Perioada lungă și pierderea în greutate

Aceștia pot alege una dintre cele mai la modă diete. Apoi slăbesc 5 kilograme, până la 10 kilograme și cu această supraponderalitate, această cantitate de slăbire nu este încă foarte spectaculoasă, cel care vrea să slăbească își pierde cumpătul după câteva săptămâni de chin și decide să se oprească. Părerea medicilor și a nutriționiștilor este perfect adevărată, potrivit căreia puteți slăbi doar încet. Pierderea optimă în greutate este determinată la 0,5 -1 kg pe săptămână.

Cum se păstrează rezultatul după pierderea în greutate?

Într-un astfel de ritm, puteți pierde în greutate fără șanse mari de a reveni mai târziu. Pentru un individ supraponderal, acest ritm este foarte lent.

Nu sănătos, perioadă lungă și pierderea în greutate mental. Ar fi nevoie de ani de muncă pentru a livra excesul cu o dietă și un ritm restrâns.

Foarte puțini oameni obezi au puterea să facă acest lucru. Peste o greutate de greutate, povara mentală este, de asemenea, enormă.

Scăderea permanentă în greutate pentru sănătate: sfaturi ale medicilor pentru scăderea în greutate

Ai nevoie de un sentiment rapid al succesului. Dacă reușiți să scăpați de un exces relativ respectabil într-un timp relativ scurt, va fi mult mai ușor să slăbiți într-un ritm optim mai târziu. Desigur, nu ne gândim la o metodă drastică. Doar că uneori merită să șochezi puțin corpul pentru a slăbi mai repede. Dacă ai un sentiment de succes, vei avea perseverență.

Deci, dieta peste 100 de lire sterline - Dietă + sfaturi

Între timp, desigur, să ne îngrijim de sănătatea noastră. Următoarea dietă seamănă cu un antrenament pe intervale la sala de sport. Ritm constant pentru o vreme, apoi o plimbare forțată pentru câteva minute, apoi un alt ritm constant.

Un alt ritm accentuat, netezime, apoi derivare slabă. Dieta noastră la intervale pentru persoanele de peste o lire sterline va funcționa și pe acest principiu.

Cât de mult poți pierde în greutate în mod realist?

Suntem pe punctul de a începe un curs de curățare de două zile. Nu va fi ușor, dar la o astfel de supraponderalitate va duce deja la pierderea în greutate, în plus, va elimina toxinele și deșeurile acumulate pe o perioadă lungă de timp, astfel încât organismul să poată începe să slăbească curat.

Apoi vine o dietă de o săptămână care se concentrează pe carbohidrați săraci, se bazează în principal pe legume și fructe, permite cereale de bună calitate, dar pune orezul alb, cartofii și pastele pe o listă de interdicții.

Aceasta este urmată de o zi de dietă foarte dură de două zile.

Poate fi o zi cu ou, legume sau fructe. Aceste zile sunt menite să șocheze puțin corpul, să scuture pierderea în greutate. Cu toate acestea, deoarece este doar o zi, organizația nu are timp să treacă la modul de stocare și să oprească singură pierderea în greutate.

După zile grele, sistemul revine la o dietă simplă. Creștem puțin aportul de carbohidrați în două sau trei zile consecutive în fiecare lună. Apoi permis pastele sau orezul - desigur, fata cum să slăbească sub formă de cereale sau orez brun.

Dacă aceste tipuri de alimente sunt din nou în afara dietei după câteva zile, organismul primește un alt imbold pentru a slăbi. Între timp, consumând o mulțime de legume, fructe, produse lactate ușoare, carne, leguminoase și cereale valoroase, organismul primește toate vitaminele și nutrienții de care are nevoie.

Boabe pentru slăbit
Cum se păstrează rezultatul după pierderea în greutate? | Dieta și fitness
Secretul pierderii în greutate de durată
Cum se păstrează rezultatul după pierderea în greutate?

Desigur, dulciurile, zahărul, gustările sărate trebuie evitate de departe. Cu toate acestea, dacă reușiți să respectați regimul de intervale, puteți pierde până la o kilogramă în 4 săptămâni. Totul depinde de greutatea inițială, desigur. Pentru început, pierderea în greutate vă poate oferi o motivație extraordinară și o forță suplimentară.

Deci, puteți fi sănătos la o dietă, dietă

Dacă aveți primul kilogram minus, s-ar putea să doriți să urmați un fel de dietă care include și puțini carbohidrați. Vom marca această dietă.

Încă va fi util să aveți o zi mono o dată pe săptămână pentru a vă menține dieta. În acest fel, puteți continua să slăbiți într-un ritm constant și calm mai târziu. Dieta Consumați întotdeauna legume sau fructe proaspete la ora zece și gustări, în orice cantitate.

Optiunile contului

În fiecare zi, beți cel puțin una, ci mai degrabă două căni de ceai verde fără zahăr, dar puteți amesteca câteva picături de suc de lămâie adevărat. Împărțiți în trei mese mai mari și cinci mai mici. Puteți mânca strict doar morcovi cu legume aburite cu apă, perioade lungi și pierderea în greutate, fasole verde, țelină sau legume crude roșii, ardei, castraveți șarpe, dovlecei.