Mutați-vă înainte de micul dejun - Mai multe grăsimi vor arde!

De ce mulți consideră că antrenamentul înainte de micul dejun este mai eficient? Cercetări recente au arătat că exercițiile fizice dimineața devreme pot arde cu până la 20 la sută mai multe grăsimi corporale, iar oricine face mișcare înainte de micul dejun nu vrea caloriile suplimentare mai târziu.

Un studiu recent a constatat că cei care cresc mai devreme, care încep să se antreneze pe stomacul gol înainte de micul dejun, pot arde cu până la 20% mai multe grăsimi decât cei care încep să se miște mai târziu. Cercetătorii de la Universitatea Northumbria au cerut 12 bărbați cu stil de viață activ să-i studieze. Participanții au fost obligați să participe la un antrenament de bandă de alergat dimineața, o jumătate având micul dejun înainte de antrenament și cealaltă jumătate nu a mâncat nimic din noaptea precedentă.

După exerciții active, participanților din ambele grupuri li s-a administrat un milkshake de ciocolată ca băutură de regenerare. Mai târziu, în timpul zilei, participanților li s-au servit paste la prânz și li s-a cerut să mănânce până când au trăit plăcut de bine. Cercetătorii au calculat apoi consumul de energie și grăsimi al participanților în timpul prânzului, luând în considerare cantitatea de energie și grăsimi arse în timpul antrenamentului de dimineață.

Dr. Emma Stevenson și Javier Gonzalez, liderii studiului, au descoperit că cei care au făcut mișcare înainte de micul dejun au consumat și mai puține calorii la prânz, deoarece corpurile lor au simțit mai puțin că trebuie să compenseze exercițiile anterioare. Calculele au arătat, de asemenea, că participanții care au făcut mișcare înainte de micul dejun au ars cu aproape 20% mai multe calorii.

"Pentru a arde eficient grăsimile corporale, cu siguranță trebuie să folosim mai multe grăsimi decât consumăm. Rezultatele arată în mod clar că arderea grăsimilor este cea mai optimă după post noaptea, înainte de a lua micul dejun", a spus Gonzalez.