Gym Adventures - Ce este bine dacă se face corect

Cu toate acestea, acest lucru necesită și perseverență și ajutor profesional. În caz contrar, entuziasmul va dispărea în curând.

bine

Ca începător, coborârea la sală este întotdeauna o scenă adecvată filmului. Este destul de sigur că cineva seamănă, este nesigur, nu îndrăznește să întrebe, pentru că este amator, dar ar fi totuși bine să începi de undeva. Prin urmare, mulți oameni apelează la Internet, rezistă sarcinilor și mișcărilor, a căror executare nu mai este adevăratul lucru. Rezultatele nu vin, începe să doară ici și colo și se dovedește că „ceva nu este în regulă”. Dacă un însoțitor bine intenționat transpiră pe lângă noi în cameră și te ajută să înveți mișcările corecte, avem șansa să reparăm, altfel nu mult ...

Balázs Horváth, antrenorul funcțional al sălii de sport din Sala Sporturilor Alba Regia, cunoaște bine aceste situații. Descoperă unde suntem răsfățați noi muritorii pământești și ce putem face.

"De cele mai multe ori, văd că nu știu cu ce greutăți să lucreze, ce mașini să folosească sau doar ce pot face și ce nu pot face pentru o anumită problemă, boală", antrenorul și sportivul crossfit, care lucrează ca antrenor de 6 ani. Să începem cu greutățile:

- În primul rând, fiecare trebuie să „țină” și să-și miște propriul corp, desigur în unghiurile și căile drepte. Mai întâi trebuie să fii capabil să faci o ghemuit, să strângi împingerea, să te tragi în sus și altele asemenea. Acesta este modul în care organizația se întărește. După aceea, putem instala greutăți, de exemplu, pentru a încărca ghemuitul cu greutate, pentru a ridica ceva de pe sol - subliniază Balázs, precum și: merită să începeți cu greutăți și să creșteți numărul acestora cu tehnica potrivită. Pentru sarcini mai izolate, unde scopul este în mod specific dezvoltarea umărului sau a bicepsului, merită să începeți cu greutăți mai mici.

„Nu ridicați niciodată greutăți în detrimentul tehnicii”, sfătuiește antrenorul, care consideră că nu contează cu adevărat dacă greutatea este de 30 sau 50 de lire sterline, scopul este de a face mișcările cu o tehnică bună. Aceasta este ceea ce dă dezvoltarea.

Balázs Horváth arată mișcările potrivite președintelui și vicepreședintelui consiliului studențesc Fehérvár
Foto: Artúr Molnár

Am vorbit și despre aparatele de fitness, dar în curând se dovedește că unui „antrenor funcțional” nu îi plac cu adevărat aceste instrumente. „Oamenii obișnuiau să ridice, să transporte, să împingă, să se târască și să urce, dar cu mașinile ucidem aceste mișcări. Mușchii tribali, de exemplu, nu pot fi dezvoltați cu ei, chiar dacă sunt necesari, deoarece omul de astăzi fie stă, fie stă toată ziua și nu îi poate întări în acest fel. După cum spune el, preferă să-i învețe pe oameni să se miște din nou.

Mulți oameni doresc să se mute chiar dacă au un fel de boală. Balázs Horváth îi îndeamnă pe acești oameni să nu creadă în admonestările „profesionale” că nu ar trebui să mute sau să împovăreze punctele dureroase. „Ar fi mai bine să cereți sfatul unui kinetoterapeut, deoarece în multe cazuri există forme de mișcare care permit sportul activ chiar și în cazul unei boli articulare”, spune el. Și antrenorul vă poate ajuta să vă planificați, să dezvoltați mobilitatea, mobilitatea articulațiilor, să vă învățați să vă întindeți, să învățați să vă mișcați și să vă creșteți în siguranță sarcina.