Tummy abdominal pentru regenerarea postpartum

Când auzim despre o curea de strângere pentru burtă sau o chiloță strânsă pentru burtă, majoritatea oamenilor se gândesc mai întâi la tonifiere, slăbire. Și nu se înșeală, deoarece unele dintre chiloții și chingile etanșe servesc cu siguranță scopuri estetice absolute. Dar dacă ești pe cale să dai naștere, este bine să știi că acesta nu este singurul lor obiectiv și nici principalul lor scop. Scopul real este mult mai mult de căutat în linia sănătății.

Ce se întâmplă cu mușchii abdominali în timpul sarcinii?

Pentru a înțelege ce ar putea fi un abdomen, este mai bine să fii conștient de ceea ce se întâmplă cu corpul tău și în special cu mușchii abdominali în timpul sarcinii. Nu este nou faptul că nașterea este o povară uriașă pentru corpul feminin. Dar sarcina în sine este un test fizic serios pentru corpul tău. Ai un copil sub inimă timp de 9 luni, care îți va afecta mușchii, pielea, întregul corp.

Mușchi abdominal deschis sau diastază rectală

După naștere, mulți oameni constată că peretele abdominal se umflă înainte și nu răspunde la tensiunea din mușchiul abdominal în mod obișnuit. Ce cauzează acest lucru? Deschideți mușchiul abdominal.

Mușchiul abdominal drept trece în mijlocul peretelui abdominal, de la coaste până la osul pubian. Este o pereche de mușchi conectați printr-un țesut conjunctiv numit Linea Alba (vezi imaginea de mai jos).

În timpul sarcinii, în concordanță cu creșterea peretelui abdominal, mușchiul abdominal se deplasează pe două părți, iar Linea Alba se alungește, se subțiază și, în cel mai rău caz, nu rezistă la sarcină și se extinde.

După naștere, puteți evalua cu exactitate întinderea orificiului. Iată cum puteți face o autoexaminare pentru a afla dacă s-au deschis mușchii abdominali:

Culcați-vă pe spate și eliberați abdomenul.
Așezați o mână pe ceafă și plasați cealaltă mână liberă în sus din buric, astfel încât palma să fie cu fața către voi.
Apăsați abdomenul în timp ce vă împingeți mâna liberă spre cavitatea abdominală.
Repetați pasul anterior în mai multe locuri, începând deasupra buricului și până la osul pubian.
Dacă descoperiți că nu vă puteți împinge degetele, atunci nu există nicio problemă, mușchii abdominali nu sunt deschiși. Dar dacă unul dintre degete, sau chiar mai multe dintre degete, „are o cale liberă”, din păcate putem vorbi despre un mușchi abdominal deschis.
În acest caz, întinderea deschiderii poate fi determinată examinând câte degete pot apăsa în interior. Dacă poți monta trei degete, este o deschidere mai serioasă.

De ce este un mușchi abdominal deschis o problemă?

Este posibil să fiți deranjat din punct de vedere estetic de peretele abdominal bombat, dar aceasta nu este principala problemă. Mușchiul abdominal are o funcție de susținere serioasă și atunci când mușchiul abdominal se deschide nu mai poate îndeplini această funcție de susținere. În acest caz, organele din spatele mușchilor abdominali pot ieși.

Deoarece mușchiul abdominal nu își poate îndeplini funcția de susținere la maximum, pune o presiune mult mai mare pe coloana vertebrală, pe mușchii de lângă coloana vertebrală și pe mușchii din spate în comparație cu perioada dinaintea sarcinii. Acesta este motivul pentru care un mușchi abdominal deschis poate duce la tulburări de talie și probleme urinare, incontinență.

Care este solutia? Medicul dumneavoastră vă poate sfătui să utilizați un anumit tip de clemă abdominală. În plus, diverse turnee pot ajuta la situație.

La ce bun sunt chingile de burtă și chiloții de burtă?

După naștere, începe „rearanjarea” organelor interne. Pe măsură ce peretele abdominal se regenerează, acesta începe să se retragă. Diferitele cleme abdominale și ligamente abdominale ajută la menținerea peretelui abdominal, fixându-l astfel încât organele interne din spatele peretelui abdominal să nu poată ieși. Adică susține în esență regenerarea peretelui abdominal.

Utilizarea prelungită, pe de altă parte, poate chiar să se întoarcă, deoarece mușchii abdominali pot „mângâia”. Pentru a preveni acest lucru, nu utilizați clema abdominală mai mult de câteva săptămâni!

Curea de burtă sau chiloți de burtă? Pe care să aleg?

Cureaua de compresie abdominală, cunoscută și sub denumirea de centura de compresie abdominală, este practic o bandă largă cauciucată pe care o puteți regla cu ajutorul unui velcro mare. Nu trageți niciodată prea tare, deoarece prea multă presiune nu este bună pentru corpul dvs., dar nu ar trebui să fie prea slabă, pentru că atunci nu își va îndeplini funcția.

Cel mai bine este să vă obișnuiți treptat. Este bine să simți că ții în brațe, dar nu strângi incomod. Pe măsură ce peretele abdominal se retrage, acesta ar trebui să fie strâns treptat și adaptat la tine.

Avantajul unei centuri de burtă este că este ușor de pus și de dat jos, dar ceea ce nu îți place este că poate fi mutat și reglat.

Chiloții strâmți, așa cum sugerează și numele, sunt de fapt o lenjerie de corp. Este o chiloți cu talie înaltă în care această parte a taliei ridicate îndeplinește funcția de prindere. Avantajul chiloților de prindere pentru burtă față de prinderea pentru burtă este că nu se mișcă, nu este nevoie să vă reglați.

Singurul dezavantaj este alegerea dimensiunii potrivite. Dacă vă gândiți la asta, nici acesta nu este un lucru banal, deoarece cel mai probabil veți avea o burtă foarte rotundă atunci când va trebui să decideți cât de mult chiloți etanși va fi bun pentru dvs. după naștere. Și cu siguranță nu suntem prezicători. Dar cine știe care va fi dimensiunea potrivită după naștere?

Două metode sunt sugerate pentru selectarea dimensiunii chiloților de burtă:

Calculați aproximativ +10 centimetri în comparație cu circumferința abdominală dinaintea sarcinii.
Sarcina 6.-7. calculați circumferința abdominală în lună.

Cu a doua opțiune, poate fi posibil să estimați oarecum cu mai multă precizie, dar vă lăsăm alegerea în seama dvs.

Desigur, abdomenul este, de asemenea, reglabil. În cazul chiloților de prindere a burții, îl puteți regla foarte precis la propria formă nu cu velcro, ci cu capse.

Fie că alegeți o centură de burtă sau o chiloți de burtă depinde în totalitate de dvs. Ceea ce este mai convenabil pentru tine decât îți poți imagina mai bine. Dar nu renunța la un singur lucru: calitatea. Puteți deduce deja calitatea acestuia din materialul bandajului abdominal. Materialul de bună calitate asigură o ventilație adecvată a pielii și nu o irită. Poate doriți să alegeți o clemă de tensiune care să aibă rigidizatoare care să ajute și mai mult funcția de susținere.

Poate apărea întrebarea dacă poate fi purtată și în cazul unei cezariene. Raspunsul este da. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, să îl purtați după o cezariană. Ameliorează partea din jurul rănii, favorizând astfel vindecarea rănilor. În acest context, ameliorează durerea cauzată de rană.

Consultați-vă medicul!

Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a utiliza orice bandaj abdominal, deoarece pot exista momente în care nu este recomandat să purtați un abdomen. Bandajul abdominal ține strâns peretele abdominal. Această presiune poate provoca uneori probleme digestive și dureri de stomac. De asemenea, pot apărea tulburări ale alimentării cu sânge, care pot duce la varice și tromboză. De exemplu, în cazul preeclampsiei sau a altor complicații ale sarcinii, este puternic contraindicat să o purtați.

Dar medicul dumneavoastră vă va putea spune exact despre toate acestea. De la el, puteți afla dacă aveți o împrejurare care face să nu fie recomandată purtarea.