Câți toc de centimetri sunt sănătoși?

Potrivit expertului, un toc maxim de 2 centimetri este unul care poate fi ideal pentru uzura pe termen lung și nu provoacă plângeri musculo-scheletice sau neurologice pe termen lung. Mulți oameni nu cred că purtarea tocurilor înalte nu numai că poate provoca dureri de gleznă, genunchi sau spate, dar poate duce chiar la dureri de cap. Și vara, ce pantofi alegeți este deosebit de important.

Când vine vremea bună, ies papuci și sandale, iar în programele de seară, multe femei poartă pantofi extrem de cu toc. Cu toate acestea, acest lucru poate avea consecințe dacă nu acordați atenție echilibrului.

Acestea sunt pericolele unui colț prea înalt

Purtând încălțăminte frecventă, cu toc extrem de înalt, acoperim structura statică a piciorului, supraîncărcăm arcul piciorului și, prin urmare, suprasolicităm mijlocul, triplul, cvadricepsul. În timp, acest lucru poate duce la apariția bolții transversale și la periosteită, a spus el Dr. Bence Balázs Moravcsik, traumatolog ortoped și medic coloanei vertebrale al Biroului privat al aparatului locomotor din Budapesta. - Partea căptușită a tălpilor noastre dezvoltă calusuri și, în timp, durere. Pe măsură ce ridicăm mușchii cu călcâiul înalt, mușchiul gambei și tendonul lui Ahile vor fi scurtate pe termen lung, ducând la dureri de călcâi.

Nu contează cât de ușurează pantoful și cum este nasul

În viața noastră de zi cu zi, picioarele noastre trebuie să reziste de 1-1,5 ori mai mult decât greutatea corporală, deci nu contează cât de mult ne descarcă membrele. Nu numai cantitatea de amortizare a vibrațiilor pe care o poate realiza talpa pantofului, ci și forma degetului de la picior: degetele se strâng într-un nas strâns, ceea ce poate duce la vătămări transversale, curbura degetelor, vârful ciocanului, formarea camelor, creșterea oaselor.

Foto: pixabay.com

Toc de 1-2 inch: acest lucru este ideal

Procesul nu este reversibil, motiv pentru care prevenirea este importantă. Și vara, alegeți pantofi care să aibă suport și ceva în care să vă țineți tocurile, altfel vă vom face degetele de la picioare să lucreze prea mult. Să schimbăm pantofii de mai multe ori într-o zi. De asemenea, nu este bine să purtați pantofi complet plati, deoarece piciorul are nevoie de un anumit sprijin. Un branț corectiv și un tampon de ridicare încrucișat pot ajuta, de asemenea, dacă doriți să purtați un pantof cu orice preț. De obicei, recomand să purtați tocuri de una sau două inci pentru uz zilnic.

Aveți grijă și la papuci și pantofi!

Potrivit specialistului musculo-scheletic, un pantof rău poate provoca afecțiuni la gleznă, călcâi, genunchi, spate și talie și chiar, purtarea tocurilor înalte ne strânge mușchii gâtului, ceea ce poate provoca și dureri de cap. De asemenea, merită luat în considerare faptul că un papuc, un pantof sau chiar o sandală nu oferă un suport adecvat piciorului, ca să nu mai vorbim de aspectele de igienă: cu cât piciorul este mai aproape de sol, cu atât este mai mare șansa ca acesta să întâlnească murdărieik.

Dacă anumite schimbări sunt deja experimentate, este recomandabil să încetiniți procesul cu diferite ajutoare, cum ar fi purtarea unei inserții, puteți pune o șină de tragere pe picior pe timp de noapte, care corectează o anumită deformare a piciorului. SúÎn unele cazuri, însă, doar intervenția chirurgicală ajută. Timpul de recuperare este lung, dar se poate ajunge la o soluție finală.