Nesze! Times

A sosit momentul ca majoritatea dintre voi să ne scrieți (având o bogată experiență!) Despre ce să facem cu surplusul care a crescut în ultimele săptămâni. Ce să mănânce, ce să faci. În astfel de momente, ca de obicei, începând cu 3 ianuarie, sălile de sport vor fi pline, oamenii vor primi un antrenor personal și sportul va dura cel puțin o lună, iar apoi totul va reveni la roata veche, desigur, respect este cu siguranță excepția. Am crezut că vom descrie rapid unele fă-o și nu o face lucruri pentru a face mai ușor să intri în lumea supărării induse de bej și să începi să slăbești!

- Probabil că digestia atât de multă făină pe care o consumi este atât de lentă încât ai putea citi atât Război cât și Pace fără probleme, două. asa de. Uitați de chestia pe care nu o mănânc, vizați 3-5 mese pe zi. Nu gustați între mese pentru că abia am mâncat ceva și între timp am rămas dintr-o pungă de bețișuri sărate crăpate cumva - nu merită! Nici nu posti, deoarece o pungă cu piele portocalie se va forma la locul pielii și corpul tău va trece la o rezervă dacă vei muri de foame. (După ce ai slăbit, poți reveni de două ori mai mult dacă nu pierzi cu înțelepciune!)

- Nu doriți să vă tăiați burtica făcând 100 de ședințe seara. În ceea ce privește pierderea în greutate mișcări aerobe ele contează. Deci slăbiți mai întâi, apoi construiți frumos mușchii. Conceput pentru mersul pe jos, alergare, antrenori eliptici, praștie, călcare, rotire, înot, zumba, aerobic etc. (Marele nostru favorit este placa electrică, pentru că asta este chestia 2in1!) Deci, dacă credeți că mergeți doar pe banda de alergat sau mergeți pe banda de alergat pentru prima lună, începeți deja să slăbiți în peste douăzeci de minute . Și nu, ciclismul nu-ți va face coapsele mai groase, ci doar topește excesul frumos. Puteți angaja un autocar după aceea, pentru că atunci va exista un motiv - și, desigur, este mai ieftin, dar știți! (Super soluție, de exemplu, o croazieră bună cu prietenele, ești un minut mai sus pe bandă de alergat, ea este ghemuit până atunci și așa s-au schimbat de multe ori, chiar și cu o despărțire, dar aerobicul este punctul!)

- Uită de toate minunile. Mănâncă corect, inteligent și gata! Aruncați din gospodărie făina simplă, zahărul, cartofii. Mierea merită, dar mai ales numai ziua. Dimineața, mâncați mai multe alimente bogate în carbohidrați, pot să vină fulgi și semințe, dar verificați dacă producătorii l-au zaharit, deoarece este întotdeauna înșelăciunea reclamelor în lumina duma. Făina de ovăz este o soluție sigură, spală căptușeala foarte frumos și începe digestia. La prânz, mâncați carne, salată, legume la aburi, legume, dar nu se face cu făină, pentru că e dur. (Concentrați-vă cu legume uzate sau iaurt, de exemplu!) Seara, faceți la fel, cu pește sau chiar cu brânzeturi, dar carnea pâine este interzisă, deoarece absoarbe de patru ori uleiul, iar pe de altă parte blana sa constă din făină. și firimituri.

- Atunci intră în joc dietele minune. Sunt cei care vor beneficia doar dacă cineva le spune exact când să mănânce. Credem într-o schimbare a stilului de viață, dar oricine are o voință mai slabă poate veni până la nouăzeci de zile. Monodietele funcționează și ele, deoarece îți dai corpului tău un singur fel de mâncare și după un timp nu-ți mai dorești doar na. bineînțeles că nu vă dăunează sănătății, dar vi se poate întâmpla, vă cunoașteți pe voi înșivă.

- Nu începe așa noua ta viață pe care te grăbești la sală în fiecare zi binecuvântată și stai pe bandă de rulare până când luminile sunt stinse. Dacă nu ați jucat cu adevărat sport în ultimii ani, de trei ori pe săptămână este destul, nu exagerați. În caz contrar, după câteva săptămâni, vei izbucni și îți vei spune: Am încercat, nu a mers!

- Ne place foarte mult Actualizați feluri de mâncare, dar gusturi și palme. Putem oferi destul de multe produse de patiserie, pâine super 6G, de exemplu, chiar și cu mezeluri și diverse creme pentru cină. Apropo de mezeluri! Acest gen este de obicei plin de sare. Deci, dacă știți, evitați sărarea excesivă atunci când gătiți, preparând supe. Se leagă atât de bine de apă și face din om o păpușă dolofană cu atât de multă vegeta și sare, încât doar na.

- Aveți grijă și cu produsele lactate! Iaurtul, chefirul, smântâna sunt prieteni buni pentru a slăbi, dar verificați întotdeauna dacă ați obținut varianta confițată de pe raft. Este posibil să fi fost scris pe ea: ușor, dar asta înseamnă că există cele mai puține bomboane din acea linie de produse. Același lucru este valabil și pentru pâinea de spelt și altele asemenea, caz în care adesea amestecă doar niște făină integrală cu făina de grâu, dar îngrășează practic la fel. Mâncați pâine simplă dimineața numai dacă a făcut parte din ziua dvs. până acum și nu doriți să renunțați la ea.

- Tratați bine fructele! Bananele și strugurii sunt interzise până când vrei să slăbești mai repede. Preferați fructele de pădure sau kiwi, de exemplu, este bun pentru vitamina C. De asemenea, puteți mânca mere, dar alegeți mai acru pentru o slăbire mai intensă dacă doriți așa ceva seara.

- Cu 2-3 ore înainte de culcare, nu mâncați nimic dacă puteți. Și atât de mult timp între mese! De asemenea, organizația trebuie să-și poată face treaba. Fii cooperant cu el și atunci și el va fi recunoscător! (După 6 nu mănânc nimic, nu a venit niciodată pentru noi, a fost doar bine că ne-am trezit în zori în ușa frigiderului noaptea, tremurând de foame!)

- Dacă problema este foarte semnificativă și nimic nu mai merge la tine. Faceți 3 zile de spanac de ex. Mănâncă doar spanac aburit, chiar făcut în italiană. Un lucru atât de rapid este capabil de minuni și nu faceți ceva care ar fi dăunător corpului vostru!

- Bea, bea și bea. Știm că este urât, dar este apă. Uitați frumos de băuturile răcoritoare dulci și de sucurile despre care se spune că sunt cu 100% mai multe în timpul zilei sau dimineața! Ceaiurile pot veni, dar nici ele nu vin într-o versiune dulce. Zaharul brun este, de asemenea, o lovitură nevalidă, este doar frumos colorat cu melasă și vă aflați în același loc în care țărmul se sparge!

- Acum am scris doar câteva lucruri cu amărăciune și rapiditate, dar dacă aveți întrebări, nu ezitați să ne contactați! Pierderea în greutate bună și inteligent, nu portofelul, ci coapsele pierd în greutate anul acesta!