Deci, reîncărcați-vă după un antrenament HIIT greu

În scurt timp, HIIT, sau antrenamentul la intervale de intensitate mare, a devenit foarte popular. În astfel de cazuri, sarcinile grele și rapide sunt întrerupte de pauze scurte.

Dacă ați încercat acest antrenament relativ rapid, dar foarte obositor, este bine să știți ce alimente puteți folosi pentru a compensa energia pierdută.

1. Ouă

Una dintre cele mai bune comestibile după un antrenament, cu cantități semnificative de proteine și acizi grași sănătoși. Ouăle conțin toți cei nouă aminoacizi esențiali care vă ajută să vă restabiliți fibrele musculare. Îl puteți crea rapid, ușor și într-o varietate de moduri, nu întâmplător.

2. Afine

Este delicios și plin de fibre, vitamine, proteine și antioxidanți. Deoarece fiecare exercițiu provoacă o anumită cantitate de stres în corpul dvs., afinele vă pot ajuta să vă recuperați rapid mușchii. În plus, există o serie de moduri în care îl puteți încorpora în dieta dumneavoastră.

3. Avocado

Este un fruct bogat în magneziu, care este, de asemenea, necesar pentru regenerarea rapidă a mușchilor. Conține o șesime din necesarul zilnic de potasiu, care este necesar pentru a regla echilibrul fluidelor și buna funcționare a celulelor. Avocado este o sursă excelentă de vitamine C, K și B6 care pot ajuta la reducerea inflamației.

4. Legume cu frunze

Multe soiuri sunt populare, probabil cele mai cunoscute dintre acestea sunt varza, spanacul și rucola. În special, conținutul lor de antioxidanți este important, contribuind astfel la minimizarea numărului de radicali liberi. În plus, sunt pline de fibre, minerale și conțin puține calorii. Pot fi folosite pentru a face smoothie-uri smoothie într-o clipită.

5. Pulbere de proteine

Nu este întotdeauna ușor să obțineți proteine de calitate pentru corp. Pulberile de proteine, care sunt o soluție convenabilă și rapidă, pot ajuta în acest sens. Puteți bea o băutură făcută din ele în câteva minute, dar asigurați-vă că conținutul lor de zahăr este cât mai redus.