Hormoni, mâncare, sport - pur și simplu

Numele hormonului este de origine greacă: hormon - adică să te miști, să stimulezi. Nu cred că am explicat în mod specific ce este un hormon. Cu toate acestea, semnificația cuvântului se referă foarte mult la rolul hormonilor în organismele vii. Ei bine, să vedem care sunt acei hormoni?

Funcția corpului nostru este reglementată de sistemul nervos și de sistemul glandelor endocrine împreună. Fiziologic, sistemul endocrin este un sistem de organe al glandelor, fiecare dintre acestea secretând un tip de hormon care reglează funcționarea corpului direct în fluxul sanguin. În practică, este vorba despre modul în care anumite celule din corpul nostru afectează modul în care funcționează corpul nostru, producând produse biochimice diferite. Acești compuși chimici sunt hormoni. Evident, povestea nu este atât de simplă, ele sunt produse de stimuli externi sau interni, într-un ritm controlat și într-un mod controlat.

Alimentație și hormoni

Foamea este cauzată de un hormon numit grelină ca răspuns la o burtă goală. Când stomacul începe să se sature, un alt hormon este eliberat, indicând creierului că nu mai sunt produși hormoni ai foamei, burtica este deja plină. Atunci începe să apară senzația de sațietate. Este recomandabil să mâncăm încet, deoarece spuma prea rapidă s-ar fi putut copleși deja, dar corpul nostru nu a răspuns încă corect și nu ne simțim sătui. Una dintre cele mai importante glande din sistemul nostru digestiv este pancreasul. Pancreasul este implicat în producția de insulină, care transportă zahărul din sânge către celule. Pe măsură ce nivelul zahărului din sânge scade, se produce un alt hormon, care are practic efectul opus insulinei, glucagonului. De asemenea, pancreasul produce un hormon numit somatostitină, care este utilizat pentru a reduce activitatea insulinei și glucagonului, determinându-l să se odihnească și să-și echilibreze nivelul zahărului din sânge.

Efectul sportului asupra echilibrului hormonal

Exercițiile fizice cresc semnificativ nivelul hormonului de creștere, ceea ce crește producția de proteine, ceea ce crește utilizarea grăsimilor. În același mod, sportul eliberează endorfine, care reduc senzația de durere, ajută la crearea unei senzații de euforie și la scăderea tensiunii arteriale. Nivelurile de testosteron cresc, de asemenea, ceea ce crește masa musculară, crește dorința și performanța sexuală, reduce masa de grăsime corporală. La femei, nivelul de estrogen crește, ceea ce are un efect similar. Îmbunătățește starea de spirit și are și un efect antioxidant care leagă radicalii liberi, inhibând astfel procesul de îmbătrânire. Nivelurile hormonului tiroidian, tiroxina, cresc cu aproximativ 30%, ceea ce crește viteza metabolismului și face sportivul mai energic. Crește nivelul de adrenalină, care crește consumul de carbohidrați și grăsimi, crește, de asemenea, nivelul de energie al organismului. Are un efect benefic în normalizarea nivelurilor de insulină și glucagon, reducând șansele de a dezvolta diabet. Diferitele sporturi afectează sistemul hormonal în mod diferit. Efectele hormonale ale sporturilor dinamice și mai intense sunt mai mari, de exemplu, alergatul, înotul.

Rolul testosteronului

Majoritatea bărbaților încep să meargă la sală pentru a deveni mai mari și mai musculoși. Evident, acest lucru întărește caracteristicile secundare de gen masculin. Este rar ca o femeie să-și dorească să fie mare și musculară, iar multor oameni le este chiar frică să ridice greutăți, deoarece vor fi prea musculare în cele din urmă. Nu o vei face. Cu siguranță nu în circumstanțe normale. Punctul de plecare este că fiecare ființă umană are o capacitate de creștere musculară înnăscută, la fel ca fiecare ființă umană are propria înălțime, formă și structură osoasă dată de natură. La bărbați, creșterea musculară mai rapidă este cauzată de testosteronul produs în mod natural în corpul lor. Se găsește și la femei, deoarece testosteronul funcționează nu numai ca hormon sexual masculin, ci și ca hormon de creștere. Sunt necesare pentru ca proteinele sau părul, de exemplu, să formeze părul, numai la femei în doze mult mai mici decât la bărbați. Așadar, merită și în 2019 sportosan a trai! Care este obiectivul tău pentru Anul Nou?:)

György Friderika

Nu eram atletic sau în formă. Cu toate acestea, pe măsură ce am crescut, am absolvit facultatea și m-am eliberat în lume ca biolog: am devenit orientat spre sănătate. Mi-am înlocuit mișcarea și mediul sărac cu stimul și am ieșit din zona mea de confort.