Gripper - Amplificatorul marocan

În urmă cu câțiva ani, am cumpărat un gripper HG-350 cu așteptări mari. Pentru a comprima este necesară o forță de 158 kg. Așadar, nu confundați dispozitivele de prindere cu inelele de cauciuc disponibile în mod obișnuit în magazine, pe care le putem strânge de cinci sute de ori. Să le lăsăm pe seama fetelor mici, copiilor, pentru ei. Poate câștiga o anumită rezistență și puțină greutate, dar nu forță. Și acesta este scopul nostru.

Grippers sunt vândute în diferite grade. Dacă putem comprima una de 8-10 ori, este timpul să o facem mai mare. Lucrăm cu ei la repetări scăzute, presiuni foarte mari. Griferele COC sunt de cea mai înaltă calitate. Își pierd puțin din dificultate și toate prizele COC sunt la fel. Acest lucru nu se poate spune despre celelalte soiuri.

Când mi-am luat mânerul, s-ar putea spune că strângerea mânerelor cât mai mare a fost un scop al vieții. Nu puteam stoarce HG 350 pe atunci, mi-au luat câteva săptămâni. De asemenea, am împins în mâinile unor oameni cu adevărat puternici. Aproape nimeni din sala de sport nu a putut să-l stoarcă. Doar micul boxer de 70 de kilograme. Cu toate acestea, unii aveau o greutate de 200 și unii erau campioni la haltere în tinerețe. În timpul unei renovări, am fost vizitați de un instalator. Nu a avut nicio problemă. Muncă!

M-am distrat mult timp cu el și apoi, când am reușit să mă strâng de zece ori în timp ce stăteam fără prea multă încălzire, am pierdut interesul pentru el. De asemenea, mi-a contribuit să învăț din ce în ce mai multe despre aderență. La început am crezut că va fi Sfântul Graal, apoi mi-am dat seama că este mai mult un instrument secundar.

Știm că odată cu dezvoltarea aderenței, se va dezvolta puterea întregului corp, precum și a tuturor ridicărilor noastre. Mâinile noastre sunt punctele finale ale lanțului cinetic, cu cât mai multe terminații nervoase posibil. Merită să lucrezi. Mânerul dezvoltă forța de apăsare, care este un aspect smuls al forței de prindere. Nu un terminal.

Zilele trecute, l-am întâlnit pe Magnus Samuelson la sală, care a fost cel mai puternic om din lume în 1988 și una dintre cele 5 persoane care pot stoarce pința COC Grade 4. A fost o experiență grozavă, am crescut în cursele lui. Dragă om, am răspuns de bună voie la câteva dintre întrebările mele.

Am adus flansa de prindere 350 (amplificator de mână, compresibil cu o forță de 158 kg) în cameră, care a fost comprimată și de 4 dintre studenții mei. Este bine să te antrenezi pentru aderență, în plus și poate în cel mai bun loc în această privință, dar majoritatea nu sunt încă instruiți cu gripuri. Câțiva au venit la mine ca începători complet, cei doi nu se antrenează de un an. Greu! Când l-am obținut, nu l-am putut comprima încă, a durat o lună sau două. Nu m-am antrenat atunci cu tine? 🙂

Așa cum am spus, când am început să prind, am crezut că prinderea va fi Sfântul Graal. Acest lucru este departe de a fi cazul. De ce? Deoarece aspectul presant al forței de prindere se dezvoltă în aproape toate ascensoare. Nu contează dacă vă întindeți, utilizați o bară sau un kettlebell greu, se va îmbunătăți. Dacă faci și exerciții balistice și de transport, ești pe drumul cel bun, vei fi practic puternic.

Astăzi, cred că gripper-ul este un joc bun. Este plăcut să te antrenezi și prea greu. Cu toate acestea, cred că mânerul este în mare parte bun pentru un lucru. Este cel mai util dacă doriți să comprimați cât mai multe gripere.

Există, de asemenea, aspecte mai importante. Fitnessul complet, încheietura mâinii, forța degetelor, pronația și supinația, flexia tibiei și a axului, care pot fi dezvoltate cu exerciții de braț de forță și mușchii de tensionare a antebrațului sunt, de asemenea, importanți. În primul rând, trebuie să știi că ești în sportul tău care aspect al apucării se potrivește profesiei tale cele mai dezvoltate. Apoi, puteți alege dimensiunile care vi se potrivesc cele mai utile exerciții.