Hobby-ul naturii este ectomorf

Conținutul articolului:

Semne de ectomorfism
Facem silueta subțire mai armonioasă

Semne de ectomorfism

Ectomorf - acesta este unul dintre cele trei tipuri de organizații, alocate de omul de știință american Sheldon. Pe lângă ectomorf, există și un mezomorf și un endomorf. Persoanele cu apeluri ectomorfe sunt înălțime, subțire, slab dezvoltate, natura mușchilor, cantități mici de grăsime și rezistență fizică relativ slabă. Acești oameni au mult timp membrele, corpul subțire, talia subțire, adesea oasele convexe, umerii îngustați. Au un metabolism rapid care vă permite să nu îngrășați chiar și atunci când aveți un exces de energie, în același timp în timpul creșterii în greutate, care este încă observat într-un stil de viață proast după o anumită vârstă, ectomorfii se îngrașă numai în zona abdominală și membrele sunt subțiri.

Fetele cu ectomorfi umeri îngustați, claviculă proeminentă, picioare alungite, degetele lungi și subțiri, creștere peste medie - într-un cuvânt, pot modela, așa că multe dintre modelele profesionale de astăzi sunt un ectomorf.

corp ectomorf caracterizat prin faptul că exercițiul fizic este doar o cantitate mică de miogenină, care transformă alimentele în țesut muscular, făcându-l ectomorf, mai ales la femei, cu creștere musculară dificilă, chiar și cu antrenament regulat de forță. În plus, articulațiile slab dezvoltate și rezistența redusă nu le permit să participe activ la sporturi precum endomorful și mezomorful, dar ectomorfii au avantajul unei rezistențe ridicate, facilitând dansul, alergarea unui maraton sau experiența altor sarcini lungi, dar mai mici.

Ectomorfele diferă, de asemenea, nu numai prin constituția și aspectul lor, ci și prin anumite comportamente. Acești oameni sunt de obicei energici și uneori hiperactivi și neliniștiți. Ele sunt ascuțite, vânt și ușor unghiular în mișcare, mers rapid, somn agitat.

Facem silueta subțire mai armonioasă

Cele mai multe ectomorfe se ocupă de o singură întrebare - cum să o ridicăm. Cu toate acestea, bărbații încearcă să construiască un mușchi mai impresionant și mai sportiv, iar femeilor nu le place dacă sunt prea unghiulare și doresc să crească cantitatea de grăsime. Figura ectomorfă feminină nu are forme mai severe, care se datorează de obicei lipsei fetelor. Pentru a crește semnificativ cantitatea de grăsime din corpul ectomorf - o sarcină foarte dificilă, de fapt, nu ajută la forma corectă și un nou dezavantaj - abdomenul mare, care în fundalul membrelor subțiri arată mai rău decât un abdomen plat . Pentru a-ți da seama că ectomorfa fetei a devenit armonioasă și netedă, trebuie să crești ușor cantitatea de grăsime din corpul tău, puțină creștere musculară, să te îmbraci corespunzător și să-ți reglezi mișcările și mersul, dacă este necesar.

Prin urmare, dieta ectomorfelor ar trebui să fie sănătoasă și echilibrată, ținând seama de specificitățile sale. Deci, femeile subțiri trebuie să consume mai mulți carbohidrați, dar nu din dulciuri, ci din cereale și fructe. Este important să mâncați suficiente proteine - există brânză de vaci și alte produse lactate, carne, leguminoase, astfel încât corpul are suficiente materiale de construcție.

Masa musculară este mică, ectomorfele fetelor vor fi puțin mai mari. Dar nu vă fie teamă să arătați ca culturisti profesioniști: ectomorfii, în special femeile, nu sunt o amenințare. Creșterea musculară face fizicul mai armonios. Pentru a face acest lucru, trebuie să practicați, în timp ce este de dorit să vă concentrați mai degrabă pe o pregătire puternică decât pe o intervenție chirurgicală cardio. De asemenea, este necesar să se scurteze și să se intensifice antrenamentele și este foarte important să se asigure odihna completă între sporturi.

Pentru a obține rezultate, este foarte important să înveți să te relaxezi: anxietatea și stresul agravează ectomorfele. Este recomandabil să începeți meditația, să faceți față mai ușor problemelor, să nu deranjați, să dormi mult timp și să încercați să dormiți întotdeauna.

Ridicând umerii și capul, ectomorfele cresc vizual. Îmbrăcămintea aleasă corespunzător - nu prea strânsă, dar nu plină, cu nuanțe deschise, cu o bandă orizontală - este importantă și pentru fata ectomorfă. Și cel mai important: trebuie să te iubești pentru cine ești și să nu încerci să lupți împotriva naturii. Forma ectomorfă este un vis de neatins pentru mulți, iar o astfel de formă are multe virtuți de subliniat.

În articolul următor: sigiliul corpului pentru pierderea în greutate