Așadar, să acordăm atenție nutriției în frigul brusc

Săptămâna începe în aprilie, dar vremea alternează între iarnă și primăvară la fiecare 2-3 zile. Într-o zi este încă cald și soarele strălucește, iar în următoarea temperatura este mai mică de 10 grade, bate vântul și plouă sau ninge. Această alternanță extremă pune multă presiune pe corpul nostru și, dacă sistemul nostru imunitar este slăbit, putem prinde coronavirusul mai ușor. Potrivit dieteticianului Virág Tárczy, dacă respectăm regulile de bază ale unei diete sănătoase și variate, poate ajuta foarte mult să nu ne îmbolnăvim.

Astăzi, un alt front rece a adus iarăși răceala în țară, cerul va fi înnorat și poate cădea zăpadă chiar în părțile nordice și centrale ale țării. Vântul poate fi furtunos în Transdanubia, iar temperatura este bună dacă atinge 10 grade.

Foto: Sándor Csudai - Origo

Marți dimineață, cerul se va curăța o vreme, apoi zăpada poate cădea din nou din nori cumulus spre nord. Poate fi până la -8 grade în zori, în timpul zilei va fi la fel de bun ca 10 grade luni. Miercuri nu se așteaptă ploaie, dar va îngheța în zori, temperatura maximă va fi în jur de 11 grade. Vremea va fi însorită joi și temperatura va crește, s-ar putea ajunge până la 17 grade vineri. Vineri după-amiază, însă, frontul rece va veni din nou cu un vânt în creștere - scrie în prognoza sa Vremea

Foto: Sándor Csudai - Origo

Săptămâna trecută, meteorologul Ferenc Pintér, director al Clinicii Meteo, i-a spus lui Origo că majoritatea oamenilor înțeleg această vreme alternativă, extremă, care poate fi caracterizată prin dureri de cap, probleme digestive, plângeri spasmodice, dureri articulare, fluctuații ale tensiunii arteriale și probleme de somn.

La fel ca bolile, putem oferi doar soluții personalizate bazate pe investigații adecvate, a spus expertul. El a adăugat că putem face atât de multe pentru sănătatea corpului nostru în general, în special pentru a ne proteja, nu doar fizic, ci și mental, pentru a încerca să evităm situațiile stresante.

Ferenc Pintér a menționat, de asemenea, că vremea în schimbare poate pune multă presiune pe corpul nostru, astfel încât să putem prinde coronavirusul mai ușor.

De asemenea, ne putem menține sănătatea cu o nutriție adecvată

Potrivit dieteticianului Virág Tárczy, putem face cel mai mult pentru noi înșine urmând liniile directoare ale alimentației sănătoase. Dacă acest lucru va reuși, dieta noastră va include tot ce avem nevoie.

Moderarea și varietatea sunt importante, să nu ne oprim acasă și să mâncăm cartofi prăjiți cu cartofi prăjiți și paste cu paste, ci să încercăm să folosim cât mai multe ingrediente posibil și să le facem într-o varietate de moduri, spune dieteticianul.

Foto: Gábor Szabó - Origo

Ar fi bine pentru sănătatea noastră dacă am putea mânca de cel puțin patru sau cinci ori pe zi. Nu mâncați o porție mare bună o dată sau cel mult de două ori, ceea ce ne încurcă, dar împărțiți mâncarea în porții mai mici.

Micul dejun este cu adevărat important și este timp dimineața, în jurul orei 18-20. O persoană se completează cu nutrienți, începe digestia, cu care poate începe ziua, nivelul său de zahăr din sânge poate fi mai stabil în timpul zilei. Legumele și fructele sunt surse de vitamine și minerale, precum și fibre dietetice, de care avem nevoie la ralanti, dar acum, în această vreme schimbătoare, este în principal.

Foto: Sándor Csudai - Origo

Ar fi frumos dacă ați putea obține 4 porții de ele pe farfurie în timpul zilei. De exemplu, un măr pentru o gustare și un biscuit integral lângă el contează ca unul. La prânz, să presupunem că o supă de legume este o altă porție, iar la micul dejun, o roșie, de exemplu - explică Tárczy Virág lui Origó.

În cazul alimentelor pe bază de cereale, este mai bine să se acorde prioritate cerealelor integrale din cauza conținutului lor de secară. Dacă putem fi atenți la asta o dată pe zi, este bine.

Dintre cărnuri, este mai bine să le alegeți pe cele mai slabe.

Suntem acasă toată ziua, probabil și cu mai puțină energie, să nu atingem vârful mâncând carne mai grasă, deoarece pot scăpa mai ușor de kilogramele în plus din aportul de energie suplimentară. Merită să vă asigurați că fiecare masă conține proteine complete, fie că este vorba de ouă, carne, mezeluri sau chiar brânză și brânză de vaci.

Foto: Sándor Csudai - Origo

Ar fi important să beți aproximativ jumătate de litru de lapte pe zi sau să consumați un alt produs lactat echivalent pentru a vă supraveghea aportul de calciu. Un alt lucru demn de menționat este aportul de lichide.

„Ca întotdeauna, ar fi bine să beți doi litri de lichid pe zi, este chiar mai bine dacă este în mare parte apă și nu o băutură răcoritoare cu zahăr. În ceea ce privește suplimentarea vitaminelor, putem bea și sucuri, dar numai cu atenție, că exercițiul este, de asemenea, important, acest lucru reduce stresul, putem ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge în echilibru.

Ar fi frumos dacă ne-am putea mișca în fiecare zi cel puțin 20-30 de minute.

Iarna sau într-un moment atât de rău, merită să fim atenți dacă putem mânca atât de variat încât nu trebuie să luăm vitamine suplimentare. Potrivit lui Virág Tárczy, este un adevăr de bază că merită să umpleți vitamina D din toamnă până în primăvară. Cealaltă vitamină care întărește și mai mult sistemul imunitar este vitamina C. Dacă este posibil să nu putem mânca suficiente fructe sau legume proaspete, le putem înlocui sub formă de tablete.