Guru de fitness

Trebuie să fi întâlnit un culturist care își sugera în mod constant propriii mușchi pectorali. Culturistii sunt mândri în mod justificat de pieptul lor, deoarece de obicei se antrenează cel mai mult pentru acest lucru, deși culturistii profesioniști (bb) acordă o atenție deosebită fiecărei părți a corpului lor. De asemenea, le merge bine, întrucât un culturist poate avea un corp cu adevărat frumos și proporțional numai dacă el sau ea și-a lucrat toate părțile corpului cu atenție. Mai ales dacă mergi chiar la competiții, deoarece nu este posibil să faci publice doar una sau două părți ale corpului. Apoi, totul trebuie arătat în competiții.

Poate că unul dintre cele mai cunoscute exerciții pentru dezvoltarea mușchilor pectorali este presarea pe bancă. Această practică poate dărui oricui are un corp superior la care au visat întotdeauna. Dar numai dacă faci exercițiile în mod regulat și regulat. Dacă sunteți încă un începător complet, asigurați-vă că încercați mai întâi greutăți mai mici pentru a evita un accident. Dacă variați lățimea mânerului, nu este deloc o problemă, deoarece veți muta și întări bine fiecare colț al pieptului. Ce ar trebui să luați în considerare atunci când faceți presă pe bancă? Este important să știți că doriți doar să vă antrenați o parte sau tot pieptul, deoarece puteți determina lățimea aderenței în lumina acestui lucru, dar trebuie, de asemenea, să vă asigurați că plasarea barelor și unghiul sunt corecte. În timp ce apasă pe bancă, împinge-ți umerii în sus, dar talia ta trebuie să atingă banca până la capăt, nu te emoționa în timp ce faci exercițiul. Pe de altă parte, împingeți pieptul în sus, dar nu ridicați foarte mult spatele, încercați să-l strângeți cât de mult puteți.

Poziția în decubit dorsal dezvoltă perfect pieptul. Ridicați un mâner la lățimea umerilor pentru suportul de bază. Țineți degetele înainte, nu vă ascundeți spatele în nici un fel, țineți capul și pieptul înalte. Coborâți pe podea, pieptul dvs. ar trebui aproape să frece podeaua, apoi împingeți-vă înapoi în poziția inițială. După ce ați stăpânit suportul de bază în decubit dorsal, puteți încerca alte tipuri de suport în decubit dorsal, cum ar fi suportul în trei direcții.

Plierea este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă antrena mușchii pectorali. Tot ce aveți nevoie este o bancă și două gantere de mână. Așezați-vă pe bancă, ridicați o ganteră cu o singură mână în fiecare mână. Îndoiți ambele brațe, apoi coborâți ambele gantere în lateral și ridicați-le. Aveți grijă când expirați și inspirați, deoarece joacă un rol foarte important. În timp ce atingeți antrenează mușchii, nu puteți crește în greutate cu această metodă.