități mult mai mari.
Probabil că asta nu înseamnă ceva nou, dar dacă evitați gemurile dulci și conservele cumpărate din magazin sau de casă. Dacă dorința ta de gem este foarte puternică, poți face sos de casă fără zahăr sau, eventual, de casă, de preferință din fructe de pădure.

Există fructe recomandate?

În ceea ce privește aportul de vitamine, cu o masă variată și bogată în legume, nu contează dacă mănânci fructe, deci dacă nu ești un fan al acestuia, nu trebuie să te forțezi să îl mănânci, doar „ pentru că este sănătos ”. Dacă vă plac fructele, vă puteți bucura în principal de fructe de pădure datorită conținutului lor redus de zahăr, cum ar fi:

coacăz negru
afine
mure
pruna este cel mai bun fruct de toamnă.

Desigur, fii moderat, nu-i consuma la nesfârșit!

Și dacă doriți să știți personal ce fructe s-ar putea încadra în masa dvs. sau poate că va trebui să le lăsați complet, Aici o poți căuta.