Acesta este modul în care vitaminele te ajută să slăbești

Acum se învârte

Mulți oameni cred că consumul de vitamine echivalează automat cu o dietă bună, deși acest lucru este departe de a fi cazul. Nici o vitamină singură nu garantează scăderea kilogramelor în plus, dar, ca supliment la obiceiurile alimentare adecvate și la exerciții fizice regulate, ele pot fi de mare ajutor.

Există multe procese biochimice diferite în corpul nostru, care sunt esențiale pentru buna funcționare a diferitelor vitamine. În absența acestui lucru, încercările noastre de a pierde o jumătate de kilogram ar putea eșua, deci merită să avem grijă de aportul adecvat de vitamine în timpul pierderii în greutate. Dar ce vitamine te pot ajuta să slăbești și de unde le putem obține cel mai ușor? Articolul Lifehack ajută la acest lucru.

La ce bun unele vitamine?

Vitamina D

Un studiu recent a constatat că persoanele supraponderale care au cantități mai mari de vitamina D în corpul lor este mai ușor să scape de kilogramele în plus cu o dietă. În schimb, lipsa vitaminei în cauză poate duce chiar la obezitate patologică - așa cum au arătat mai multe sondaje, de exemplu, majoritatea americanilor nu primesc deloc suficientă vitamina D.

Din fericire, vitamina D nu costă nimic, este foarte ușor de obținut dacă pur și simplu petrecem suficient timp la soare. În zilele noastre, totuși, devine din ce în ce mai frecvent ca mulți să se miște abia din cei patru pereți, caz în care putem compensa cantitatea ratată cu ajutorul unui număr de tablete diferite, picături și suplimente similare. În plus, vitamina D se găsește în ton, ficat, brânză, gălbenuș de ou, cereale și lapte, de exemplu.

Vitamina C

Oamenii de știință au arătat, de asemenea, că cea mai cunoscută vitamină a reușit să slăbească mai ușor la cei care au găsit-o în cantități mai mari în corpul lor. Cea mai ușoară cale este de a obține cantitatea potrivită de vitamina C cu o dietă sănătoasă de legume și fructe, care este, de asemenea, cunoscută pentru a ajuta corpul nostru să descompună fierul. Kiwi, pepene verde, ananas, grapefruit, papaya, zmeură, afine și căpșuni sunt toate pline de această vitamină esențială.

Vitamina B12

B12, cunoscută și sub numele de cobalamină, este esențială pentru producerea și funcționarea corectă a celulelor roșii din sânge și a celulelor nervoase, dar joacă, de asemenea, un rol important în dieta noastră, deoarece reglementează defalcarea corectă a anumitor nutrienți. În absența B12, substanțele nutritive în cauză sunt transformate în țesut adipos în loc să fie arse ca energie, ceea ce înseamnă că cu cât este mai mult din corpul nostru, cu atât putem proteja cu succes împotriva obezității. Cobalamina se găsește numai în carne și alte produse de origine animală, cum ar fi sardinele sau alte feluri de mâncare din pește, carnea de vită și de pasăre, laptele și ouăle, deci nu este recomandată ca supliment alimentar pentru anumite tipuri de vegetarieni și vegani.

Vitamina B1

Această vitamină, cunoscută și sub numele de tiamină și anevrină, joacă un rol în reglarea poftei de mâncare, așa că, dacă nu avem cantitatea potrivită, vrem să mâncăm mai mult, tampoanele de grăsime se acumulează mai repede pe noi. Vitamina B1 contribuie, de asemenea, la descompunerea carbohidraților. Tiamina se găsește într-o mare varietate de alimente, inclusiv lapte, ouă, diverse cereale și semințe, portocale, carne de porc, paste, pâine și orez și este disponibilă și sub formă de tablete.

În plus, este important să menționăm diferitele minerale. De exemplu, calciul ajută la reglarea metabolismului și ne menține nivelul de zahăr din sânge sub control. Împreună cu vitamina D, vă poate ajuta să pierdeți în greutate - ambele pot fi găsite din abundență în produsele lactate. Fierul joacă un rol important în furnizarea de oxigen către celulele noastre și, în absența acestuia, poate apărea anemie, facilitând oboseala în timpul unui exercițiu de ardere a grăsimilor. Lipsa de magneziu, de asemenea, împiedică mult succesul dietei noastre, deoarece această substanță este extrem de importantă pentru alimentarea cu energie a corpului nostru. Cel mai simplu mod de a-l înlocui este să consumi diferite cereale.