Așa că trântește-ți stomacul pentru a slăbi!

Potrivit acestora, sistemul intestinal are propriul său ritm circadian, cunoscut și sub numele de ritm circadian fiziologic. Cu toate acestea, cu mici trucuri, vă puteți păcăli stomacul și astfel puteți face multe pentru a preveni obezitatea și diabetul.

În timpul mâncării, stomacul se întinde, ceea ce activează nervii din stomac, care răspund la stimul în funcție de momentul zilei. Deoarece nervii sunt mai puțin sensibili în timpul zilei, puteți mânca mai mult și invers noaptea: nervii sunt mai sensibili, astfel încât să vă simțiți mai plini mai devreme.

Întreruperea acestui ritm poate determina lucrătorii de noapte care, din motive de înțeles, mănâncă mai mult noaptea și mai puțin în timpul zilei, să fie mai obezi decât omologii lor normali în schimbul de zi.

Conform cercetărilor aflate în stadiile incipiente, este posibilă ajustarea timpului unei mese și astfel prevenirea creșterii în greutate. Alte cercetări sugerează când și ce să mănânci depinde de momentul zilei.

Începeți ziua cu proteine

Studiile au arătat că cei care mănâncă o masă bogată în proteine, cum ar fi ouă, la micul dejun sunt mai puțin înfometați la prânz, deci mănâncă mai puțin comparativ cu cei care încep ziua cu o masă bogată în carbohidrați.

Luați masa de prânz înainte de ora 15:00.

Făcând acest lucru, contribui foarte mult la succesul pierderii în greutate, ca și cum ai amâna cea mai mare masă a zilei. La trei ore după prânz, mâncați și niște proteine, cum ar fi brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, care reduce foamea. În plus, minimizează la 8 ore timpul zilei pe care îl petreceți cu mesele, lucru pe care îl puteți face și pentru a preveni obezitatea și diabetul.