Deci, deschide-ți propriul fund

Din păcate, nu putem atașa perseverență articolului și nici o poveste reală de succes, cel puțin nu de la autorul articolului. Cu toate acestea, numeroase rapoarte, descrieri, fotografii și videoclipuri demonstrează că aproape orice poate fi scos din corpul nostru, cu excepția nenorocitei de monotonie, suferință, crampe musculare și transpirații. Este aproape imposibil să eviți acest lucru - nu există panaceu, nici măcar NASA nu a reușit să dezvolte această murdărie cu multă muncă pentru a finaliza fără probleme sarcina. Este nevoie doar de ceva - bine, mult - demisie și multă muncă.

Este greu să alegi dacă cel mai bun efect poate fi acordat nebuniei teribil de grele sau pachetului de 6 săptămâni de Jillian Michaels, sau, probabil, P90x-ului atât de slăbit? În timpul programelor de 90 și 42 de zile, care mișcă trei corpuri întregi, corpul suferă schimbări incredibile și, într-un caz bun, ceva se mișcă în interiorul său.

Jillian Michaels

Numele lui Jillian Michaels a apărut pe paginile de slăbire de acum un an sau doi. Fetele au menționat în mod constant acest program. Gimnastica cu 2 niveluri, de 35 de minute, lucrează toți mușchii, arde grăsimile și acordă o atenție specială mușchilor abdominali. Moderat plictisitor și moderat obositor. Tot ce aveți nevoie sunt gantere și saltea și, desigur, o durabilitate. Doamna, care câștigă bani ca antrenor personal, a lansat, de asemenea, DVD-uri de 30 de zile și Body Revolution, care sunt recomandate în mod similar pentru începători, nu prea supraponderali.

Nebunie

Nu așa cum, în opinia mea, Nebunia poate fi realizată numai de către comandi sau legionari străini, datorită unui om pe nume Shaun T. Dacă supraviețuim programului de 9 săptămâni, putem obține rezistența și forma lui Alexandra Béres și Réka Rubint, dar este recomandat doar pentru persoanele cu rezistență intermediară sau înaltă. Programul începe cu un test de evaluare, care are doar 17 minute, dar puteți renunța în acest timp. Apropo, testul trebuie repetat la fiecare două săptămâni în timpul programului, progresul poate fi bine monitorizat. DVD-urile sunt construite una peste alta și 10 DVD-uri trebuie repetate alternativ timp de 9 săptămâni. DVD-urile includ, de asemenea, antrenament de interval și de forță, cu o lungime cuprinsă între 30 și 55 de minute. În afară de bara și salteaua, vom avea nevoie doar de apă. Oricine face acest lucru, în fața pălăriei, conform internetului, mulți au reușit, oricât de incredibil ar fi.

P90X

În mod similar, forma de mișcare bolnavă mintal la care a visat Tony Horton. Succesul său este indicat de faptul că mulți bloggeri țin un jurnal al progresului lor, producând uneori rezultate destul de uimitoare. Gimnastica, recomandată și pentru bărbați, este formată din 12 părți și puteți alege între o versiune clasică, dublă sau de consum. Antrenamentul cardio dur și intervalul durează o oră, împreună cu încălzirea și scurgerea. Este foarte personalizabil și se poate acorda o atenție suplimentară părților problematice. Succesul său este tangibil, este comercializat și de Beachbody, la fel ca și Nebunia. Nu aveți nevoie de consumabile și, la început, pare de neimaginat ca cineva să ia în greutate chiar și să facă exercițiile în acest fel.

Pierdere în Greutate Pilates

Cei care nu sunt dispuși să sară sau nu pot efectua secvențe excesiv de dinamice ale mișcărilor din cauza unor leziuni nu ar trebui să renunțe nici la corpul strâns. Cu ajutorul Pilates și al altor curse de umeri, puteți obține o formă superioară, fără a transpira chiar și pentru aceasta. Pe DVD-ul care conduce lista de succes a vânzărilor Amazon, Karen Garica dezvăluie secretul fundului perfect. Antrenamentul cu mai multe blocuri include atât o încălzire, acțiune asupra fiecărui grup muscular, cât și un canal de scurgere, împreună cu o mișcare suplimentară a coloanei vertebrale care nu dăunează nimănui care face o activitate sedentară. Trebuie să așteptați mai mult pentru un rezultat vizibil decât în cazul gimnasticii transpirate, în schimb, alte grupe musculare devin mai puternice sau se angajează în mișcare.

Brazilia Butt Lift

Dacă un turneu este promovat de supermodelul Alessandra Ambrosio, sigur este foarte bun. Leandro Carvahlo, care plutește ca țintă faimosul fund al brazilianilor, arată cum vom avea un fund mic, bine format și strâns prin trei DVD-uri. În plus față de exercițiile de mișcare a fundului, pot fi efectuate exerciții de întărire a cardio-coapsei, în timp ce trei fete cu corp frumos efectuează exercițiile cu ușurință. Există multe povești de succes pe care le puteți citi și vizualiza pe site, punând la îndoială cât de multă muncă este în spatele acestuia?

Bodyrock.tv

Practicile disponibile online sunt prezentate oamenilor de către o fată pe nume Zuzana, care îi promite muritorului simplu că va avea un corp ca ea. Pentru a face acest lucru, bineînțeles, trebuie să lucrezi multă murdărie, iar sânii tăi cu siguranță nu au devenit ceea ce sunt din gimnastică, dar să faci exerciții zilnice alternând în mod regulat poate obține rezultate incredibile. Este nevoie de mult timp pentru cartografierea burții lui Zuzana, dar efectul exercițiului fizic timp de 15-30 de minute pe zi poate fi văzut în doar câteva săptămâni și poate fi foarte motivant. Marele avantaj al secvenței de mișcare este că este disponibil oricui online gratuit și exercițiile sunt ușor de urmat. Zuzana folosește în principal o minge, gantere și sac de nisip, dar nu vă speriați, majoritatea oamenilor nu o pot ridica oricum la început. În timpul antrenamentelor, mișcarea de 50 de secunde și gâfâitul de 10 secunde au efect, ceea ce face ca grăsimea să ardă continuu. În fiecare lună, Zuzana caută o nouă provocare și încurajează oamenii care doresc fitness prin cuvinte de încurajare.

Știm că există multe forme de mișcare și videoclipuri dintre care putem alege și suntem siguri că multe turnee foarte populare au fost lăsate în afara acestei scufundări. Suntem bucuroși să învățăm, așa că așteptăm sfaturile dvs.: ce vă place cel mai mult să faceți?