Așa că mănâncă chiar vara și evită kilogramele în plus!

Echilibrat chiar vara! În căldura arzătoare, suntem deseori anorexici, nu dorim o mușcătură și, în acest caz, preferăm legumele crude în locul alimentelor grele. Acest lucru, la rândul său, poate fi, de asemenea, periculos, deoarece omiterea carbohidraților și a proteinelor vă poate provoca brusc ravagii. În orice caz, nu ezitați să mâncați o mulțime de salate, dar includeți carne slabă, pește sau [...]

Echilibrat chiar și vara!

În căldura arzătoare, suntem adesea anorexici, nu dorim o mușcătură și, în acest caz, preferăm legumele crude decât alimentele grele. Acest lucru, la rândul său, poate fi, de asemenea, periculos, deoarece omiterea carbohidraților și a proteinelor vă poate provoca brusc ravagii. În orice caz, nu ezitați să mâncați o mulțime de salate, dar includeți și carne slabă, pește sau chiar ouă fierte pentru un aport adecvat de proteine! Furnizați carbohidrați optimi cu orez, paste integrale, fructe uscate sau o felie de pâine de secară.

kilogramele
Mese regulate de trei ori pe zi

Deși agenda dvs. este puțin supărată în lunile de vară, sunteți mai liber decât în ​​alte perioade ale anului, „forțați-vă” să mâncați regulat: nu uitați de un mic dejun hrănitor (fructe + lactate + carbohidrați + și o cană de băutură fierbinte) în lunile fierbinți. Cu prima masă a zilei, puteți, de asemenea, să evitați atacurile foamei ulterioare.

Totul este gratuit, dar numai cu măsură!

Nu vă lăsați tentați prea des de delicatese bogate în calorii (înghețată, vafe, hot dog, chipsuri, lángos etc.). Problema cu aceste delicatese nu este doar faptul că sunt sigure de kilogramele în plus, dar nici nu sunt bune pentru sănătatea ta, deoarece pun multă presiune pe corp. Dar, uneori, meritați un pic de răsfăț, dar nu păcătuiți mai mult de două ori pe săptămână.

Cu atenție înainte de cină!

Doar în dispoziția pentru băuturi și gustări înainte de cină! Aceste mici mușcături și cocktailuri nu sunt tocmai sigure pentru diete. În loc de calorii goale, alegeți ca aperitiv băuturi nealcoolice și gustări precum pâine integrală, creveți, carne slabă și brânză.

De asemenea, fiți reținuți cu salate!

O lingură de ulei este de aprox. Conține 100 de calorii, deci ar trebui să nu înmuiați salata cu ea. Folosiți suc de lămâie, iaurt natural sau alte pansamente sănătoase.

Mănâncă fructe și legume de sezon!

Vara este cel mai bun moment pentru a exagera cu adevărat consumul de fructe și legume. Vinetele, dovleceii, roșiile, galbenul și pepenele verde, caisele și fructele roșii sunt pline de vitamine, minerale esențiale atât pentru sănătatea ta, cât și pentru fitness. Au un conținut scăzut de calorii, așa că poți mânca cât de mult din ele poți să te încadrezi și, datorită conținutului ridicat de fibre și apă, se saturează mult timp.

Gustă, dar mișcă-te!

În mod clar, dacă nu exagerați cu gustarea, nu veți lua un exces din voi înșivă. Dar dacă aproape îl cumpărați pentru puțină bomboană, încercați să savurați gustări delicioase într-un „cadru organizat”, precum și să compensați „infracțiunile” minore cu mișcarea, astfel încât corpul dvs. să nu stocheze excesul de calorii.