Puteți face gustări în timpul dietei

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

gustare

Dacă vrem să păstrăm rezultatele dietei noastre pe termen lung, nu ar trebui să eliminăm complet alimentele zaharoase și grase din dieta noastră în timpul dietei. Cercetările de la Universitatea din Pennsylvania au constatat că 65% dintre persoanele care exclud complet aceste articole din dietele lor regăsesc greutatea pe care o pierd în termen de trei ani.

Cercetările Nutracheck au descoperit că 86% dintre persoanele care au slăbit suficient pentru a-și îmbunătăți sănătatea au consumat și ciocolată, chipsuri și alte alimente bogate în carbohidrați în timpul dietei.

Potrivit consultantului în nutriție Emma Brown, este important să nu clasificați alimentele ca fiind bune și rele. Pierderea în greutate depinde mai mult de cât și de des mănânci. Dacă vă refuzați anumite alimente, aceasta declanșează emoții negative, motiv pentru care atât de mulți oameni identifică pierderea în greutate cu foamea și suferința. Pe termen lung, este mult mai oportun să vă răsfățați cu gustările preferate în timpul dietei, doar să consumați din ce în ce mai puțin.