Nu ți-ai recăpătat vechea siluetă după ce ai născut?

Dieta vedetelor și sfaturi pentru exerciții fizice pentru a pierde kilograme ridicate în timpul sarcinii!

Publicat de Andromeda acum 2 ani 1.900 Vedere

Cum pot mămicile de la Hollywood să se întoarcă atât de repede după naștere? O mulțime de ajutor profesional!

Pentru o femeie obișnuită, nu este o idee realistă să urmezi exact ritmul stelelor din acest domeniu, dar merită totuși să faci câteva trucuri de la ele pentru a face mai rapidă și mai ușoară pierderea în greutate câștigată în timpul sarcinii.!

Halle Berry - Obezitate în timpul sarcinii: 16 kg

Actrița tocmai a încetat antrenamentul la 7 luni și jumătate de sarcină și, la câteva săptămâni după naștere, era pregătită să slăbească. Cu antrenorul său personal, au început treptat din nou mișcarea, cu puțin cardio, puțin întins. Cu toate acestea, s-au antrenat 5 zile pe săptămână.

Drept urmare, vedeta și-a recăpătat forma de covor roșu în 3,5 luni. Antrenamentele au fost schimbate săptămânal pentru a vă menține motivat și pentru a nu face mișcarea plictisitoare.

De asemenea, au făcut drumeții, jogging, kickbox și practicat yoga.

Halle Berry a acordat atenție și mesei. Mânca ceva în porții mici la fiecare câteva ore, evitând alimentele sărate și prăjite. A consumat multe legume, în special frunze verzi și leguminoase.

Jennifer Lopez - Obezitate în timpul sarcinii: 22,5 kg

Cântăreața a fost însărcinată cu gemeni, ceea ce a implicat creșterea în greutate în cazul ei. În primele 5 luni, totuși, a rezolvat problema foarte ușor, făcând doar antrenamente ușoare și făcând plimbări. Mai târziu, însă, a început triatlonul, alergând la maraton, toate cele 7 luni de la naștere. El a exercitat cel puțin 45 de minute pe zi, dar adesea 2 ore, antrenându-se 4-6 zile pe săptămână.

În ceea ce privește alimentația, el a urmat linia sănătoasă, dar nu a ales o dietă specială pentru el însuși. A mâncat porții mici de 5-7 ori pe zi, dar a mâncat mult mic dejun, mai puțin la prânz și abia ceva la cină.

Nu este un fan al tăierii carbohidraților, încearcă să consume alimente din cea mai naturală sursă posibilă. A mâncat în mod regulat ouă, orez brun, pui, curcan și carne de vită.

Tori Spelling - Obezitate în timpul sarcinii: 18 kg

După ce actrița mereu subțire și-a născut copilul, s-a trezit într-o situație ciudată: trebuia să urmeze o dietă. A ales alimente care îi mențin nivelul glicemiei scăzut și îl satură. Mânca de 5 ori pe zi, fructele, legumele și produsele lactate erau, de asemenea, incluse în dieta sa.

S-a mutat cel puțin o jumătate de oră pe zi, 5-7 zile pe săptămână. A combinat plimbările plăcute cu cele utile și cărucioare.

Jessica Alba - Obezitate în timpul sarcinii: 16 kg

Actrița era hotărâtă să renunțe la excesul de greutate pe care l-a câștigat în timpul sarcinii. A urmat un plan cu 3 faze, 3 luni. În prima fază, Alba a făcut 20 de minute de antrenament, în luna următoare a făcut 40 de minute și, în cele din urmă, antrenament cardio și de forță mai lung.

A luat 3 mese principale și mese mai mici pe zi, a băut multe lichide, a băut 2 litri de apă pe zi. Ați consumat aproximativ 1.700 de calorii pe zi, pe care le-ați luat din cereale integrale, salate, carne slabă și proteine sănătoase.

Heidi Klum - Obezitate în timpul sarcinii: 16 kg

Spectacolul Victoria’s Secret a devenit celebru, interpretat de Heidi Klum la 2 luni de la naștere. Și nu a existat niciun semn al sarcinii ei. Heidi știa ce voia să realizeze. A urmat un plan de 2 săptămâni cu 2 ore de exerciții pe zi. S-a concentrat în primul rând pe mușchii abdominali, coapsele și fesele.

De asemenea, a urmat o dietă strictă pe lângă exercițiile intense. Nu a consumat alcool, pâine albă, cafea, produse lactate, anumite fructe și grăsimi nesănătoase. A mâncat puține legume cu conținut scăzut de amidon de 5 ori pe zi. Dieta sa includea deseori broccoli, conopidă, pui, semințe oleaginoase, ciuperci, albușuri, leguminoase.