Acesta este modul în care munca dvs. vă distruge sănătatea: nu luați simptomele cu ușurință

Așa-numita tulburare de somn în schimb (SWSD) afectează lucrătorii care lucrează diferit de programul lor normal de lucru, nu în timpul orelor normale de lucru. Cei care lucrează alternativ, împărțiți, noaptea sau în mai multe schimburi experimentează adesea un sindrom cauzat de o supărare a așa-numitului ritm circadian și, dacă devin permanente, eficiența muncii scade, timpul de odihnă nu devine relaxant și poate duce chiar la depresie .

Munca efectuată în orele de lucru netradiționale perturbă „ceasul biologic” zilnic al unei persoane, cunoscut oficial sub numele de ritm circadian. În acest sens, un ciclu constă în aproximativ 24 de ore, care este împărțit în ritmuri de propriul sistem de sincronizare intern. Unul dintre cei mai importanți regulatori ai acestui lucru este lumina soarelui.

Întreruperea ritmurilor se poate face nu numai prin faptul că nu dormi noaptea și lucrezi ziua: de exemplu, jetlag-ul experimentat după o călătorie lungă este, de asemenea, ritmul circadian. Cu toate acestea, o diferență importantă este că tulburările de somn cauzate de răsturnarea regulată a ceasului biologic pot avea un efect semnificativ pe termen lung asupra sănătății, nu numai asupra creierului:

Schimbarea tulburărilor de somn este deja asociată cu simptome pe termen scurt care îngreunează munca și odihna, deoarece acestea afectează și somnolența și vigilența, temperatura corpului, nivelul hormonilor și foamea. Potrivit cercetărilor efectuate de Cleveland Clinic, 10 până la 40% dintre persoanele care lucrează în schimbări anormale experimentează SWSD, scrie healthline.com. De asemenea, îi afectează pe cei care își schimbă regulat tura, începând să lucreze dimineața, după-amiaza și seara.

Cu toate acestea, nu toți lucrătorii care lucrează într-un program anormal prezintă simptome ale tulburărilor de somn. Mulți lucrători de schimb de noapte au deja un ritm circadian în modul „bufniță de noapte”, deci nu au o problemă cu un program netradițional, dar este relativ rar.

Recent, ziarul nostru a raportat, de asemenea, că Aldi, de exemplu a extins gama de ore de lucru a vânzătorilor săi, conform statisticilor, 205 mii din cei 4 milioane de angajați din economia națională sunt cu jumătate de normă, ceea ce reprezintă 5%. Dintre cei 308.000 de angajați din lumea magazinelor, numărul de angajați cu normă parțială era de 25.000, dar în urmă cu cinci ani, acesta varia în continuare de la 30 la 35.000. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că comercianții, indiferent dacă lucrează cu normă întreagă sau cu jumătate de normă, alternează cel puțin două schimburi și există locuri unde se poate face mai mult, deoarece mărfurile pot fi încărcate noaptea. Aceasta este doar o sub-zonă în care sute de muncitori maghiari lucrează în schimburi, dar acest tip de muncă este tipic în multe alte domenii. Pentru cei afectați, merită cu siguranță să se facă o autoexaminare pentru a vedea dacă prezintă simptome ale tulburărilor de somn.

Care sunt simptomele?

O tulburare alternativă a somnului este o afecțiune cronică sau pe termen lung. Simptomele fac adesea imposibilă viața de zi cu zi. Persoanele cu SWSD prezintă de obicei o serie de simptome, inclusiv următoarele:

somnolență excesivă, atât în timpul, înainte și după muncă
probleme de concentrare, deconcentrare
slăbiciune, lipsă de energie
insomnie (insomnie), care previne somnul odihnitor
somn non-odihnitor
depresie, depresie, dispoziție schimbătoare
tulburări de relație

Pericolul privării cronice de somn nu se termină cu faptul că cineva face o greșeală în timp ce lucrează, ci, de exemplu, crește riscul de a adormi la volan, provocând un accident. De asemenea, afectează sănătatea, în special sistemul cardiovascular și sistemul digestiv și, de asemenea, crește riscul de cancer. Persoanele în vârstă și femeile sunt deosebit de expuse riscului.

Faptul că somnolența poate crea condiții de muncă periculoase nu trebuie explicat - unii experți au contribuit, de asemenea, la dezastrul de la Cernobâl din cauza schimbărilor de concentrare, dar și a dezastrului nuclear din Pennsylvania și a accidentului de la petrolierul Exxon Valdez, care a avut ca rezultat în 42 de milioane au intrat în mare în largul Alaska. Deci, simptomele SWSD nu trebuie luate cu ușurință, chiar dacă cineva nu lucrează într-o centrală nucleară. Accidentele pot apărea oriunde, oricând din cauza concentrării afectate și a somnolenței.

Schimbarea stilului de viață ajută

Dacă angajatul nu are posibilitatea de a-și schimba programul, totuși are opțiuni de a reduce simptomele cauzate de tulburarea de schimbare a schimbării de somn. Unele schimbări în stilul de viață al unui lucrător pot aduce o îmbunătățire semnificativă a calității vieții, desigur, dacă sunt serioși în ceea ce privește determinarea lor de a face o schimbare:

Dacă simptomele dumneavoastră nu se ameliorează sau chiar se înrăutățesc, ar trebui să consultați un medic. Nu trebuie să suferiți o tulburare de somn, dacă nu mergeți altfel, ar trebui să solicitați ajutor profesional. Deja unii ierburi pot ajuta, de asemenea, mult la ameliorarea simptomelor, dar pe termen scurt medicamentele pot fi, de asemenea, o soluție până când puteți stabili un ritm de somn sănătos.

PUTEȚI SĂ SALVAȚI ZECI MIEI SCHIMBĂND BANCURI!

THE cont bancar parte din viața noastră de zi cu zi. Salariile, pensiile și bursele vin de obicei într-un cont bancar. Ne permite să ne gestionăm comod finanțele, chiar și de acasă. Cu toate acestea, pentru ca contul dvs. bancar să vă ofere cu adevărat ceea ce aveți nevoie, trebuie să alegi cu atenție. Înainte de a vă alege contul bancar, uitați-vă la Centrul de bani într-un calculator de căutare de cont bancar reînnoit! Setează-ți preferințele personale și concurează cu furnizorii de servicii financiare, întrucât luarea unei decizii în cunoștință de cauză este în interesul tău! Cu un cont bancar personalizat, puteți economisi și costuri! (X)