Gy poate reduce șansa de a dezvolta demență

Demența afectează aproximativ 50 de milioane de oameni din întreaga lume și se preconizează că acest număr va tripla până în 2050. Populația țărilor cu venituri mici și medii, unde trăiesc aproximativ două treimi dintre cei afectați, este deosebit de expusă riscului. Atenție: femeile prezintă un risc mai mare de demență decât bărbații!

Sursa: www.freepik.com/Proiectat de pressfoto

Cercetătorii spun că scăderea funcției cognitive este, de asemenea, asociată cu stilul de viață și condițiile sociale, cum ar fi sărăcia, singurătatea, depresia și lipsa de mișcare și obezitate. În plus față de cei nouă factori de risc pentru demență adoptați până acum, alți trei au fost acum identificați în ultimul raport al Comitetului Lancet. Un rezumat prezentat la conferința internațională a Asociației Alzheimer din 2020 enumeră douăsprezece surse de pericol care pot reduce semnificativ șansele de pierdere a memoriei la bătrânețe. Lon Schneider, Co-Director al Centrului de Cercetare al Asociației Alzheimer, membru al Comitetului, avertizează că respectarea următoarelor recomandări este o responsabilitate comună a factorilor de decizie politică și a persoanelor.

Activitatea fizică reduce și riscul de a dezvolta demență/Pixabay

1. Tratamentul tensiunii arteriale crescute (de la vârsta de 40 de ani, tensiunea arterială sistolică nu trebuie să crească permanent peste 130 mmHg).

2. Reduceți șansa de a lezi auzul protejându-vă urechile de niveluri ridicate de zgomot. Este important să utilizați un aparat auditiv dacă aveți dificultăți de auz.

3. Îmbunătățirea calității aerului - poluarea aerului este un factor de risc. Fumatul pasiv trebuie, de asemenea, evitat.

4. Prevenirea leziunilor craniene - în special pentru cei cu risc mai mare din cauza locului de muncă.

5. Reducerea consumului de alcool la maximum 21 de unități pe săptămână (o unitate corespunde cu 10 ml sau 8 g de alcool pur).

6. Renunțarea la fumat.

7. Asigurarea accesului tuturor la învățământul primar și secundar.

8. Viață fizică și mental activă chiar și la bătrânețe.

9. Prevenirea obezității.

10. Evitarea și tratarea depresiei.

11. Prevenirea izolării sociale.

12. Tratamentul diabetului chiar și peste 65 de ani.

Dacă ați dezvoltat deja demență, muzica vă poate ajuta

Vestea bună este însă că cercetările pentru îmbunătățirea abilităților cognitive sugerează că muzica poate îmbunătăți starea mentală și bunăstarea persoanelor cu demență în multe moduri și în multe feluri. Muzica poate da sens timpului petrecut în comunitate și poate face conviețuirea socială mai plăcută, ceea ce este deosebit de benefic pentru cei care au demență avansată și le este greu să comunice cu mediul lor. Pe de altă parte, muzica face mai ușoară conectarea și se acordă atenție reciprocă: îi ajută pe ascultătorii de muzică să rămână conectați la ei înșiși și la lumea exterioară și poate conecta chiar generații.

Susținătorii terapiei spun că cuvântul muzical reduce anxietatea și izolarea socială, îmbunătățește bunăstarea și crește încrederea în sine. Atât de mult încât, în viitor, medicii vor „prescrie” muzică în loc de anumite medicamente; și că îngrijitorii vârstnici pornesc radioul, pun muzică sau cântă sau cântă muzică cu îngrijitorii lor;.

Participarea activă oferă bătrânilor un sentiment de succes, cântând și muzicând împreună, simt că devin și ei parte a lucrării. Și când vine vorba de musicoterapie personalizată, cercetătorii sugerează să cânte melodii care să ducă elevul înapoi între vârsta de zece și treizeci de ani și să reamintească experiențele și locațiile definitorii ale tinereții lor.

Krisztina Szerdahelyi

Revista Medicinal News