Dieta Harcombe

Minus 2 lire sterline pe săptămână!

Aflați dificultățile din spatele excesului de greutate!

În 2008, Zoe Harcombe a publicat o metodă revoluționară de slăbire. Ca nutriționist, Harcombe a petrecut aproape douăzeci de ani cercetând cauzele supraalimentării și posibilitățile de slăbire ideală.

Această dietă promite pierderea în greutate de durată fără să-ți fie foame și să numeri caloriile. În plus, oferă o soluție la dependența de alimente și un număr mare de probleme de sănătate legate de malnutriție.

Cauzele dietelor nereușite

Există motive foarte serioase pentru care cineva dorește pe cât posibil să obțină greutatea și slăbiciunea dorite, totuși nu poate renunța la dulciuri, la alimentele nesănătoase. Pe baza cercetărilor sale, el a identificat trei condiții de sănătate care pot provoca cu ușurință dependență de alimente, respirație șuierătoare și multe diete ineficiente.

Acestea includ prezența excesivă a unei drojdii numite Candida albicans, alergiile alimentare și hipersensibilitatea la anumite alimente. În plus, glicemia prea scăzută.

Este adevărat pentru toți trei că provoacă probleme grave de sănătate pe termen lung. Acestea includ indigestie (IBS - sindromul intestinului iritabil), balonare constantă, dureri de cap, schimbări de dispoziție și oboseală cronică. Primele două probleme pot provoca retenție severă de apă, împiedicând astfel pierderea în greutate și procesele metabolice.

Cum funcționează această metodă de dietă?

Zoe Harcombe crede că motivele menționate mai sus și dietele inutile creează un fel de cerc vicios. Acest lucru se datorează faptului că nu numai primele pot duce la ineficiență. Aceste condiții patologice pot fi, de asemenea, cauzate de diete care au fost urmate de mult timp, sunt drastice, sunt prea stricte și nu au anumite substanțe nutritive sau doar restricționează. De asemenea, este important de menționat că aceste diete nu duc la pierderea în greutate de durată, dar pot slăbi foarte mult sistemul imunitar.

În schimb, dieta Harcombe se bazează pe o dietă care conține nutrienți importanți unul câte unul și nu trebuie să moriți de foame urmând dieta. La urma urmei, în timpul foametei, corpul se instalează pentru depozitare și, în același timp, nivelul zahărului din sânge poate scădea. Nu hrăniți ciuperci Candida în timpul dietei Harcombe. Puteți atenua simptomele sensibilității alimentare (alergia alimentară) prin eliminarea aditivilor artificiali.

Important!

Dacă problemele menționate mai sus persistă pentru o lungă perioadă de timp, asigurați-vă că consultați un medic și vă examinați! Dacă Candida este confirmată, vă puteți trata simptomele într-o mare măsură utilizând dieta potrivită.

Dieta în două faze începe cu o fază de cinci zile, mai strictă. Acest lucru vă va ajuta să treceți la un sistem nutrițional adecvat. În această etapă, deșeurile nocive sunt eliminate, digestia și metabolismul sunt normalizate. Dacă obiectivul dvs. este pierderea permanentă în greutate, asigurați-vă că continuați dieta după cursul de cinci zile, dar respectați regulile de bază!

Regulile dietei Harcombe

După cursul de cinci zile, puteți consuma orice cantitate de carne slabă, pește, ouă și legume. Nu mâncați ciuperci și cartofi.

Puteți mânca 50 de grame de orez brun (cantitate în termeni uscați) pe zi cu aceeași cantitate de paste cu cereale integrale sau 75 de grame de terci.

Simțiți-vă liber să folosiți condimente verzi, folosiți ulei de măsline pentru gătit și folosiți și ulei pentru pansamente, evitați pansamentele cu oțet.

Dacă este posibil, mâncați alimentele crude sau aburite, prăjite, fierte, la grătar.

Evitați băuturile cu cofeină, îndulcitorii, băuturile răcoritoare și alimentele care conțin aditivi.

Cantități mari de fructoză pot ajuta ciupercile Candida să crească, așa că mâncați două bucăți de fructe pe zi. În cazul fructelor de pădure, aceasta ar trebui să fie de două până la trei mâini.

După a cincea zi, puteți bea câte un deci de vin roșu în fiecare zi și puteți lua două cuburi de ciocolată neagră.

Probă de dietă pentru o dietă eficientă

Pentru ora zece și gustări, mâncați o cutie mică de iaurt cu făină vie sau legume în orice cantitate.

Ziua 1 a dietei

Mic dejun: preparați ouă amestecate din două ouă și mâncați o roșie și un ardei verde.

Prânz: 15 kg de piept de pui prăjit în ulei de măsline, servit cu orice cantitate de salată de legume.

Cina: umpleți unul sau doi ardei cu 5 dkg orez brun și fructe amestecate la abur.

A doua zi de dieta

Mic dejun: omletă cu două ouă, două felii de șuncă slabă.

Prânz: amestecați o cutie mică de ton cu un ou fiert, orice cantitate de salată de legume, piper negru și câteva linguri de ulei de măsline.

Cina: 5 kg de orez brun, împreună cu orice cantitate de salată de legume cu două linguri de ulei de măsline.

A treia zi de dieta

Mic dejun: 75 g terci.

Prânz: orice cantitate de salată de legume cu 10 dkg de pui prăjit sau două ouă fierte.

Cina: un file întreg de pește de mare servit cu orice cantitate de salată de legume.

A 4-a zi de dieta

Mic dejun: 10 kg de muesli de orez brun pufos într-o cutie mică cu iaurt cu făină vie.

Prânz: 15 kg somon la grătar, orice cantitate de salată de legume cu trei linguri de iaurt de făină vie.

Cina: 50-75 g paste integrale cu sos de roșii.

A cincea zi de dietă

Mic dejun: omletă cu două sau trei ouă, câteva felii de șuncă slabă.

Prânz: 15 kg de pui la grătar sau la grătar cu orice cantitate de salată de legume.

Cina: pui la grătar de 15 kg cu orice cantitate de salată de legume.

Dieta nu trebuie utilizată de mamele însărcinate și care alăptează, adolescenții și cei cu cancer și tulburări gastro-intestinale.

Cereți sfatul familiei dvs. atunci când începeți dieta.