Mâncarea din creier sau ceea ce vă ajută să vă concentrați?

Dar chiar funcționează? În mod clar, pe măsură ce trec anii, părți ale corpului nostru, cum ar fi creierul nostru, îmbătrânesc. Vestea bună este însă că există suplimente care ne pot ajuta să ne menținem creierul în formă.

Cofeina te face mai alertă

Desigur, nu există miracole care să o facă mai mare IQ-d sau altcineva învață materialul pentru dvs. Dar lucruri precum cafeaua vă pot ajuta să vă concentrați asupra sarcinii. Dar NU vrei întotdeauna să petreci noaptea! Există momente în care este de ajutor, cu toate acestea, provoacă anxietate și nervozitate pe termen lung.

Zahărul crește vigilența

Dar nu te așeza să mănânce o kilogramă de zahăr. Cu toate acestea, o felie de ciocolată sau un suc dulce pot crește puțin funcția creierului. Pentru că corpul tău câștigă energie a zahăr în timpul defecțiunii. Dar fii atent cu zahărul! Consumul excesiv poate duce la numeroase probleme de sănătate, cum ar fi cariile dentare și obezitatea.

Relația dintre proteină și funcția creierului

Proteinele au multe efecte benefice, dar unul dintre cele mai proeminente este că are un efect mult mai lung decât zahărul. THE proteină consumarea acestuia este bună pentru întregul corp, vă face mai sănătos și mai potrivit, dar contrar concepțiilor greșite, este dificil să arătați orice legătură directă între proteină și funcția creierului.

Hrana creierului, peștele

Ei bine, dacă există ceva care poate fi numit fără echivoc hrana creierului, acesta este un peşte. Este extrem de bogat în acizi grași Omega-3, care au un efect uluitor atât asupra creierului nostru, cât și asupra corpului nostru. Acești acizi grași sănătoși contribuie la reducerea riscului de atac de cord, stimulează creierul, reîmprospătează mental și poate ne afectează și memoria. Pentru sănătatea creierului și a inimii noastre, mâncăm pești cel puțin o dată pe săptămână! Dar optimul ar fi două porții de pește pe săptămână.

Doza zilnică de ciocolată și semințe

Diferitele semințe și nuci sunt pline de vitamina E, despre care se știe că are un efect „întineritor”. Ciocolata neagră este, de asemenea, abundentă, esențială pentru creier vitamine și conține substanțe nutritive, dar se găsește în el cofeină de asemenea, care are un efect clar de stimulare, de veghe. Bucurați-vă de efectele benefice ale acestor dulciuri delicioase în fiecare zi! Desigur, doar cu măsură! Câteva cuburi de ciocolată și o mână mică de semințe uleioase sunt suficiente pentru a vă menține creierul funcțional la un nivel adecvat.

Avocado și produse de ștergere complete

Funcția tuturor organelor lor depinde de distribuția uniformă a sângelui și de circulația corespunzătoare a acestuia, în special de funcția creierului și a inimii noastre. Mâncarea și fructele întregi, cum ar fi avocado, reduc riscul bolilor vasculare și, în mod natural, pornesc și turboalimentează celulele obosite ale creierului.

Beneficiile unei diete sănătoase

Poate suna ciudat, dar este adevărat. Dacă în dieta ta lipsesc o varietate de substanțe nutritive esențiale, a capacitatea ta de concentrare se poate deteriora. Consumul atât de mult, cât și de puțin nutrienți esențiali are un efect asupra concentrației. Consumați o varietate de alimente, mâncați o varietate de alimente pentru a vă asigura că creierul și corpul dvs. obțin suficiente substanțe nutritive!

Vitamine, minerale?

Există o mulțime de suplimente alimentare disponibile în magazine care sunt promovate ca alimente pentru creier. Deși majoritatea conțin substanțe utile - vitaminele B, C, E, beta caroten și magneziu - acestea sunt foarte ineficiente. Profesioniștii sunt mult mai încrezători în nutrienții naturali, vitaminele și, eventual, ierburile. O tabletă multivitaminică pe zi este în regulă, dar înainte de a utiliza suplimente mai grave, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră!

Pregătește-te pentru ziua cea mare!

Treci examenul? Vrei energie suplimentară? Începe-ți ziua cu un suc de portocale 100%, continuă cu o pâine integrală pe care o auzi, se întâmplă să mănânci cu somon, poate ton maturat în suc natural. În cele din urmă, un pahar de cafea și sunteți gata pentru test. Cu toate acestea, nu numai că merită să acordați atenție mesei, experții recomandă și următoarele:

Culcați-vă la timp și dormiți suficient!
Faceți câteva exerciții mișcătoare, vă va reîmprospăta circulația sângelui!
Scapă de grijile de zi cu zi, relaxează-te și concentrează-te asupra sarcinii!
Doar pozitiv! Mergeți acolo, astfel încât totul să funcționeze!

Sper că nu veți avea nicio problemă cu cum să vă întoarceți acum brainstorming-urile! Noroc și simți-te liber!

(KamaszPanasz - Cs. B.; Sursa: WebMD)