Gustări cu ciocolată-fulgi de ovăz

Făină de ovăz acasă! Puneți o rețetă simplă: amestecați doar ingredientele, coaceți-le și aveți deja la îndemână fulgi de ovăz de ciocolată-fulgi de ovăz de casă, pe care le puteți consuma fără remușcări și chiar aveți puțină proteină în plus.!

150g fulgi de ovăz (cereale mari)

jumătate de sac de praf de copt

Amestec mediteranean (fructe uscate)

coaja de portocala rasa sau aroma de portocala

150g iaurt natural

Crearea rețetei pas cu pas

1. Se amestecă ingredientele. Nu este nevoie să separați ingredientele uscate și umede, de data aceasta nu va fi un aluat tip biscuit. Dacă a devenit foarte diluat (dimensiunea ouălor se poate amesteca), adăugați bucăți suplimentare de nucă de cocos sau pulbere de proteine. Cu toate acestea, manipulați-l pe acesta din urmă cu prudență, deoarece puteți utiliza aluatul dacă utilizați zer. Cazeina este mai puțin predispusă la aceasta.

2. Folosind două linguri, modelează grămezi mici din aluat și așează-le pe hârtie de copt din silicon. În cuptorul preîncălzit la 150-180 grade pentru aprox. Este gata în 10-15 minute (în funcție de cuptor și de amestecul de aer). Este bine dacă mijlocul este încă moale, aproape prea moale când îl scoateți. Apoi se usucă afară, dar mijlocul rămâne moale. Dacă coaceți prea mult timp, nu va arde neapărat, dar va fi mai uscat.

Conținutul de nutrienți (depinde puternic de ceea ce ambalați în plus, de exemplu, fructe uscate etc.)