Iată cum să alcătuim o dietă!

Compilarea unei diete de slăbit poate părea dificilă la început, dar odată ce știm ce putem mânca și ce nu, va fi jocul copiilor. De fapt, cheia în majoritatea cazurilor este ceea ce nu putem mânca. Primul pas este să înveți acest lucru și de atunci poți alege dintre restul de alimente.

Ce trebuie evitat în timpul unei diete?

În majoritatea cazurilor, o dietă nu tolerează prăjituri, ciocolată, biscuiți, băuturi răcoritoare și alimente similare foarte zaharoase, foarte glucidice și bogate în grăsimi. Dacă o eviți, ai obținut deja jumătate de succes. Cu toate acestea, am auzit multe opinii despre cineva care părăsește toate acestea și totuși nu începe să slăbească. Teoretic, unii dintre ei trebuie să slăbească oricum, pentru că oricine a trăit până acum și nu poate mânca acum nu își poate menține greutatea cu o simplitate nobilă. Dacă totuși nu poți pierde în greutate chiar și după ce ai stabilit o dietă, vei strica ceva mult și probabil vei mânca încă ceva care nu ar trebui să nu știi despre asta.

Compilarea dietei dietetice

O dietă de bază pentru slăbit arată astfel:

Înainte de a face orice paragraf, este o regulă foarte importantă să stabiliți 5 mese pe zi sau mai exact o masă de 3 ore, care poate fi de 6-7 mese pe zi dacă vă treziți devreme și vă culcați târziu.

Pentru mic dejun orice alegem ar trebui să includă întotdeauna legume sau fructe. Dacă vă place pâinea, ar trebui să o mâncați la micul dejun, nu mai mult de o felie.

Ora zece fructele pot veni, chiar orice îți place, dar trebuie să mâncăm din nou aici într-o oră.

La prânz ingredientul principal într-o dietă este supa, iar legumele sunt cele mai ideale. Deci, fie supa, fie legumele ar putea fi ambele, dar puteți lua jumătate sau jumătate de porții.

Pentru o gustare poate veni cu carne, garnituri, compoturi, salate. Carnea naturală prăjită este cea mai bună și poate fi însoțită de orice garnitură doar cartofi prăjiți. De asemenea, puteți adăuga compoturi, murături și salate. Dacă nu sunteți diabetic, orice compot este bun, chiar și zaharat, pur și simplu nu beți sucul acestuia. Pentru salate, aveți grijă la dressing. Fără pansament gras sau gras și, de preferință, nu stropiți cu brânză.

Masa de seara poate fi orice, recomand mai ales mâncăruri asemănătoare gustărilor și pentru asta. Vă rugăm să rețineți că cina trebuie să aibă loc cu 3 ore înainte de culcare.