Așa că am slăbit 15 kg: Kit Rich și media de aur

Cine este trusa? Un antrenor de fitness și pilates din Los Angeles, consultant în nutriție care este Ke $ ha și

Cine este trusa?

Un antrenor de fitness și pilates din Los Angeles, un consultant în nutriție care pune la punct planurile de antrenament ale lui Ke $ ha și Oprah și își desfășoară propriul program de antrenament protejat pentru sute de mii din întreaga lume - sună fabulos, nu? Cu toate acestea, nu cu mult timp în urmă, Kit era nimeni alta decât o fată obișnuită care nu putea slăbi deloc. Unul după altul, a încercat diete nebunești, extreme și nesănătoase, așa cum spune el, „literalmente totul”, totuși nu a reușit, tot ce a putut realiza a fost că, în timp, problemele de greutate au fost chiar însoțite de imaginea corpului și tulburări de alimentație. „Încercam cu disperare să slăbesc”, spune antrenorul. „Așa că am început ceea ce cred că trece fiecare femeie care face dietă: știi, diete oribile de post. Am recurs la instrumente din ce în ce mai sălbatice, dar numai disperarea mea a crescut, am rămas la fel. ”

Media de aur

S-a luptat cu efectul yo-yo ani de zile, dar Kit a decis brusc că s-a săturat de lupta inutilă și, după ce și-a obținut calificarea de Pilates și antrenor de fitness, a dezvoltat un program de antrenament infinit de simplu, dar mai eficient. Numărul cheie este de 3: 3 mile (4,8 km) sau 30 de minute = minus 15 kg. Fugiți, mergeți sau mergeți cu bicicleta 3 mile pe zi sau, dacă acest lucru nu este fezabil, faceți orice altă formă de exercițiu în fiecare zi timp de 30 de minute și astfel - cu o nutriție adecvată, desigur - puteți scăpa de 15 kg în curând. Kit nu neagă că metoda sa nu este o dietă fulgerătoare, dar este mult mai sănătoasă și mai eficientă decât atât: „Recunosc din toată inima că mijlocul de aur este întotdeauna ceea ce te duce mai departe. Metodele extreme nu sunt bune pe termen lung. ”

Femeile și forța

Și de ce crede antrenorul atât de neclintit în ceea ce reprezintă? Pentru că, în calitate de fost sportiv, știe bine cum funcționează corpul său. „Am avut răni destul de grave la spate și am fost supus unei intervenții chirurgicale la genunchi, așa că, dacă aș vrea, nu aș putea să spun bine, mă voi apuca acum și voi face o drumeție extremă la munte”, spune el. „Genunchiul meu ar apărea în câteva momente și, de atunci, aș putea merge la spitale pentru tot restul vieții.” Potrivit lui Kit, este extrem de important ca femeile, printre multe alte sarcini, să preia cât de mult pot cu adevărat. „Femeile trebuie să se simtă puternice, ideea eșecului nu ar trebui să rămână la antrenament. Mișcarea este bună atunci când primești plăcere și cred că regula 30-3 este bună doar pentru asta, deoarece nu obosim până la moarte în 30 de minute pe zi. Puteți obține rezultate doar conștientizând că mă bucur pe deplin de ceea ce fac. ”