Un hormon care oprește timpul

„Frumusețea vine din interior”.

Păstrați strălucirea voastră plină de viață. Când ești mulțumit, fericirea radiază din tine. Cel fericit este sănătos, cel sănătos este plin de viață.

Cunoașteți sentimentul când inima dvs. bate atât de acerbă încât va sări din loc, în timp ce simțurile dvs. funcționează mai acut decât oricând și mintea dvs. devine alertă. Adrenalina a funcționat în tine. Adrenalina este un hormon care, atunci când este produs, inundă o persoană cu sentimente de euforie, fericire, bucurie, eliberare și satisfacție. De cele mai multe ori, prezența ta este un sentiment de succes sau entuziasm.

Adrenalina este un hormon produs în medula suprarenală. Semnificația sa este cea mai evidentă în metabolismul glucidic. Glicogenul este transformat în glucoză de hormonul adrenalină, ceea ce înseamnă că nivelul zahărului din sânge crește, consumul de energie de către celule crește, are loc mai multă oxidare a zahărului (acționează asupra sistemului nervos mai ales prin intermediul receptorilor), accelerează organismul deoarece are efect.vase cerebrale de asemenea.

Când se produce adrenalină în caz de urgență, omul este, de asemenea, capabil de performanțe inimaginabile, supraomenești. În caz de urgență, el este capabil să se apere sau să scape cu ajutorul adrenalinei, cu o forță și o viteză pe care altfel nu ar putea să o facă în mod normal.

Sportivii pot profita la maximum de capacitatea lor de a efectua cu ajutorul adrenalinei. Și datorită adrenalinei, studenții nu se blochează în timpul unui examen, dar chiar își amintesc lucruri pe care nu le-ar putea face în medie.

Adrenalina este reacția „lovit sau fugit” (reacție de așteptare) unul dintre hormonii săi cheie.

Adrenalina poate fi, de asemenea, periculoasă. Există persoane care suferă de dependență de adrenalină. Ei caută pericol, situații extreme, situații din cauza sentimentului cauzat de adrenalină, în timp ce nu cunosc frica și nu își dau seama la cât de mult pericol sunt expuși în timpul activităților lor. Între timp, ei nu simt frigul, căldura, foamea, setea, corpul lor se rotește încă la viteză maximă. Euforia este urmărită iar și iar.

Cercetătorii americani susțin că, dacă prea mult stres produce adrenalină în corpul nostru, acesta poate provoca căderea părului pe termen lung și, în cazuri mai severe, chiar și cancer.

Adrenalina pătrunde în sânge în principal în situații stresante. Crește tensiunea arterială și crește ritmul cardiac. Nutrienții de rezervă sunt eliberați, astfel încât organismul să poată face față situației neașteptate. Relaxare, antrenament autogen, yoga, meditație etc. îți reduce nivelul.

Adrenalina te pregătește pentru stres. Pentru a preveni escaladarea acestei stări de excitare la o scară nerealistă, începe producția de noradrenalină în corpul nostru. Ca urmare, tensiunea arterială scade, ritmul cardiac revine la normal și persoana se calmează încet. Acesta este modul în care corpul nostru răspunde în mod normal la stres.

adrenalină si norepinefrina suntem responsabili pentru curajul nostru. Noradrenalina are un efect pozitiv asupra stării noastre, ne sporește vigilența.

Datorită creșterii nivelului nostru de adrenalină, astfel încât efectul iritant să nu crească prea mult, corpul nostru are nevoie de producție de noradrenalină. Ca urmare a producției, tensiunea arterială scade, ritmul cardiac încetinește din nou și persoana se calmează încet. Acesta este modul în care organismul răspunde în mod normal la stres. Cu toate acestea, dacă stresul persistă, depozitele golite nu vor fi alimentate cu energie nouă.

Noradrenalina este principalul neurotransmițător din sistemul nervos simpatic, care reglează atenția sporită și excitarea. Deficitul de noradrenalină provoacă depresie, în timp ce, dacă este prea mult, se dezvoltă anxietate patologică.

Noradrenalina este un producător activ de plăcere în timpul zilei, care ne conduce cu entuziasm în lupta împotriva problemelor provocate de stres, sintetizate cu ajutorul acidului folic.

Vitamina C stocată în celulele nervoase este întotdeauna pregătită pentru a ajuta organismul să producă noradrenalină, substanța care ne face alertați și euforici. În corpul nostru se produc doze uriașe de noradrenalină, de ex. în caz de urgență. Acest stimulant crește tensiunea arterială, ne reîmprospătează instantaneu și ne vom putea concentra mai bine.

Iar secretul bunei noastre dispoziții este că norepinefrina promovează producerea unei peptide opiacee numită beta-endorfină, care menține în viață medicamentul plăcut din corpul nostru. Cu cât este mai mare nivelul beta-endorfinei, cu atât este mai important să puteți crește cât mai curând posibil. Fără prezența vitaminei C, toate acestea sunt imposibile.

Nici gândurile mărețe și operele de artă fascinante nu ar fi posibile fără implicarea norepinefrinei și a beta-endorfinelor.

Glucidele complexe, carnea, ouăle, aminoacizii din produsele lactate, triptofanul au un efect pozitiv asupra dispoziției noastre, dar o banană sau o felie de ciocolată poate fi un ajutor rapid. De asemenea, cresc producția de dopamină, un alt hormon care se întâmplă.

Dopamina este produsă în unele celule nervoase și în glandele suprarenale. Noradrenalina, adrenalina, este derivată din hormonul neurotransmițător dopamină.

Ajută la eliminarea sentimentului de frică, ameliorează și tensiunea. Responsabil de coordonarea exercițiilor, întărește simțurile, ajută imaginația și creativitatea, încetinește procesul de îmbătrânire.

Putem stimula producția acestuia cu mișcare activă, gimnastică, alergare, dans.

„Opiul” care se formează în corp este mai bun decât orice pastilă. Endorfinele eliberate fac ca fața să strălucească, ochii să strălucească, chiar și după o mare epuizare. Endorfinele ridică corpul în același mod ca și medicamentele. Nu numai că are un efect bun asupra bunăstării și stării de spirit, dar pot acționa și ca un calmant. Este, de asemenea, utilizat în medicină, are o mare importanță în repornirea inimii.

Alimentele care reduc stresul

Cu cât un aliment este mai nesănătos și mai nefiresc, cu atât acesta împovărează corpul, cu atât ne provoacă mai mult stres. Alimentele care ameliorează stresul includ alimente proaspete, vii și naturale care nu conțin tot felul de substanțe chimice și aditivi.

Alimentele care stimulează serotonina includ cereale integrale, paste integrale, pâine integrală și pita.

S-a observat că deja 5 kg de cartofi, orez brun, paste brune sau pâine brună consumate la cină promovează producția de serotonină suficientă pentru a vă ajuta să vă relaxați la sfârșitul unei zile stresante. Este important să consumați legume proaspete și crude și pentru aceste feluri de mâncare.

Alimentele bogate în seleniu au un efect de reducere a stresului, precum de ex. usturoi, ceapă roșie, pește, sparanghel și grâu.

Pe lângă conținutul de seleniu al cepei, are și un efect sedativ ușor.

Ghimbirul este, de asemenea, un excelent calmant de stres.

Legumele cu frunze crude, cu un conținut ridicat de acid folic, promovează producția de serotonină și astfel ameliorează stresul. Aceste materiale sunt distruse prin tratament termic.

Datorită conținutului lor de aromă, condimentele și ierburile sunt, de asemenea, foarte ușoare de stres. Acestea includ anason, semințe de chimen, semințe de țelină, fenicul, maghiran și pătrunjel.

Fenicul și usturoiul au, de asemenea, un efect bun asupra glandelor suprarenale, astfel încât, în caz de insuficiență suprarenală, aceste alimente pot reduce nivelul de adrenalină al organismului.

Borul este esențial pentru tratamentul adecvat al stresului. În caz de deficit de bor, capacitatea de concentrare scade, capacitatea de a număra, somnolența și oboseala cronică se deteriorează. Borul nu poate fi introdus în organism pur, dar cel mai cunoscut compus al său, boraxul, poate fi obținut și în farmacii și fitotehnii.

Sursele naturale de bor sunt roșiile, pere, mere, varză, stafide și prune uscate.

Alimentele bogate în acid folic promovează, de asemenea, producția de serotonină, ajutând la ameliorarea stresului.

Sursele naturale de acid folic sunt avocado, cereale integrale, sfeclă, țelină, legume cu frunze verzi precum broccoli, varză de Bruxelles, varză, conopidă, salată și pătrunjel.

Apa potabilă curată (apa de izvor) este unul dintre cei mai eficienți antidisturbatori. Este important ca corpurile noastre să nu se deshidrateze. 2,5-3 litri de lichid pe zi reduc simptomele depresiei.

„Când corpul devine deshidratat (deshidratat), au loc aceleași procese psihologice ca și cele care au loc în lupta împotriva stresului. Deshidratarea este egală cu stresul și, odată ce stresul se dezvoltă, începe un proces asociat în organism: mobilizarea depozitelor de substanțe vitale. Acest proces „absoarbe” o mare parte din rezervele de apă ale corpului.

În consecință, lipsa apei provoacă stres, iar stresul provoacă în continuare lipsa apei. "(Dr. Batmanghelidj)