Și arderea grăsimilor

Ceea ce abia acum începe să devină cea mai recentă nebunie este de a răsturna dogma și arderea grăsimilor, că nu este posibil să arzi grăsimi și să construiești mușchi în același timp. Se naște cu adevărat o nouă metodă? Sau pur și simplu rați oamenii cu o altă prostie pentru câteva clicuri și dolari?

Conducerea majorete vă poate ajuta să slăbiți
Cu toate acestea, puțini știu deja cum funcționează procesul de pierdere a grăsimilor.
Construiți mușchi și scăpați de grăsime - deodată!
Milanovich Domi 4 Criterii cheie pentru oamenii conștienți de mediu Dacă cineva dorește să slăbească, primul lucru la care se gândește de obicei este să alerge.

Să ne ocupăm de ea! Pentru a înțelege această nouă metodă, trebuie să cunoaștem răspunsurile la două întrebări: Cum se dezvoltă mușchii? Cum este construit mușchiul?

Construcția musculară și arderea grăsimilor în același timp?

Fără a intra în prea multe detalii, lucrul pe care trebuie să-l știți este că și arderea grăsimilor din corpul uman suferă în mod constant descompunerea proteinelor și sinteza proteinelor. Dacă aceste două sunt în echilibru, masa noastră musculară va rămâne aproape neschimbată. Dacă predomină defalcarea, pierdem mușchi, dar dacă sinteza depășește defalcarea și arderea grăsimilor, mușchii noștri cresc.

Prin definiție, aceasta din urmă este o condiție de dorit pentru noi, omul culturist.

arderea grasimii

Dar ce este nevoie? Mai presus de toate, antrenamentul cu greutăți cu suprasarcină progresivă. Antrenamentul cu greutatea determină deteriorarea și descompunerea țesutului muscular, dar corpul se reconstruiește și, în încercarea sa de a se adapta la sarcină și data viitoare să facă față mai bine sarcinii, construiește mai mult țesut muscular decât a făcut înainte, făcându-ne mai puternici și mai muscular.

Dar există și arderea grăsimilor este ceva sau două ceva necesar pentru dezvoltare. O proteină suficientă poate construi mușchi și suficientă energie pentru a-i permite să se construiască.

Dacă obiectivul este arderea grăsimilor, aceste două metode de antrenament sunt cele mai bune! Mai ales împreună!

Cum se arde grăsimea? Pentru a arde grăsimi, aveți nevoie de un lucru esențial, un deficit în echilibrul energetic al corpului.

Cu alte cuvinte, trebuie să folosiți mai multă energie decât aduceți. Organizația dvs. nu este prea complicată, am acoperit-o deja în videoclipul meu pe Carb Back-Loading, dacă nu l-ați văzut, verificați-l, lucruri bune. Concluzia este că dacă tu și arzi grăsimi, corpul tău va începe să folosească o parte din alimente ca energie, o cantitate suplimentară de energie și arderea grăsimilor o va stoca sub formă de grăsime.

Când ați terminat de consumat energie din acea masă, începeți să o folosiți și să ardeți grăsimi ca energie până la următoarea masă, când totul începe din nou. Deci, prin definiție, după ce ai mâncat, te afli într-o stare de depozitare a grăsimilor și, atunci când corpul tău termină de a folosi alimentele pe care le consumi, te afli într-o stare de ardere a grăsimilor. Deci, celulele de grăsime sunt la fel cum puteți vedea, deoarece celulele musculare arde toată ziua și grăsimile și se descompun.

Și arderea grăsimilor până la sfârșitul zilei va fi minus sau plus în comparație cu începutul zilei, în funcție de cantitatea de alimente pe care o consumați pe parcursul zilei și, desigur, cheltuielile zilnice totale de energie în limba engleză TDEE: Total Daily Energy Cheltuieli . Dacă primul este mai mare, voi slăbi foarte ușor, vă veți îngrășa, dacă acesta din urmă, veți slăbi.

Și singura modalitate de a arde grăsimile în natură - așa cum deja și la începutul pulverizării locale de pierdere în greutate - este deficitul de calorii, legile termodinamicii nu pot fi ocolite.

Printre altele, nu contează dacă postim periodic sau mănânci uniform de șase ori pe zi, echilibrul energetic de la sfârșitul zilei este punctul. Dar mai multe despre asta mai târziu.

Urmariți-ne pe Facebook

Și atunci cum pot reuși amândoi în același timp? Ei bine, am discutat, stimularea sintezei proteinelor necesită stimulare, proteine și energie.

Și pentru arderea grăsimilor, se află sub TDEE. Și aici vine trucul. Dacă aveți suficient arderea grăsimilor și dați stimularea cu greutățile de mărime potrivite pentru ca mușchii să crească, atunci teoria este că corpul dumneavoastră este capabil să furnizeze energia de care are nevoie din propriile celule adipoase.

Aplicabil:
Rezultatele scăderii în greutate ale fen fen

Deci, degeaba sau cu un deficit de calorii, dacă corpul tău observă că mușchii tăi au primit o sarcină la care trebuie să se adapteze, va livra acolo calorii în timp ce le va lua din depozitele de grăsime din cauza deficitului. Deci, echilibrul caloric al celor două sisteme, depozitele de grăsime și celulele musculare, pot funcționa independent unul de celălalt și, în timp ce caloriile intră într-unul, părăsesc celălalt. Aceasta se numește partiție calorică, în principiu vă permite să ardeți grăsimi și să construiți mușchi în același timp.

Nu am încălcat legile termodinamicii, iar compoziția corpului nostru s-a schimbat cât mai favorabil. Și arderea grăsimilor funcționează cu adevărat?

Deficitul de calorii declanșează pur și simplu procese din organism care inhibă creșterea celulelor prin diferiți regulatori. Aceasta include sinteza proteinelor musculare.

Astfel, în ciuda respectării termodinamicii, procesele celulare sunt un pic mai complexe decât a le juca cu una și cu o logică de ardere a grăsimilor.

Este posibil să construiți mușchi și să ardeți grăsimi în același timp?

Sursa: blogul IMM-urilor Deci, de aceea pur și simplu nu puteți construi mușchi cu arderea grăsimilor, deoarece în deficiența caloriilor, sinteza proteinelor dvs. nu se poate învârti suficient pentru a depăși defalcarea proteinelor pe care o faceți. Vești triste, dar, din păcate, acesta este cazul, așa că teoria nu funcționează, orice și arderea grăsimilor a sunat.

Există doar două excepții de la aceasta. Una pentru începători. Pentru începători, cu un deficit caloric minim, dar chiar și fără a trece la alimentele curate și a începe antrenamentul, este posibil să aveți pierderi de mușchi și grăsimi în același timp.

Această schimbare favorabilă a imaginii corpului se datorează faptului că mușchii lor încep să se întărească sub influența noii încărcături, iar arderea grăsimilor nutrienți de înaltă calitate sub influența exercițiilor fizice și arderea grăsimilor au loc: în mușchi.

Deci, aceasta este în esență o situație de împărțire a caloriilor, dar acest lucru este excepțional și se datorează stimulilor noi pentru corp. Această afecțiune este tipică pentru primele luni.

Articole similare

Cealaltă excepție este în cele din urmă arderea grăsimilor pentru începători, dar pentru începătorii care încep să se antreneze corespunzător după niște tingli-tangli, slab puse împreună, fără progresie. Acest lucru poate produce același efect care apare la începători, iar stimularea și sinteza proteinelor rezultate vor fi atât de puternice încât pot compensa defalcarea crescută a proteinelor datorită unui posibil deficit caloric pentru o vreme.

Dar, din păcate, asta este.

Dacă te-ai antrenat corect de mult timp, crescând greutățile, repetările și mișcându-ți drumul, nu ți se va întâmpla. Lumina la capătul tunelului Cu toate acestea, există o singură modalitate de a realiza ceea ce vorbim, cu alte cuvinte, compoziția corpului și arderea grăsimilor. Cu alte cuvinte, pentru începători, reducerea caloriilor este planificată din când în când pentru experimentarea și arderea grăsimilor, iar pentru cele mai avansate, o mulțime de alimente în plus față de antrenamentele dificile și, uneori, introducerea zilelor cu deficit de calorii.

Fapte și concepții greșite: pierderea în greutate și arderea grăsimilor
Arde un arzător de grăsimi
Antrenează-te cu creierul: construirea musculară și arderea grăsimilor în același timp - TRUCUL MARE
Slăbi
Așa funcționează de fapt arderea grăsimilor! | Bine și în formă
Arzător de grăsime tigru purpuriu
Este posibil să construiți mușchi și să ardeți grăsimi în același timp?
Cel mai bun mod de a slăbi la 37 de ani

Aceasta este de fapt o versiune inversă a oscilației cu carbohidrați cu care sunteți obișnuiți în fibre. Sursa: Canadim Pe termen lung, putem realiza o schimbare a compoziției corpului nostru prin arderea grăsimilor și arderea mușchilor pe baza unui interval de timp mai mare, nu doar ambele la un moment dat, ci să spunem trei zile, două zile sau trei. Timp de o săptămână, timp de două săptămâni și așa mai departe.

Este posibil să construiți mușchi și să ardeți grăsimi în același timp?

Vă sugerez că, dacă doriți un rezultat satisfăcător, experimentați cu acest lucru, mai degrabă decât cu ceea ce am subliniat mai sus și care va apărea în Ungaria în timp ca o nouă metodă miraculoasă.

Nu numai pentru că deficitul constant de calorii nu are niciun efect bun asupra metabolismului, ci îl încetinește în timp ce vă agitați din nou și din nou și ardeți grăsimi, astfel încât să vă puteți bucura de toate beneficiile metabolismului rapid. Antrenează-te și mănâncă cu bun simț, colegi sportivi!