Hipertensiune arterială la bărbați tineri

Ești un bărbat sub 35 de ani și te simți bine, totuși tensiunea arterială este mare pentru ceva. Ați crede că hipertensiunea arterială este o boală a bătrâneții, chiar dacă amenință tinerii în același mod. Medicii recomandă cel mai adesea pierderea în greutate și modificările stilului de viață.

Hipertensiunea netratată poate afecta inima și alte organe - poate duce la boli de inimă, accident vascular cerebral și boli de rinichi. Aceasta se numește „ucigaș tăcut”, deoarece simptomele apar de obicei numai atunci când tensiunea arterială ridicată a cauzat boli în organele vitale.

Înțelegerea tensiunii arteriale crescute

De exemplu, dacă tensiunea arterială este de 120/80, o valoare de 120 înseamnă presiune sistolică, care este presiunea sângelui care ajunge la pereții vaselor de sânge atunci când inima pompează. 80 este presiunea diastolică, adică tensiunea arterială între bătăile inimii.

Hipertensiunea poate fi împărțită în următoarele categorii:
- Normal. Tensiunea arterială este mai mică de 120/80
- Prehipertonie. 120-139/80-89
- Hipertensiune. (Peste 140/90, mai ales la diabetici sau boli renale cronice)
- Hipertensiune de nivel 2. Peste 160/100.

Tensiunea arterială crescută este atunci când sistolica este mai mare de 140 și diastolica este mai mare de 90. Cu toate acestea, o valoare sistolică ridicată înseamnă un risc mai mare de boli de inimă (cu excepția celor cu vârsta sub 50 de ani, pentru care diastola ridicată este, de asemenea, periculoasă). Există două tipuri de hipertensiune arterială, adică primar (90% -95% din oameni) cauzate de factori externi și a secundar, care se poate datora bolilor hormonale/renale, posibil datorită consumului de droguri.

Cauzele hipertensiunii arteriale sunt greu de înțeles, dar este un fapt că unii factori de stil de viață îl afectează negativ, cum ar fi obezitatea, sedentarismul, consumul excesiv de alcool sau sare. Aproape jumătate dintre adulți au tensiune arterială crescută, tinerii au de obicei o valoare diastolică mai mare, în timp ce cei mai în vârstă au o presiune sistolică mai mare. Acest lucru se datorează faptului că tinerii își pompează inima mai puternic, în timp ce vârstnicii au o creștere a presiunii sistolice datorită rigidizării arterelor.

Hipertensiunea la tineri rezultă de obicei din greutatea corporală crescută. În urmă cu zece până la douăzeci de ani, mult mai puțini oameni sufereau de hipertensiune arterială, dar astăzi chiar și adolescenții sunt expuși riscului.

Tratament

Veți avea nevoie de următoarele modificări ale stilului de viață pentru a reduce tensiunea arterială ridicată:

1. Pierderea în greutate
Ar trebui să vă propuneți să mențineți o greutate corporală normală, cu un indice de masă corporală (IMC) cuprins între 18,5 și 24,9.
Ca urmare, dacă pierdeți 10 kilograme, tensiunea arterială sistolică va scădea cu 5-20.

2. Dieta
Începeți o dietă bogată în legume, fructe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Reduceți consumul de grăsimi saturate și totale. Se așteaptă ca aceasta să reducă valoarea sistolică cu încă 8-14 puncte.

3. Consum redus de sare
Reduceți cantitatea de sodiu din dieta dvs., mâncați mai puțin de 2400 mg pe zi, adică aproximativ 1 linguriță. Acest lucru reduce tensiunea arterială sistolică cu aproximativ 2-8.

4. Activitatea fizică
Efectuați exerciții regulate, cum ar fi mersul pe jos, jogging, fitness sau orice alt sport. Veți avea nevoie de cel puțin 30 de minute pe zi. Scade tensiunea arterială sistolică cu 4-9.

5. Consumul moderat de alcool
Majoritatea bărbaților ar trebui să-și limiteze consumul zilnic de alcool la o băutură alcoolică medie. De exemplu, 350 ml de bere, 5 pahare de vin, 20 ml împușcat. Acest lucru reduce și mai mult tensiunea arterială sistolică cu 2-4.

Când începeți să luați medicamente?
Astăzi avem o serie de medicamente bune pe care medicul nostru le poate prescrie. Menținerea tensiunii arteriale sub presiune normală are multe beneficii. Fără tratament, un bărbat sub 30 de ani se poate confrunta cu boli renale severe, accident vascular cerebral și infarct.
Dacă acest lucru nu ar fi suficient de convingător pentru semenii noștri, merită să fim atenți la următoarele. Un studiu recent a constatat, de asemenea, că bărbații cu tensiune arterială crescută au 2,5 ori mai multe șanse de a avea o problemă erectilă decât cei cu tensiune arterială normală.

Factori de risc
Tinerii cu hipertensiune arterială au așa-numitul „sindrom metabolic”, despre care se știe că promovează bolile de inimă și diabetul. Aceasta include o serie de factori de risc, cum ar fi excesul de grăsime corporală (în special la nivelul taliei și pieptului), colesterol ridicat, rezistență la insulină. Studiile au arătat, de asemenea, că chelia prematură și sforăitul pot fi legate de hipertensiune arterială.

Tratarea furiei
Nu este familiar când pompa crește? Nervozitatea care predomină la bărbați este un fenomen cotidian și cu cât trebuie să-l stăpânești mai tânăr, pentru că nu îl poți schimba mai târziu. Furia este o trăsătură de personalitate care este o cale directă către presiunea sa ridicată. Tratarea furiei este un proces în trei etape:

1. În primul rând, omul trebuie să învețe să recunoască furia și situația care a provocat-o. Mulți bărbați sunt supărați, dar nu știu exact de ce.
2. În al doilea rând, situația trebuie analizată. Cum ai fi dacă te-ai auzi rulând? Nu ești tu.
3. În al treilea rând, reduce furia. Numărați până la 10 sau încercați să vă relaxați mușchii. Cel mai bine este să eviți situațiile de furie.

Situațiile stresante ar trebui evitate și dacă nu mergeți, respirați adânc, numărați până la 10 și calmați-vă.
Cu cât rămâne hipertensiunea arterială netratată mai mult, cu atât sunt mai mari complicațiile. Pacienții care au hipertensiune arterială la o vârstă fragedă sunt mai predispuși să devină diabetici la o vârstă fragedă. Diagnosticul precoce și tratamentul sunt foarte importante.